Conopida pentru pierderea in greutate - dieta, pierdere în greutate, conopidă, produse sănătoase, produse
Ca și în cazul altor tipuri de legume, conopida este considerat un produs alimentar. Acesta conține scăzut în calorii, bogate in fibre si cu varza pot fi fierte o mulțime de feluri de mâncare utile și gustoase. Prin urmare, pentru pierderea in greutate este foarte de dorit să se includă conopida pe meniurile lor.
compoziția și utile Proprietățile legumelor
Conopida conține vitaminele C și K, B5, B2, A, PP, precum colina, omega-3, proteine, potasiu, fosfor, mangan, fier, sodiu, magneziu, zinc, seleniu, cupru, biotina, acizi organici , mono- și di-zaharide, enzime, volatile.
Una dintre cele mai mari avantaje ale acestei legume este mai fraged si tesut delicat, decât în varză. Este ușor de digerat, nu se incarca tractul digestiv, și poate include chiar și un meniu pentru copii. Conopida stabilește intestinele, îmbunătățește secreția de bilă, elimină toxinele.
În plus, această legumă previne mutația celulelor normale și, prin urmare, protejează împotriva cancerului. Conopida reduce inflamația, combate ulcere și gastrite, îmbunătățește funcția cardiacă și susține tensiunea arterială normală. Aceasta leguma intareste tesutul osos, îmbunătățește sânge, întărește sistemul imunitar.
După cum puteți vedea, acest tip de varză aduce o multime de beneficii de sănătate, astfel încât să doriți să piardă în greutate sau nu, în nici un caz, legumele ar trebui să fie incluse în meniu.
diete conopidă
În cazul în care obiectivul dvs. - pierderea in greutate, conopida este sigur pentru a ajuta. În primul rând, ea curăță delicat corpul. Mai mult, varza stimulează metabolismul, îndepărtează excesul de lichid. În acest caz, 100 g din această legumă conține 100 de calorii si bogate in fibre. Adică, varza este bine saturată și, astfel, ajută organismul să se ocupe de grăsime în plus, în loc de acumularea acestora.
Puteți adăuga pur și simplu varza pe meniu. De exemplu, pentru a găti tocană de legume, supe dietetice, salate. Și aveți posibilitatea să urmați o dietă specială pentru conopidă. Iată câteva opțiuni dieta.
Dieta scurt timp de trei zile mananca doar varza implica. In prima zi, este necesar să se utilizeze 1,5 kg proaspete de legume. O a doua și a treia zi vă puteți mânca varză gătită. 1,5 kg de varză fiartă trebuie împărțit în cinci porțiuni. Pe parcursul celor trei zile de o astfel de dieta, puteți pierde 2-3 kg de excesul de greutate.
O altă versiune a dietei - saptamana. În acest timp, puteți scăpa de 3-5 kg. Nu poate fi de patru ori pe zi, porțiuni ar trebui să fie mici. În acest caz, conopida ar trebui să fie o treime din dieta. Poate fi consumat ca un fel de mancare separat sau ca garnitura la carne și pește. În afară de conopidă puteți mânca cereale, ouă, carne slabă și pește, diverse legume și fructe, produse lactate. Puteți bea ceai, băuturi din fructe, băuturi din fructe, iaurt, lapte.
Cum de a crea un meniu? Ar trebui să fie echilibrate, toate produsele prezente in dieta. Dar, în același conopida trebuie să fie prezent cel puțin de două ori pe meniu. Crearea unui meniu de dieta este ușor, pentru că puteți utiliza oricare dintre produsele.
Aici este un meniu de dieta eșantion:
• Micul dejun: fulgi de ovaz cu nuci, ceai verde, mere;
• gustare: fructe sau iaurt cu fructe de padure;
• Pranz: supa de broccoli și conopidă, de vițel cotlet, salată, băutură de fructe;
• masa de prânz: brânză de vaci cu miere și compot de fructe;
• tocană de seară de conopidă și alte legume, iaurt.
Desigur, gatiti varza trebuie să fie corect: gatiti, coace, braise. Este recomandabil să nu se prăji legume. Același lucru se poate spune despre alte produse, cum ar fi carnea și peștele. În general, varza bucătar pentru scurt timp, apoi salvați cantitate mare de nutrienți.
rețete dietetice
Ce rețete sunt potrivite pentru a pierde in greutate? Acestea sunt prima și a doua cursuri, salate și gustări. Iată câteva rețete simple și sănătoase.
Risotto cu varză
Conopida se fierbe în apă sărată. Ceapa se prăjește ușor doi căței de usturoi, se adaugă condimentele, orez ceașcă, supă de conopidă și se fierbe până când orezul fiert. Apoi, a pus într-o tigaie conopidă, o grămadă de tocat ceapa verde, patrunjel si sare. Lasă pe timp de zece minute sub capac.
tocană
Doi ardei gras și trei roșii tăiate în cuburi. 200 g conopida în buchețele de dezasamblat. O ceapa și se taie la foc mic in ulei, se adaugă usturoi, piper și tocană timp de cinci minute. Apoi se adaugă varza, roșii, condimente și sare. Fierbeti la foc mic până când legumele fierte. La servire se presara cu orice verdeață.
caserolă
O conopida mica separat în buchețele și se fierbe timp de cinci minute pe un cuplu, pentru a comuta într-un vas de copt. Se amestecă bit maruntita pâine, sare, 50 g de brânză rasă și a pus pe varza. Se dă la cuptor timp de zece minute în cuptor. O jumătate de kilogram de roșii puse pe foc mic, se adaugă un pic de ghimbir ras, sare și piper. Sosul poate fi turnat caserola sau prezentat separat.
Slimming cu conopida satisfacatoare si simplu. Prin urmare, dacă vă place această legumă, încercați una dintre dietele sau pur și simplu adăugați feluri de mâncare de varză pe meniurile lor.
Mai multe articole pe acest subiect:
Ca și conopidă.
În timpul iernii, cumpara congelate de la magazin.
Îmi place Conopida! Eu pot avea pentru micul dejun. prânz și cină) În cazul în care casa caserola, uneori, nu au timp pentru a încerca, eu încă mânca în sine) Varza Maniac)))
Câștigătorii lunii trecute:- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.