Constipație - sănătos România

Pe o astfel de problemă sensibilă, deoarece constipație, chiar jenant să informeze medicul curant. Cu toate acestea, este necesar să se depășească timiditatea.

Ranged lipsa scaunului poate fi nu numai o consecință a malnutriției, dar, de asemenea, un semn de boli grave.

Ce este constipatia?

Constipație - o afectiune a sistemului digestiv. în care mișcările intestinului dificil. Cel mai adesea apare atunci când materiile fecale devin prea tare, pentru că lichidul conținut în acesta este absorbit în colon.

Dieta fara efecte secundare

Populare low-diete carbohidrati (dieta Atkins, „Kremlin“, dieta, dieta Montignac) poate provoca constipatie cronica. Dar cu ea combate în mod eficient dieta Yulii Chehoninoy.

Mai lent mancarea trece prin tractul digestiv, mai apa este absorbita in colon. Acest lucru poate fi cauzata de lipsa de muncă musculare intestinale și o încălcare a sistemului nervos. care controlează funcționarea acestuia.

Pe măsură ce scaunul devine tare si uscat, miscarile intestinului (defecare) devine dureros. În unele cazuri, pot să apară simptome de obstrucție intestinală.

Cele mai frecvente cauze de constipație

1. Lipsa de fibre in dieta. Oamenii care consuma produse din plante mici si prefera carne, ouă, brânză și produse de patiserie realizate cu faina alba este mult mai susceptibile de a suferi de constipație.

Pentru a preveni constipatia trebuie sa fie suficient de fructe de la dieta ta. legume si alimente din cereale integrale.

Celuloza conține fibre vegetale insolubile care nu sunt digerate în intestine. Ele stimulează peretele intestinal și să accelereze circulația produselor alimentare și pentru a preveni deshidratarea fecale.

2. activitatea fizică redusă. Exercitiile regulate mentine metabolismul organismului la un nivel înalt, inclusiv stimularea intestinelor.

Experții spun că un stil de viata sedentar, constipație apar mai frecvent decât în ​​oameni activi fizic.

3. Medicație. Unele analgezice, medicamente pentru sistemul cardiovascular, si diuretice poate provoca constipație.

De asemenea, avand o miscare intestinala poate provoca problema drogurilor psihotrope și narcotice, antidepresive, agenți pentru normalizarea acidității gastrice, suplimente de fier și sodă.

În cazul în care apariția constipației asociate cu utilizarea de droguri, asigurați-vă că să se consulte un medic. În nici un caz nu încercați să înlocuiască droguri pe cont propriu!

4. Sarcina. Modificarile hormonale cauzate de sarcină, reduce activitatea intestinului. In plus, in timpul sarcinii tarziu a uterului poate pune presiune asupra intestinului, afecta functionarea sa.

5. imbatranire. Cu varsta, metabolismul organismului incetineste. În același timp, scade și activitatea intestinului.

6. Schimbați modul. Corpul uman este de obicei setat la un anumit ora mesei și golirea intestinului. O schimbare bruscă a regimului, cum ar fi atunci când schimbarea locului de muncă sau în timpul călătoriilor. de multe ori duce la constipație.

7. laxative pasiune. Utilizarea laxative pentru sine plină de agravare a problemei. Amintiți-vă, aceste fonduri sunt dependenta.

Aceasta înseamnă că doza necesară pentru mișcarea intestinului, este în continuă creștere, dar eliminarea de droguri duce la constipație mai multe zile.

Abții de la a lua laxative fără a consulta medicul dumneavoastră.

8. Încercările de a îndura. Evitați merge la toaletă în afara casei, prea ocupat la birou, sau se confruntă cu stres sever, din cauza care pur și simplu nu observa nevoia de la baie?

Opțiunile sunt multe, dar rezultatul este întotdeauna același. Călătoria lungă întârziat la toaletă, mai fermă și mai uscat devine un scaun. Deci, cu atât mai greu este eliminat.

Constipație de multe ori se dezvolta la copiii mici care sunt prea agresiv deprindă cu oala.

9. Lipsa lichidului. Lipsa de apă în organism duce la faptul că lichidul este excretat rapid din fecale, și devine foarte greu.

Băuturi care conțin cafeină și alcool, deshidratare și provoca constipație.

10. Boli ale colonului, rect, și alte boli. Prezența adeziuni, tumori (inclusiv maligne) și constrictions în intestin cauzează apariția constipației.

În plus, dezvoltarea de constipatie provoca tulburari neurologice si hormonale.

11. subliniază. Stresul cronic duce la disfuncții vegetative - tulburări ale sistemului nervos autonom, care reglează funcționarea organelor interne.

Pentru a se proteja de stres. ia timp să se relaxeze, plin de somn și exercițiu fizic, scuti de tensiune.

Nutriție în timpul sarcinii

Constipație - Una dintre cele mai frecvente probleme ale mamelor insarcinate. Citiți despre o dieta pentru femeile gravide. Am analizat principalele probleme și soluțiile lor.

Avertizare. constipație multiday Thrust sau constipație cronică de dezvoltare treptată - acesta este un motiv pentru tratament imediat la medic. Punctul crucial al mișcării prin scaun intestinelor pot fi cauzate de boli periculoase.

Cereți imediat asistență medicală în cazul în care:

- de la ultima mișcare intestinală a avut loc trei zile sau două zile - după ce a luat un laxativ,
- în scaun are sânge,
- au crampe intestinale permanente, greutate la nivelul abdomenului sau rect,
- constipație alăturat simptome vărsături.

Cum de a preveni constipatia?

dieta sanatoasa
1. consuma regulat alimente bogate in fibre vegetale: tărâțe, leguminoase. banane. prune, mere. stafide, legume cu frunze. legume crude, fructe de pădure, fructe citrice. caise, faina de ovaz, paine din cereale integrale, paste, cereale integrale, nuci. porumb, cartofi. Acestea îmbunătățesc funcția intestinului.

2. Alimentele bogate in omega-3. de asemenea, util pentru prevenirea constipației. Acestea includ pește gras mare, soia și produse din soia, nuci, uleiuri vegetale nerafinate.

dietă
1. Mănâncă în mod regulat. Se va potrivi cu mese split cu mese în același timp. Acest lucru va permite intestinele sa se dezvolte regimul său.

2. Mâncare bună mestecare. Bucățile mari neprozhevannoy alimente mai greu de digerat și pot provoca constipație.

O cantitate suficientă de lichid
Asigurați-vă că beți suficiente lichide. Bea litri cel puțin un an și jumătate de apă pe zi.

Încercați să reducă consumul de cafea și băuturi răcoritoare și să se abțină de la alcool. Aceste băuturi provoacă deshidratare.

obiceiuri sanatoase
Niciodată nu ignora nevoia de a goli intestinul. Toaleta nu a încercat să se grăbească și goliți intestinele complet.

Cel mai bun timp pentru prima miscare intestinului - dimineața, după trezire, sau o jumătate de oră după prânz.

mișcare
Activitatea fizică regulată reduce riscul de constipație. Asigurați-vă că vă mutați cel puțin 30 de minute pe zi.

Cele mai importante

De obicei, constipație sunt cauzate de un stil de viață sedentar și obiceiurile alimentare proaste.

Pentru prevenirea problemelor delicate incluse în dieta de zi cu zi de legume, fructe și cereale, mutați cel puțin 30 de minute pe zi și să bea litri de cel puțin o jumătate de apă de zi cu zi.