Consiliere cu privire la dezvoltarea de concentrare, un sfat bun
memorie slabă și lipsa de concentrare nu sunt date cu succes se pregătească pentru examene, pentru a finaliza proiectul în timp, afectează starea lucrărilor și a calității vieții în general? Iată câteva sfaturi prin care vă puteți îmbunătăți capacitatea de a păstra atenția asupra informațiilor necesare.
În cazul în care cauza dificultăți de concentrare sunt factori externi (inclusiv TV, muzica tare, pumn vecinului, scaun incomod), atunci totul este simplu: elimina sursa de disconfort (a opri sursa de zgomot, organizarea spațiului de lucru, soarta unui vecin-ta alegere).
În cazul în care, în ciuda condițiilor favorabile, nu ați obținut rezultatele pe care le va ajuta la eliminarea cauzei de planificare strategică: Dezvoltarea unei acțiuni pentru a rezolva problema. Aici poate ajuta tehnici speciale de învățare de concentrare. Există mai multe exerciții, a căror punere în aplicare nu vă va distrage atenția de la principalele cazuri, și va aduce beneficii reale:
- Trecerea prin ruta obișnuită, cu atenție și cu atenție pentru a le okruzheniyu.Staraytes în fiecare zi pentru a găsi o diferență de 15-20 față de ieri. Creșterea numărului de diferențe în fiecare săptămână.
- In fiecare zi, setați-vă o anumită sarcină, și să se concentreze doar pe ea. Pentru a ține atenția pus momentul execuției. De exemplu: „Voi face treburi in jurul casei timp de 1,5 ore!“. Și nu te lăsa indulgențe.
- În timpul meu liber conta 300-1 în patru: 300-296-292-288, și așa mai departe. Huddling, începe mai întâi din nou și din nou, până când opriți fără stăpân.
- Citirea semnelor în magazine, încercați să le alege rimă. În plus față de beneficiile, pentru a primi chiar si o taxa de buna dispozitie!
Important: nu contează cât de greu nu au fost angajate în încercarea de a îmbunătăți concentrare prin exercițiu, unii factori ar anula toate eforturile tale. Nu te conduce la limita:
- malnutriție. Va musca pe fugă, și corpul tău, ca să spunem așa, au o să te muște. Lăsați mâncarea să fie echilibrată și variată. Nu sari peste micul dejun, mânca verdețuri, pește, nuci, ciocolata toate conțin nutrienți care îmbunătățesc atenția și concentrarea.
- deshidratare. Man 80% din apă. Nu-l primește, în cantitatea dorită, organismul trece la modul de economisire. Și în acest caz, nu te aștepta pe deplin.
- lipsa de somn. Somnul este considerat sănătos dacă lungimea sa nu este mai mică de 7 ore pe zi. Confuzie, incapacitatea de a aduna și să se concentreze, de regulă, spune că trebuie doar să dormi.
- Stilul de viata sedentar. În cazul în care locul de muncă nu vă permite să mutați o mulțime, fac exerciții fizice norma dumneavoastră. exerciții de dimineață va consolida corpul dumneavoastră și de a îmbunătăți funcția creierului.
Conform unor studii recente, creierul nostru este capabil să învețe să ignore distragere. îmbunătățirea productivității și de concentrare. Deci, pentru a imbunatati atentia si memoria, acesta este obiectivul real, în valoare de lupta pentru.
- Auto
- sarcină
- Afaceri si Economie
- Acasă și Familie
- animale de companie
- Castiga bani online
- Sănătate & Medicină
- joc
- Computere și Internet
- gastronomie
- Modă și frumusețe
- motivaţional
- site de știri
- formare
- jocuri online
- agrement
- relații
- vânătoare
- concediu
- aplicatii Vkontakte
- psihologie
- divertisment
- miscelaneu
- reparații
- pescuit
- grădinărit
- nuntă
- Sfaturi
- Sfaturi pentru femei
- sportiv
- construcție
- Filme
Sfaturi proaspete:
- Cât de ieftin și eficient repara iPhone
- Cum de a alege un centru de sănătate de diagnosticare
- Cum să păstrați lucrurile
- Cum de a calcula calendarul sarcinii
- Cum de a găsi un proprietar de câine bun pentru adulți
