Consolidarea vara sănătății

Pentru iarna nu devine ostatic la răceli și infecții virale, trebuie să faci acum pentru a consolida sale de sănătate. Nici un popor nu e de mirare spun: Pregătiți sania în timpul verii!

Vara - cel mai bun timp pentru a face sănătate mai puternic decât oțelul. aliații noștri fideli - soare, aer, apă, și chiar fructe de padure si fructe de sezon.

merge desculț

Fiind în afara orașului sau la mare, la fel de mult ca tine poate merge fără pantofi - pe iarba, pe nisip, pe macadam. Piciorul este o mulțime de puncte de activ, astfel încât o plimbare de zi cu zi oferi desculț presopunctură completă, activează organele interne, pentru a îmbunătăți toate sistemele corpului.

bronzare

Dimineața (11:00) și seara (după ora 17:00) ore încercați pentru a expune pielea la soare răsfățul. Este dovedit că pentru plajă moderată stimulează producția de vitamina D, necesara pentru imunitate si absorbtia calciului necesar oasele noastre și vasele de sânge.

Înota în apă deschisă

Piscina este foarte util nu numai pentru a coloanei vertebrale și a sistemului respirator. Acesta are un efect benefic asupra sistemului nervos, vă scutește de stresul acumulat. Dar stresul afectează sistemul imunitar. Starea de sănătate a sistemului nervos, protecția mai fiabile.

căli

muta mai mult

Extrem de utilă pentru drumeții lungi (5-7 km) pentru sănătate - se antrenează inima si imbunatateste procesele metabolice din organism.
Dacă permiteți forma fizică, cumpara un patine cu rotile. Patinaj cu role în aer liber satureaza corpul cu oxigen, trenuri aparat vestibular. Doar nu neglijați muniția de protecție - achiziționa o cască, genunchiere etc.
Plimbare cu bicicleta. Ciclism intareste muschiul inimii, ajuta la restabilirea de apărare al organismului.
Drumeții. Călătoriile lungi scuti de stres perfect și îmbogăți toate celulele de oxigen.

Scapă de obiceiurile alimentare proaste

obiceiuri proaste - nu este doar pentru fumat și dependența de alcool, din care, desigur, trebuie să scape de cât mai curând posibil. afecta negativ organismul, și distruge obiceiurile alimentare greșite: dependența de sare de produse „grele“ (carne grasă, brânză, ouă, lapte), dulce și făină. Dacă nu le, sau cel puțin o limită poate refuza - aproape te simți imediat mai ușor și mai energic.
Pentru imunitate bună sigur de a include în dieta dumneavoastră un număr suficient de fructe de sezon, fructe și legume, plante aromatice, produse lactate, tărâțe de grâu. Mananca alimente bogate in calorii în prima jumătate a zilei. Bea zilnic 2 litri de apă carbonatată.
Bea sucuri proaspăt stoarse. Ele contin o varietate de vitamine si minerale care contribuie la îmbunătățirea corpului. În fiecare zi, gatiti-te un nou amestec de fructe de pădure, fructe și legume.

cred pozitiv

întărește perfect blackcurrants sistemul imunitar, bogat in vitamina C. In fiecare zi, mânca o mână de boabe. In anotimpul cald este recomandat să bea suc diluat cu apă fiartă. Coacăze, frecat cu zahăr, nu numai gustoase, ci își păstrează, de asemenea, toate proprietățile sale benefice.

În fiecare zi, mânca o ceașcă de zmeură - este, de asemenea, indispensabilă pentru menținerea sistemului imunitar.