Comună de fitness de formare surpugov la domiciliu și în sala de gimnastică pentru două

cursuri de fitness vor fi eficiente în cazul în care obiectivele stabilite și să lucreze din greu la punerea sa în aplicare. Dar eu nu întotdeauna au suficient de uman scufundat mai mult de un cuplu de antrenamente. Pentru a menține interesul instructorii sunt sfătuiți să găsească un partener cu o motivație similară, și împreună să depună eforturi pentru realizările sportive. Cea mai bună opțiune - pentru a atașa la un mod sănătos de viață a soțului sau a soției. Cum corect de a organiza o sesiune de instruire în comun cuplu în curând să se complacă în rezultatul?

• 

Avantajele de formare în comun

Psihologii susțin că familia, care, în plus față de legăturile căsătoriei unește un hobby comun, relații puternice sunt diferite. Și dacă acest hobby este conectat cu sportul, atunci ambii parteneri este îmbunătățirea stării de sănătate, greutate normala, insomnie au dispărut, și chiar creșterea libidoului.

Acele cupluri care nu aveau înțelegere sau conflicte au avut loc, de formare de fitness în comun a ajutat pentru a diminua stresul și de a restabili armonia.

Chiar și o sesiune de jumătate de oră va scuti iritabilitate, tensiune nervoasă acumulate în timpul zilei.

Ce tip de fitness pentru a alege cuplu

exerciții comune la domiciliu sau în aer liber

Pentru a stăpâni formarea comună, nu merg neapărat la o sală de gimnastică. Ele sunt ușor de transportat, chiar la domiciliu. În primul rând, face un plan de exercițiu și urmați-l cu precizie. Principalul lucru - încercați să tăiați astfel de sarcini, care sunt distractiv de a efectua în perechi:

1. Rock press. Versiunea clasic - Femeia sta pe spate, brațe devine în blocare a capului. Rolul soțului - de a păstra picioarele pe glezna. Atunci când se face treaba, perechea schimbat.
2. Instruirea mușchii spatelui. Un astfel de exercițiu este indispensabil pentru persoanele cu muncă sedentară. Pentru a efectua, se află pe stomac. Pune-ți mâinile în spatele capului și să înceapă să efectueze urca în sus a corpului. Sarcina Partener - pentru a ține picioarele.
3. Elongațiilor. Stai pe podea, picioarele, răspândirea cât mai mult posibil de pereții vasului. Partenerul tău stă în fața ta și repetați poza. În acest caz, picioarele tale ar trebui să atingă. Atunci reciproc ferm de încheietura mâinii și începe la un moment dat să se aplece înainte și înapoi.

Fiecare exercitiu este executat cel puțin 50 de ori. Plătiți se angajeze în cel puțin 15 minute.

De asemenea, potrivite pentru jogging comune de formare, patinaj pe role sau cu bicicleta. Fă o cale și du-te cu iubitul ei pentru a depăși distanța.

formare comună în sala de gimnastică

Dacă nu cred în eficacitatea antrenamente la domiciliu, utilizează serviciile unui instructor cu experiență. Pentru a face acest lucru, în primul rând pentru a alege un club de fitness.

Nu vă grăbiți cu achiziționarea unui abonament de șase luni. Cu siguranță administratorul vă va sfătui cursuri de încercare gratuite. Pentru a elimina frustrarea, utilizați oferta. Încercați diferite zone de sport, veți înțelege exact ceea ce va aduce plăcere și dorința de a face cu greu.

Înainte de a începe de formare, discutați în prealabil cu partenerul dvs. toate problemele organizatorice. Ora și locul de muncă trebuie să fie adecvate pentru ambii soți.

La alegerea tipului de fitness ghidat de dorințele ambilor parteneri:

1. În cazul în care un soț și soție alege un calm, exercițiu de măsurat este de yoga potrivit, Pilates sau Callanetics. Nu am distincții sexuale și se va potrivi atât femei cât și bărbați. Instructori cred că, în timpul unui antrenament dublu este un schimb de energie și convergența spirituală.
2. Soții care doresc să dezvolte rezistenta, forma de relief un corp frumos ar trebui să fie de preferat culturism. Unii oameni cred că acest lucru este un sport de sex masculin. Dar dacă alegeți echipamentul de antrenament corect și o distribuție uniformă a încărcăturii, fetele ar fi fericit să participe. Principalul lucru - începători ar trebui să respecte cu strictețe toate recomandările instructorul.
3. În cazul în care unul dintre parteneri are o contraindicație la sarcina de putere, apoi ia în considerare opțiunea Aqua. Înot potriveste oameni chiar cu articulații și boli ale coloanei vertebrale. Exercitiul este, de asemenea, un efect benefic asupra tuturor muschilor corpului.
4. Din dorința de a umple relatia cu romantism si pasiune, trebuie să se înscrie într-un dansuri pereche. puterea fiecăruia de a stăpâni mișcările ritmice de tango, salsa, rumba.
5. Arunca emotiile acumulate pereche de ajutor de arte martiale mixte. Dar că formarea nu sa încheiat cu un eșec, ia în considerare puterea de formare partenerul său de sparring. O alternativă la box clasic va fitboks în cazul în care „tratat“ cu mâinile și picioarele un manechin special sau o para.

Oricare ar fi activitățile sportive alege, cel mai important lucru - să le respecte în mod sistematic. Organizarea instruirii la intervale de două până la trei ori pe săptămână.

Crearea unui tandem armonios pentru sport de formare, nu numai că va diversitatea de recreere de familie, dar, de asemenea, pentru a consolida relația. Alege cursuri de fitness potrivite și bucurați-vă de distracție productiv în comun.