Citește îmblânzirea fricii - Levi Vladimir Lvovich - Pagina 1
zona frica, domeniile de încredere
Dacă vă este frică de ceva sau de cineva și nu doresc să fie teamă - această carte vă va ajuta. În ea o mulțime de practică: tot felul de tehnici și exerciții, diverse recomandări, sfaturi, rețete pentru aclimatizare și elimina frica.
Orice teamă Înfrânt
frica în ochii lui Sveti
Dacă nu ai nimic și nici o teamă - nici o durere, nici o luptă, nici o înălțime, fără peșteră, nici sărăcie, nici o rușine, nu singurătate, mulțimile, nici moartea, nici viața, nici Dumnezeu, nici diavolul - dacă este pe deplin încrezător - ai putea avea nevoie de această carte doar pentru a ajuta pe altcineva să devină la fel ca tine.
În cazul în care lucrurile nu sunt atât sau nu sunt atât de ...
Dar de ce ghicitul - să vedem.
Vei vedea cele 60 de afirmații.
Aceasta este o imagine de ansamblu a celor mai importante temeri umane.
Și acest lucru este - o oglindă pentru stima de sine: se uită la ea, va fi capabil să se identifice, iar „valoarea“ totală de teamă, iar nivelul său într-un anumit domeniu al vieții, într-o anumită direcție. Luate în considerare, în același timp, există temeri că conștient și inconștient acolo.
Vă rugăm să citiți toate declarațiile.
Fiecare dintre ele ar putea să vă ceva de făcut, poate într-o anumită măsură, adevărat pentru tine.
Dar nu poate fi cazul - nu se pot aplica pentru tine.
Dacă sunteți de acord cu declarația complet, 100%, a pus în coloana din stânga, în fața lui 10 puncte - atunci este destul de potrivit pentru tine.
Dacă nu sunt deloc de acord, dacă aveți aprobare în orice grad nu se aplică - pune 0.
În cazul în care a fost de acord cu jumătate, a pus 5 puncte. Dacă mai mult de jumătate -, respectiv, 6, 7, 8 sau 9 puncte.
În cazul în care mai puțin de jumătate - 4 - 1 punct.
Pentru a facilita încercați să vă amintiți 5 sau 10 situații sau în cazurile menționate în declarație, și numărul de ori de 5 sau 10 comportamentul (bunăstarea), în conformitate cu declarația. De exemplu: de la 10 conversații cu oameni, în medie, 5 mă simt jenat; de la 10 cazuri în 3 de risc; pentru zece nopți o dată sau de două ori poate fi un coșmar ...
Atunci când fiecare declarație va primi scorul de auto-evaluare, conta scorul total și se referă la următoarea interpretare ulterioară a rezultatelor.
Rețineți, vă rugăm, că printre temerile umane au si una care poate fi numit testoboyaznyu. Că el a avut cel mai mic impact asupra scorul dvs., amintiți-vă că completați acest test numai pentru mine si in avantajul tau - cât mai obiectiv posibil să-l.
Poate că aveți temeri și nu sunt acoperite de acest test. Priplyusuet puncte în prezent pentru a le tine, dacă doriți.
1) În dimineața, eu de multe ori nu se simt foarte încrezător.
2) Pentru cea mai mare parte ma simt ciudat, ciupite, inconfortabil, neliniștit.
3) În cazul în care emoția pe care am avut unele palpitații ale inimii, opresiunea de respirație, tremurături, transpirații, rigiditate și alte disconfort ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
4) Atunci când vorbesc cu oamenii cu ușurință jenat.
5) De obicei, încerc să nu-și asuma riscuri.
6) Mi se pare greu pentru a începe o nouă afacere, din cauza fricii de eșec.
7) Oamenii nu sunt, în general credibile.
8) Unii oameni acționează pe mine copleșitor.
9) din val înainte de examene, de a vorbi public înainte de întâlniri importante ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
10) Mă tem de moartea sa.
11) anxietate constantă pentru viața și sănătatea rudelor (parinti, copii ...).
12) Uneori, am role de alarmă fără cauză.
13) Uneori se pare că este pe cale să-și piardă mintea mea.
14) sa întâmplat pentru a experimenta o stare de panică necontrolată.
15) Viața este pentru mine ca teribilă ca moartea.
16) Evitați pe cineva sau ceva pentru a comunica pentru o lungă perioadă de timp. Evitați pozițiile care nu au o ieșire de urgență.
17) Mi-e teamă să zboare în avioane, plimbare cu metroul, autobuzul, mașina, stați într-un lift ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
18) Mi-e teamă de întuneric, evita spațiu neiluminat, preferă să nu meargă în jos, în pivnițele și peșteri.
19) Unele animale (păianjeni, șerpi, gândaci de bucătărie, câini, pisici ...) mă face groază de neînvins și \ sau dezgust. Unii oameni.
20) Mă tem de separare de cei dragi, cei dragi, chiar și de scurtă durată.
21) totul singur mă simt inconfortabil.
22) Dacă te întorci acasă după 23, mă întreabă mereu să se întâlnească și să petreacă (pentru femei).
23) Când sunteți pe stradă de multe ori mă tem pentru a ajunge într-o luptă, care urmează să fie atacat, jaf sau violență.
24) Când mă duc la o femeie, încercarea de a obține un loc în care ne pot ataca (pentru bărbați).
25) Sa întâmplat să rămână inactiv atunci când în fața mea pe cineva bătut pe nedrept și umilit.
26) Este neplăcut să ne gândim la faptul că sa întâmplat să lase fără răspuns grosolănie aparentă, grosolănie, agresiune.
27) Sa întâmplat de a experimenta frica de seful, un profesor, un medic, părinții lor proprii, poliția ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
28) Dacă mă duc în intrare, iar compania de oameni nefamiliare stând acolo, prefer să aștepte până la intrarea cineva și du-te cu ea.
29) Nu pot suporta să văd sânge, răni deschise.
30) Mă tem de injecții, proceduri dentare, proceduri medicale în ureche, ochi si alte organe ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
31) I sa întâmplat (se întâmplă) temătoare de sex.
32) Pentru a elimina anxietatea, încep să mănânce mai mult, bea mai mult, să ia medicamente ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
33) Starea mea de sănătate este adesea precară pentru mine.
34) Mi-e teamă de a avea cancer, SIDA, infarct miocardic, accident vascular cerebral, altceva ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
35) Mi-e teamă să rămână într-un mediu în care nu este posibil de îngrijire medicală de urgență.
36) Fiind singur, eu dorm anxietate, se confruntă cu disconfort.
37) Se întâmplă de mai multe ori a verifica, dacă ușa este închisă, dacă gazul este oprit, lumina, indiferent dacă sunt luate cu dreptul de ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
38) Că totul a fost așa cum ar trebui, este uneori necesar să se ia măsuri care par a altora de prisos.
39) În cazul în care se întâmplă ceva cu mine, atunci am evita cu atenție situații similare, oameni similare și tot ce ar putea seamănă cu ceea ce sa întâmplat.
40) au coșmaruri, vise rele (uneori ... de multe ori ...)
41) încerc să pună deoparte o rezervă, „zi ploioasă“ bani, provizii, articole, materiale ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
42) este alarmantă perspectiva de a fi lăsat fără fonduri reticente în a cheltui banii lor, chiar dacă am suficient.
43) pentru a experimenta anxietate puternică atunci când rulează afară (bani, alimente, țigări, vin ...) (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
44) Mă tem furtuna, uragan, cutremur, război, apă, foc ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
45) Mă tem de vrăjitorie, corupție, ochiul rău, spirite rele, hipnoza ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
46) Este ceva (pe cineva) în viața mea, ce (cine) Eu, spre deosebire de alți oameni, mă tem, s-ar părea destul de inutil, dintr-un motiv ciudat (orice obiect, persoană, eveniment, fiind ...)