Consiliul de douăzeci și trei de oameni într-o stare de stres

Consiliul a douăzeci și treia

Omul sub stres. Cum pentru a ajuta?

Unii oameni tensionate și chiar situații extreme doar mobilizat, forțat să adune puterea și să ia măsuri. Celelalte situatii stresante suprima. În cazul în care un astfel de efect copleșitor de stres durează o lungă perioadă de timp, acea persoană își pierde pur și simplu puterea și devine capabil să facă față sarcinilor lor normale. Criticăm și să-l educe în acest moment este inutil. Este mai bine să încercăm să înțelegem ce se întâmplă cu ei, și de a ajuta.

Dacă vezi că cineva din familia, rudele sau colegii de muncă recent în mod constant într-o stare proasta, el a fost tensionat, preocupat sau iritat peste fleacuri, într-un cuvânt, în cazul în care cu ei se schimbă, evident, nu în bine - nu se grăbesc să-l vina, având în vedere că el a avut un caracter răsfățat. Este probabil că el a căzut sub efectul stresului prelungit.

Simptomele, care pot releva stres

Aici sunt semnele prin care putem stabili că o persoană este sub stres el letargic și apatică, foarte repede obosit primi; el deranjat de somn; el a devenit neatent, uneori împrăștiate, neorganizat; aceasta a scăzut brusc, sau, dimpotrivă, brusc creșterea poftei de mâncare; El este neliniștit și frământat; în mod constant bâzâi și pentru a găsi vina cu alții pentru nimic; starea sa înrăutățit - dureri de cap permanente, creșteri de presiune; El a devenit mai mult decât fumatul și consumul de alcool. Toate acestea indică faptul că persoana a locuit la limita capacității sale - numai pe eșecuri grave și boli grave.

Văzând aceste manifestări de cineva dintre voi care au grija de oameni, în primul rând să-l vorbească. Doar fă-o ușor, fără presiune. Creați un calm, atmosfera primitoare pentru o astfel de conversație, că un om simțea în siguranță. De exemplu, l-au pus într-un fotoliu, porniți muzica moale, liniștitor ceai de preparare a cafelei din plante, și ei înșiși, cu o extrem de prietenos și atent, să ia punctele de vedere opuse și neostentativ afla de la el ce se întâmplă cu el. În același timp, demonstrează cu tărie că ați avea, în orice caz, nu vina, nu ia starea lui ca un semn de slăbiciune, ci dimpotrivă, foarte bine și sprijin înțeleg pe tot parcursul. Amintiți-vă: o mustrare, o persoană care deja se simte ușurat efectele stresului este redus.

Hohote de râs și lacrimi - un remediu pentru stres

În al doilea caz, trebuie să ajute persoana să arunce emoțiile negative acumulate. Dacă doriți să îl lase să plângă. Nici confort, nu convinge să se calmeze. Cu lacrimi în ochi, stres foarte bine externat.

Ajuta să elaboreze un plan de acțiune

Apoi, când emoțiile dispar, ajuta o persoană să facă un plan de acțiune pentru viața lui viitoare. Lasă-l să știe că este imposibil să trăiască viața după accidente grave, ca și mai înainte, pretinzând că nimic nu sa întâmplat. sunt necesare modificări. Dar pentru a pune în aplicare aceste schimbări au nevoie de acțiune. Nu contează că va fi de acțiune - poate doar o rearanjare de mobilier în apartament, și se poate muta în alt oraș sau să găsească un nou loc de muncă. În mod activ în calitate, cei mai mulți oameni depăși stres, decât în ​​cazul în care este inactiv.

Și asigurați-vă că să-i explice că, în această situație, ea are două opțiuni: să se rupă sub presiunea circumstanțelor, sau să le ia ca o provocare pentru destin și nu numai că nu a renunțat, și să dobândească experiență nouă pentru a depăși și să devină mai puternic. Ajută-l să aleagă a doua cale, și sprijină cu fermitate și susține pașii lui de-a lungul drum.

Pentru a evita stresul, să învețe să trăiască în momentul prezent. Nu-ți face griji din cauza a ceea ce sa întâmplat în trecut, nu vă faceți griji cu privire la viitor, și să se concentreze doar asupra lor actual, probleme presante. Acest lucru va reduce în mod semnificativ nivelul de stres și de anxietate în viața ta.

găsi de multe ori posibilitatea să se relaxeze și să se odihnească, da-te activitatea fizică regulată poate face.

Dacă vă simțiți că stresul în viața ta este în creștere, nu ține emoțiile în sine, sunt în căutarea de sprijin din partea familiei și a prietenilor.