consecințele oversleeping

V-ați confruntat vreodată cu faptul că ceva bun a fost foarte mult? Și atunci când vine vorba de timp pentru a dormi? Da, desigur, somnul este foarte important pentru sănătate. Cu toate acestea, oversleeping este de asemenea nociv pentru organism, precum și lipsa de somn. Oversleeping asociate cu diferite boli, inclusiv diabetul zaharat, insuficienta cardiaca si un risc crescut de deces.

Oversleeping: cât de mult somn - prea mult?

Cantitatea de somn necesar unei persoane variază în funcție de stilul de viață. Cantitatea necesară de somn este cauzată de vârsta și nivelul de activitate, precum și starea generală de sănătate și obiceiurile. De exemplu, în perioade de stres sau de boală, avem nevoie de o cantitate mai mare de somn decât de obicei. Cu toate că are nevoie de somn variaza de la timp în timp și în funcție de persoana, de obicei, expertii recomanda ca adultii dorm intre sapte si noua ore in fiecare noapte.

De ce oamenii dorm mult?

Pentru persoanele care suferă de hipersomnie, oversleeping - o tulburare medicale. O astfel de condiție determină o persoană să sufere de somnolenta excesiva in timpul zilei, care nu are loc, chiar și după un pui de somn după-amiază. În plus, provoacă perioade neobișnuit de lungi de somn pe timp de noapte. Cei mai mulți oameni care suferă de hipersomnie, anxietate experiență, lipsa de energie, probleme de memorie și ca urmare este nevoie aproape constantă pentru somn.

Atac apnee obstructiva de somn, o tulburare care determina o încetare temporară a respirației în timpul somnului, poate crește, de asemenea, nevoia de somn. Acest lucru se datorează întreruperii ciclului normal de somn. Desigur, nu toți cei care stropește, suferă de tulburări de somn. motive potențiale oversleeping includ utilizarea anumitor substanțe, cum ar fi alcoolul si anumite medicamente prescrise. În plus, oversleeping poate provoca alte boli, inclusiv depresie. Și există oameni cărora le place să doarmă un pic mai mult.

Cum să se bucure de beneficiile de somn, somn fără frică?

Dacă dormi în medie mai mult de șapte sau opt ore in fiecare noapte, du-te prin examen. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți motivul pentru oversleeping ta. În cazul în care cauza oversleeping - alcool sau de anumite preparate medicale, limita sau de a reduce consumul acestor substanțe. În cazul în care deversând a cauzat o anumită boală, tratamentul bolii va permite să revină la un stil de viață normal.

Desi cauza vărsării, este necesar să adere la o buna igiena somnului, care vă ajută să se bucure de toate beneficiile unei sănătoase șapte până la opt ore de somn. Expertii recomanda pentru a încerca să nu ia alcool și cofeină timp de câteva ore înainte de culcare. Exercitiile fizice regulate și un dormitor confortabil propice pentru a dormi, a vă ajuta să dormi bine și de a lua o odihnă bună.