Competiții - toate în jurul valorii de forță - ca factor în formarea unui stil de viață sănătos și
Fiecare subiect academic rezolvă sarcina dvs. specifice. Și predate de educație fizică? În opinia noastră, trebuie să - să învețe arta de a fi sănătos și să conducă un stil de viață sănătos.
Pregătirea fizică este regiunea de bază de educație. Acesta pune bazele pentru sănătatea fizică și mentală, pe baza cărora este format dintr-o dezvoltare personală versatil.
Scopul lecțiilor de pregătire fizică: Formarea de pregătire fizică a studenților de personalitate pe baza caracteristicilor lor individuale.
Sarcini lecții de educație fizică:
-Crearea unui mediu propice pentru formarea, conservarea și ameliorarea sănătății fizice și mentale a elevilor de cultură fizică și sport.
-Creșterea elevilor de funcționalitate a organismului.
-Creșterea nivelului de aptitudini fizice a studenților.
-Continuitatea și corelarea diferitelor forme de educație fizică extracurriculară pentru dezvoltarea valorilor educației fizice, formarea nevoilor studenților în activitatea fizică, sport și turism.
-Obiectivitatea de evaluare a nivelului de dezvoltare fizică și pregătire fizică a elevilor.
În centrul tuturor sport, precum și lecțiile de cultură fizică este pregătirea fizică generală (GPP).
- îmbunătățirea sănătății în ansamblu,
- pentru a promova dezvoltarea armonioasă a studenților versatil,
- de promovare a sănătății, îmbunătățirea funcționalității corpului,
-achiziționarea de performantele atletice.
Concursurile sunt deținute în etapa a doua etapa.1 - competiție vnutriklassnye implicarea tuturor elevilor din școală, desfășoară lecții de pregătire fizică. În etapa a 2, în competiție câștigători și Laureatilor din prima etapă. Studenții sunt dornici să arate rezultate bune, pentru a lua o „celulă“ câștigătorului competiției. Înregistrările școlare în evenimente individuale, „puterea de toate-rotund“ fixate timp de 20 de ani.
sistem de toate-rotund bun, deoarece este imposibil de prezis cine va câștiga până la ultimul test de notare. Un tip de exercițiu beneficiază un student, al doilea tip - cealaltă, etc.; și cantitatea de toate-a rundă elev poate câștiga, nu câștiga un singur test. Și astfel elevii să încerce să efectueze testul, în scopul de a obține cel mai mare scor.
În funcție de vârsta elevilor și programa școlară în toate-în jurul este pornit de la 5 la 8 exerciții de testare.
Metode de exerciții de încercare:
„Flexie și extensie de arme situată în palma“
poziție (i.p.), punând accentul pe lățimea umerilor mâinile podea, picioare împreună pornire. Îndoirea brațelor spate (lăcustă) platforme de contact atinge înălțimea de san de 5 cm. Pentru a reveni la poziția inițială Este interzis să se aplece trunchi (schimba IP-ul), atingeți podeaua în diferite părți ale corpului în sens opus pentru a îndrepta și îndoiți mâinile dvs. de timp la punerea în aplicare de exercițiu -4 minute.
„Săritură în lungime de la locul“
Dintr-o poziție inițială picioare în picioare împreună sau ușor depărtate, degetele de la picioare picioarele pe aceeași linie cu o caracteristică de pornire, efectuați salt înainte de la locurile lor până la distanța maximă. Jumps, naprygivaniya, cazma la linia de start - este interzisă. Rezultatul - distanța de la linia de start la cea mai apropiată atingă pământul cu orice parte a corpului concurentului. Este dat trei încercări, cel mai bun rezultat este luată în considerare.
„Arunca mingea medicament“
Ball Greutate - 1 kg. Este dat trei încercări, cel mai bun scor. Ip așezat pe podea, cu picioarele departate, picioarele nu traversează linia de start. Distributia se face cu ambele mâini din spatele capului său la distanța maximă de la linia de start.
„Trăgând în sus pe o treaptă joasă“
Ip - vis culcat, pe partea de sus a mânerului. Înălțimea a barei de -90-120 cm (în funcție de înălțimea și vârsta elevilor). Torso, brațe de umăr lățime dreaptă în afară (plus - minus lățimea palma). Înăsprite pentru a poziționa nivelul bărbie bara transversală. Revenind la o poziție inițială brațe îndreptați pe deplin. Nu ridicați abdomen, șolduri, îndoiți genunchii, îndoiți mâinile opuse de. Timp pentru a face exerciții de 4 minute, 1 tentativă.
Timpul privind punerea în aplicare de exercițiu de 1 minut, este dat o încercare.
Ip culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi la un unghi de 90 de grade, picioare împreună sau latimea soldurilor (pastreaza partener), mâinile în spatele capului, coatele în lateral și atingeți mat. La comanda „marș“ pentru a efectua ridicarea trunchiului, îndoire coatele pentru a atinge coapse și înapoi la o poziție inițială Testul este efectuat pe o saltea de gimnastică.
„Jumping printr-o frânghie scurt“
Timpul privind punerea în aplicare de exercițiu de 1 minut, este dat o încercare.
Sărituri rula pe două picioare pentru o eroare (opri coarda încurcat, etc) pentru a continua exercitarea și contul merge mai departe, înainte de expirarea timpului de monitorizare.
"Transfer de 4 * 9 m"
Având în vedere două încercări. Cel mai bun rezultat este luată în considerare. La o distanță de 9 metri de linia de start plasate două bare de măsurare 5 x 5 x 10 cm. La comanda „martie“ partid și se execută alternativ transportă o bară pe linie starta- de sosire. Barele nu trebuie aruncate. Cu ultima bara a concurentului trebuie să treacă linia de sosire starta-. Timpul este înregistrat la cea mai apropiată zecime de secundă.
"Shuttle rula 10 * 9 m"
Reguli pentru a face același cu cel al b / w 4 * 9 m, dar care sunt utilizate cinci bare, care, la rândul său, este transferat la linia.
Având în vedere două încercări. Este considerat cel mai bun rezultat la cea mai apropiată sutime de secundă.
„Trăgând în sus pe o treaptă înaltă“
Ip - agățat pe mâini drepte, prindere în partea de sus, cu mâinile depărtate la nivelul umerilor (plus sau minus lățimea palma), pull-up este considerat executat corect atunci când sunt pliate brațele, bărbia deasupra bara transversală, apoi se destinde complet, cu o oprire la partea de jos a picioarelor (fixarea). Nu este permis să îndoiți genunchii, mișcări bruște ale capului, efectuați exercițiul cu leagăne, labagii swinging. Controlați timpul pentru a efectua exerciții de 4 minute este dat o încercare.
„Flexiunea și extinderea mâinile pe bare“
Ip - accentul pe mâinile directe. biceps curl la un colț de strâns și a reveni la poziția inițială fixare ip nu mai puțin de 1 sec. Nu este permisă lovi cu piciorul picioarele lor.
Ip - agățat pe bara de mare. Dintr-o poziție inițială strânse și pentru a intra in vigoare se concentreze pe mâinile directe de pe bara.
Ip - agățat pe bara de mare. Du-te dintr-o poziție inițială în accent pe cheltuiala loviturii de stat peste bara transversală.
Mesele noastre sunt proiectate pe baza curriculum-ului, cu rezultatul prezentat de către participant, de peste 50 de puncte sunt acordate puncte suplimentare, ori treapta de sus a tabelului. studenți rezultatele înregistrate de-a lungul anilor de școală, pentru ei pentru a urmări creșterea calităților fizice ale elevilor. Copiii înșiși sunt interesați de performanțele lor, găsi împreună modalități de a rezolva problemele, să elaboreze planuri de lucru individuale pentru lecții și teme. De multe ori, elevii de nivel mediu se apropie de rezultatele lor la elevii de liceu, ceea ce le conferă un stimulent suplimentar pentru pregătirea fizică de zi cu zi, participarea la formare.
Scopul all-in jurul sistemului, notare de numărare a rezultatelor este de a motiva elevul ca obiect, da-i dreptul de a alege prioritățile lor de dezvoltare.