comentarii nutriție adecvată, revista despre pierderea in greutate

Istoria slăbire fata frumoasa Natalia!

Care a fost viața ta înainte de transformare?

Nu este nici un secret ca excesul de greutate este doar un simptom extern al problemelor care sunt, de fapt, parte a unei persoane și provoacă apariția kilogramelor în plus. Nu a fost o excepție în cazul meu. Înainte am pornit pe o cale de propria lor perfecțiune, am fost însoțit de complexe, oameni, probabil, cele mai multe supraponderali inerente. Rigiditatea, lipsa de încredere în propria lor atractivitate, dificultăți în comunicarea cu oamenii, precum și problema de auto-exprimare în sine ca o personalitate cu drepturi depline - aceasta nu este o listă completă de factori. Dar eu nici măcar nu consideră că este necesar să continue, după cum el știe cea mai mare parte a persoanelor cu probleme similare.

Am găsit dorința și puterea de a scapa de „sarcina suplimentară“!

Din păcate, atunci când acestea abaterea internă este deja acolo, ele creează un cerc vicios. Dar, totuși, în opinia mea, fiecare persoană poate găsi prima dorinta de a rupe acest ciclu. Din fericire, la un moment dat în viața mea, am găsit puterea și dorința de a scăpa de „sarcina suplimentară“.

Ce va motivat să le facă?

În cazul meu, la un moment dat a fost atins acea linie, de la intersecția unde a fost necesar să se oprească și să se gândească la modul în care să continue restul vieții mele dacă nu am începe deja să-l schimbe. Și atinge de mai mulți factori: sănătatea, viața personală, relații sexuale, precum și armonie elementar cu ea însăși. Time, puteți pune off pentru totdeauna, dar trebuie să înțeleagă că nu pierdem altcineva, și timpul prețios, agravând astfel situația. Și când ajunge la o decizie de a lua pe tine motivatia vei vedea aproape totul.

Îmi amintesc acel moment, unul dintre acești factori de motivare pentru mine de a aborda experiența celorlalte fete. rezultatele obținute. Mecanismul de declanșare: „Ei s-au dovedit! Deci, este real! De asemenea, pot!“. Acesta este unul dintre motivele pentru care cele mai grele Colaborez acum experiența mea personală. La urma urmei, pentru mine este foarte frumos să știu că succesul meu este acum puțin ajutor pe alții și să le inspire ca o dată realizările altora m-au motivat.

Cheia totul în ținta de randare. Convins - ajută!

Revenind la întrebarea de motivație, nu pot menționa, că este util să se înconjoare cu exemple bune. Puteți face chiar întregi imagini apartament, inspirat pentru a merge mai departe. În opinia mea, trebuie să te înconjoare cu cei care vor funcționa ca un clopot în cap. Dacă sunt motivate de o rochie frumoasă pentru un cuplu de dimensiuni prea mici - l cumpere și să se uite în dulap de fiecare dată când mă simt că renunți! Ai dorința, punerea în aplicare a care, după cum s-ar putea crede, pentru a preveni kilograme in plus? Stai jos, fă o listă completă a acestor dorințe și imaginați-vă cum munca pe tine te va duce să le pună în aplicare! Îmi place să contemplăm corpul fetelor frumoase strânse și aș dori să aibă la fel? Salvați-vă unele dintre cele mai atractive imagini, se pune pe desktop sau în cazul în care acestea sunt cel mai probabil să fie în mintea ta! Cheia totul în ținta de randare. Convins - ajutor. Și, de fapt, astfel de metode simple, a fost mult timp pentru oricine nu un secret. Ia în funcțiune, o fată drăguță și bărbați!

Din ceea ce a început calea cea grea?

Așa cum am spus, punctul de plecare a fost auto-conștientizare a problemei și să decidă pentru tine. Acest lucru - baza întregului proces. Prin urmare, este necesar să se ia în serios faptul că inversa ordinea obișnuită de gândire. Mă întâlnesc adesea oameni care se plâng de greutatea lor, dar nu fac nimic pentru a rezolva problema. Începe, apoi arunca și astfel un cerc vicios. De aceea, trebuie să stai jos și să efectueze un dialog intern aprofundată cu el însuși. Pentru a sublinia punctele care nu sunt îndeplinite, și decide să înceapă căutarea de modalități de „distrugere“ a problemei. Uneori nu strică să sapi mai adânc și să asculte motivele de crestere in greutate. La urma urmei, ei nu sunt întotdeauna asociate cu probleme metabolice, etc. Uneori nu observăm cum confiscate eșecuri la locul de muncă, în viața personală, sentimentele, nervi. Sortare prin intermediul acestor factori si va ajuta sa scapati de consecintele de a fi supraponderali.

În cele din urmă, după o lungă perioadă de încercare și eroare, am ajuns la un consens, în opinia noastră, un mod util de a pierde in greutate. Și nu există nici o baghetă magică. Este foarte simplu și a fost mult timp plâns toate nutriționiști - dieta adecvata si exercitii fizice.

Break spații deschise ale internetului în căutarea literaturii necesare cu privire la principiile de nutriție, am subliniat câteva puncte pe care le folosesc în ziua de azi.

1. Eu beau cel puțin 8 pahare de apa pura pe zi. Apa curată - nu ceai, nici cafea, nici suc, etc. Este simplu de apă!

2. Împărtășesc dieta pentru 4-5 mese. Bea porțiuni mici, dar de multe ori. Fiecare masa conține proteine, grăsimi și carbohidrați. Am începe ziua cu un glucide lung (de exemplu, cereale) + legume proaspete + un pic de carne posibil. Snack poate fructe. un pumn de nuci, conținut scăzut de grăsime de vaci brânză etc. Pentru masa de prânz nu este un păcat mâncând un pește la cuptor cu legume. La sfârșitul zilei, eu nu încerc să mănânc carbohidrati rapid, de exemplu - fructe. Cina avantajos de proteine ​​sau legume fierte.

3. Pâinea este posibil și ar trebui să fie consumate în dieta. Dar, cereale integrale și în cantități mici.

4. Dacă vă place dulce, vă puteți permite. Principalul lucru nu este să se implice și răsfățați-vă în dimineața. Deci, ai timp pentru a arde calorii in plus pe cheltuiala de energie pentru întreaga zi

5. Ma lupt cu oameni convingătoare că ultima masă ar trebui să fie de până la 18:00. Citeste opiniile nutriționiștilor în acest sens. Nu mănânc timp de 3-4 ore înainte de culcare, dar dacă e foame, am bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Din păcate, este greu să nu piardă nici momente. S-ar părea - un fleac, dar fiecare dintre ele este destul de semnificativ. Cu toate acestea, am subliniat pe scurt setul zilnic de reguli alimentare.

Ce se poate consilia femeile tinere care fac primii pași pentru pierderea în greutate și de fitness?

• Primul lucru pe care l-ar sfătui - să se așeze și să examineze în detaliu toate aspectele pe care le va folosi în viitor. Nu fi leneș pentru a deschide cartea, sau pentru a intra în internet, și în mod ideal, du-te pentru o consultare cu un dietetician. Aceasta vă salvează de la greșeli care pot petrece timpul prețios sau mai rău, rău pentru sănătatea ta.
• În al doilea rând - te motiva în fiecare zi. Deja am vorbit despre modul în care auto-motivare, așa că nu se va repeta. Nu pot adăuga doar că nu trebuie să uităm despre un astfel de factor important, deoarece sprijinul rudelor. Este întotdeauna posibil să se găsească puterea de a merge mai departe.
• Al treilea sfat - nu renunta! Oricine a trecut o cale spre atingerea acestui obiectiv, dacă acesta nu este de a pierde în greutate, dar, de exemplu, cariera, știe că, în acest caz, nu este lipsită de momente când mâinile merge în jos. Este absolut normal. Suntem cu toții umane. Și lucrul cel mai important - nu se arunca. Ia inima, distrage atenția, relaxați-vă pentru o vreme. Apoi respirați adânc în luptă!

Cum a schimbat viața ta acum?

Când ne schimba în bine, fie că este vorba schimbări interne sau externe, aceasta implică întotdeauna îmbunătățirea calității vieții noastre.
Desigur, viața mea sa schimbat în bine. De fapt, problemele cu care ma afectat înainte de a fi retras în timpul procesului de pierdere în greutate. Având în această călătorie lungă, am început să mă gândesc în mod diferit, se simt în mod diferit și de a trăi în mod diferit. Ceea ce mă bucur în ziua de azi.

Cum ai atinge perfecțiunea corpului?

Acum Amintindu de mai mulți ani, mi se pare că este dificil să se potrivească cu fata cu un cadou. Acestea sunt oameni complet diferite. Și am observat că e nu numai eu, ci și din jur. Când schimbați în bine, te crești pe tine. La urma urmei, nu pierde doar in greutate. Bazat pe starea noastră internă. Am observat, ea a devenit mult mai încrezător în mine, am scăpat de multe complexe, probleme de comunicare cu alții, a dezvoltat o puternică voință, determinare și o atitudine pozitivă. De fapt, pentru a descrie toate schimbările care s-au întâmplat cu mine într-o coajă de nucă - este pur și simplu imposibil. La urma urmei, ar fi necesar să se facă o descriere comparativă a celor două persoane complet diferite. I "" I "după". Modificări mult, și fiecare dintre ele surprinde și îmi place, când mă uit înapoi.

Adio fete pierde în greutate

Dragi fete! Totul este real! Chiar dacă acum, în acest mic greu de crezut. Restaurarea credința ta. Fiți răbdători. Încearcă să nu renunțe. În fiecare zi - acesta este un pas înainte. Și modificări externe începe cu modificările interne! Deci, du-te pentru ea!

Evaluează acest articol: