Ciclul menstrual nostru

Prima zi a ciclului este în general considerată prima zi a sângerării menstruale. Odată cu reducerea concentrației principalelor „feminine“ hormoni (progesteron și estrogen) începe respingerea endometru - stratul mucos gros al uterului, „pilote“, pregătit corpul pentru o posibila sarcina.

Crește concentrația de prostaglandine - mediatori ai durerii, abilitatile stimulante uterin. Pentru ca organismul este bun - contractele uterului, aruncând endometrul vechi și strîngînd vasele de sângerare. Și pentru noi - o tulburare: durere și greutate în abdomen.

Eliminați senzațiile neplăcute ajuta spazmalitiki: "No-Spa", "Belastezin", "papaverina", "Buscopan." Dar „Aspirina“, este de dorit să nu se ia, deoarece acest lucru poate crește pierderea de sânge.

Ovarele incep sa se dezvolte cel mai foliculului „avansat“, ou clocit. Uneori, „avansat“ este mai mare decât unu, și apoi, după fertilizare de succes, lumina poate să apară mai mulți copii.

Deci vrei să fii frumos, dar hormoni astăzi lucrează împotriva noastră. Ca urmare a producției reduse de estrogen crește activitatea sudoare și glandele sebacee. Trebuie să-și petreacă o jumătate de zi în duș, petrec mai mult timp și se confruntă mai des machiaj corect.

Par a schimba structura lor chimică și mai rău stilului. Made in timpul menstruatiei Perm durează mai puțin, așa că nu planifică o vizită la coafor aceste zile.

Sensibilitatea la durere este încă ridicat. Pentru a evita „fiorul“ este mai bine să se amâne vizita la dentist, îndepărtarea părului și alte manipulare neplăcute, timp de 4-5 zile.

Elibereaza de stres si posibile dureri la nivelul abdomenului inferior pentru a ajuta la 30-50 g de vin fiert dintr-un vin roșu bun. Cu toate acestea, o cantitate mai mare de alcool este contraindicat în acele zile: se poate extinde fluxul de sânge și de a crește pierderea de sânge.

Expresie deosebit de relevant: „Clean - garanția sănătății! „In uter după respingerea format mucoasa plăgilor de suprafață. Un col uterin, în aceste zile cât mai mult posibil întredeschisă, și este, prin urmare, o poarta de acces pentru infecție.

Este de dorit să se abțină de la sex. Cu toate acestea, în cazul în care „este imposibil, dar foarte de dorit“, apoi să fie sigur de a utiliza contracepției de barieră. Amintiți-vă că prezervativele reduc riscul de infecție, și pentru a preveni sarcina, ceea ce este posibil, chiar și în aceste zile.

„Zilele critice“ care vin la un capăt. Starea de spirit se îmbunătățește și ne simțim un val de putere și energie. Dar nu te supraestima.

Asociat cu activitate fizică ridicată în acest moment isprăvile sport contraindicata, reparații, rearanjarea mobilierului și a altor elemente. Dar exercițiu de dimineață poate ajuta la reducerea duratei menstruatiei si pierderea de sange.

Procesul de vindecare in uter se termina. In timpul menstrual feminin normale pierde de obicei, aproximativ 100 ml de sânge. Această pierdere de sânge stimulează de apărare al organismului, stimulează metabolismul, fiind astfel cea mai frecventa cauza a anemiei feriprive la femei între 13 și 50 de ani.

Prin urmare, este util să se includă în dieta de produse din fier - carne de vită, ficat, fructe de mare, hrișcă, rodii, mere, caise. Și, alimente bogate in vitamina C: carne, verdeturi, coacăze, coacăze, mere, fructe citrice, măceșe bulion, sucuri si altele.

Dacă doriți să piardă în greutate, pentru a îmbunătăți forma sau de a realiza victorii sportive, încep să facă acest lucru astăzi.

În corpul actualizat după menstruație accelerează metabolismul - si, astfel, arde mai repede calorii, grasimi este împărțit în mod activ sintetizare de proteine ​​pentru muschi, creste tonusul corpului de ansamblu, forta si rezistenta.

Creșterea cu fiecare zi ce trece „avansat“ formează un folicul în ovar mai mult estrogen. În același timp, începe să crească nivelul de testosteron din organism de sex feminin, care este responsabil pentru calitatea, de obicei atribuite oamenilor: de înaltă performanță, minte ascuțită, viziune largă, memorie excelentă și capacitatea de concentrare.

Prin urmare, această zi este pur și simplu creat pentru dezvoltarea de învățare și de carieră. Estrogen si testosteron, împreună alunga somnolență obicei, da vivacitate și prospețimea de gândire mai bună dintre cele mai scumpe cafea. Noaptea în cazul în care există un plus de 25 mii de ore - bucurați-vă!

Citește mai mult: Săptămâna 2
săptămâna 2

Este timpul pentru a te face frumusete-plan pentru săptămâna viitoare. Cu fiecare zi ce trece crește concentrația de estrogen din sange - principalul hormon de frumusețe și feminitate. Deci, pielea, părul, unghiile și corpul sunt cele mai sensibile la tot felul de tratamente de frumusețe și strălucire doar sănătate.

După epilat, a avut loc în aceste zile, pielea rămâne netedă și moale, mai mult decât de obicei. Și motivul pentru care - nu cea mai noua formula de crema dupa depilare, si schimbarile hormonale.

Inainte de ovulatie, aceasta rămâne câteva zile. De obicei, zilele din 9 considerate periculoase în ceea ce privește conceperea unui copil. Cu toate acestea, în cazul în care visati la o naștere a unei fete, e timpul tau!

Există o teorie conform căreia sperma cu cromozomul X (care definește copil de sex feminin), mai mult decât ceilalți pot „aștepta“ eliberarea ovulului din ovar in tractul genital feminin. Prin urmare, aveți în stoc și aproximativ 4-5 zile. Și în ziua ovulației și imediat după aceasta crește posibilitatea de a concepe un băiat.

Pentru această zi gândesc la locul de muncă și provocările vieții sunt din ce în ce se îndepărtează, ci despre dragoste, pasiune si sensibilitate - absoarbe literalmente toata constiinta ta! Principalii hormoni responsabili de sexualitatea feminină și libidoul, ocupă o poziție de lider.

Femeia crește excitabilitatea sensibilitatea zonelor erogene, și apare chiar și un miros special, care poate atrage atentia de sex masculin, cum ar fi feromoni. Prin urmare, unii experți cred că utilizarea mijloacelor de parfum în aceste zile pot slăbi ușor chiar și atracția față de oameni.

Organismul se acumulează cantitatea maximă de estrogen. Aceasta servește ca un semnal pentru a genera un alt hormon - luteinizant care ajunge foarte repede concentrația sa de vârf și se oprește creșterea foliculului.

Acesta conține acum un matur, gata pentru ovulația și fertilizarea ovulului.

Sub acțiunea estrogenilor și a hormonului luteinizant de perete exploziile folicul, iar ovulul este eliberat în cavitatea abdominală. În acest caz, cavitatea abdominală se toarnă o cantitate mică de sânge.

Unele femei pot simti chiar si dureri la nivelul abdomenului inferior de pe dreapta sau pe stânga (în funcție de ordinea în care a avut loc ovulatia ovar).

Odată ajuns în cavitatea abdominală, ovulul este imediat capturat de trompa uterina, și pornește într-o călătorie pentru a satisface „masculin“.

Ziua ovulatiei o femeie are cea mai ridicată libidoul și capacitatea de a experimenta sentimentul cea mai vie de intimitate cu cei dragi. Sexologii susțin că, dacă o femeie este în mod regulat de la sex se abține în timpul ovulației (frica de sarcini nedorite) și nu experimentează orgasmul, libidoul poate fi ferm redusă în timp.

În această zi, probabilitatea de a concepe gemeni. Dacă la momentul ovulatiei la femeile obține „libere“ de mai multe ouă (aceasta este, de obicei, o predispoziție genetică), apoi cu noroc, ele pot fi fertilizate.

Citește mai mult: Săptămâna 3
săptămâna 3

În ovar în locul foliculul rupt începe să se formeze corpul galben. Această educație specială, care - indiferent dacă fertilizarea a avut loc sau nu - se va pregăti cu atenție corpul pentru sarcina timp de 7-8 zile.

Corpus luteum începe să producă progesteron hormon - principalul hormon al sarcinii. Scopul său - pentru a transforma fata activă și lipsită de griji în mama viitor, păstrând cu atenție sarcinile lor.

Progesteronul începe pregătirea mucoasei uterine (endometru) pentru implantarea ovulului, cu fiecare zi a hormonului concentrația crește.

În această fază a ciclului este apetitul sporit, creștere în greutate mai repede se produce de multe ori. Fiți foarte atent cu carbohidrati. Ca urmare a corpului relației complexe hormonale începe să ceară mai multe dulciuri și să amâne lor „rezervă“ sub formă de grăsime.

Sub acțiunea progesteronului are loc reducerea tonusului muscular neted. Acest lucru încetinește peristaltism (mișcare val) a intestinului. Acest lucru poate duce la balonare și constipație.

Deci, încercați să îmbogățească dieta de furaje grosiere, produse lactate.

În eventualitatea unei posibile greva foamei corpul cu toate forțele de nutrienți stocate pentru viitor, ca urmare a modificărilor și a metabolismului grăsimilor. Este o creștere a colesterolului și dăunătoare (aterogen) grăsime. excesul lor nu se strica numai figura, dar, de asemenea, creează o sarcină suplimentară asupra inimii și a vaselor de sange.

Deci, încercați această fază a ciclului pentru a crește proporția de grăsimi vegetale în dieta de zi cu zi și pentru a evita fapte gastronomice. În plus, este util să mănânce usturoi și pește roșu, ajută la scaderea colesterolului.

În ciuda faptului că ovulația a avut loc deja, în a doua fază a ciclului în organism încă rămâne nivel destul de ridicat de testosteron, care crește libidoul. Mai ales dezvoltarea sa mai rău în dimineața.

Acest lucru poate fi folosit, umplerea zori ore de pasiune și sensibilitate.

Pentru această zi este înflorirea a corpului galben. Concentrația de progesteron în sânge atinge o valoare de vârf. Ovulul se deplasează prin trompa uterina, aproape de uter. În acest moment, aproape nu este capabil de a fertiliza.

Se crede că la început relativ sigur pentru a fertiliza zilele din această zi.

Reduce concentrația de hormon luteinizant și începe regresia corpului galben în ovar. scade treptat concentrația de estrogeni si progesteron.

Cu toate acestea, nivelul de progesteron și toate efectele sale vor fi destul de pronunțată până la începutul următorului ciclu.

Citește mai mult: Săptămâna 4
4 săptămâni

O încetinire a metabolismului, care este caracteristic pentru întreaga a doua faze a ciclului menstrual. Progesteronul actioneaza ca un antidepresiv: liniștitor efect, te elibereaza de stres, anxietate, relaxeaza.

Aceste zile suntem „impenetrabil“ pentru mustrări șefi, necazurile și alte situații de stres.

scădere a nivelurilor de estrogen și progesteron a crescut, posibile probleme intestinale, abuzul de carbohidrati in aceste zile - toate acestea se reflecta pe fata, mai ales în cazul în care există o predispoziție la acnee.

Activitatea crescută a glandelor sebacee, porii se dilata, consolidează procesele de keratinizare în piele. Prin urmare, în aceste zile, trebuie să acorde mai multă atenție dietei și curățarea corespunzătoare a feței.

Sub acțiunea progesteronului sunt schimbări în structura țesutului conjunctiv: ligamentele devin mai extensibil, hipermotilitate apare în articulații. Pot exista glisarea dureri la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor mari.

Cel mai mare număr de accidente, în special cele legate de sport, femeile sunt în aceste zile. O mișcare ciudat poate duce la tensiuni sau dislocarea, astfel încât să fie atent cu yoga, gimnastica si alte tipuri de activitate fizica.

Oamenii de știință au arătat că aceste zile o femeie are un miros special, ceea ce face clar pentru că, în fața unei perioade de abstinenta fortata.

Poate că acest fapt este cauza ciclurilor de sincronizare la câteva femei, care trăiesc împreună pentru o lungă perioadă de timp.

De multe ori, cele mai dificile zile pentru femeie și familia ei. Ca urmare, fluctuații ale nivelului de hormoni devine o femeie sensibilă și vulnerabilă, în momentul în care are nevoie de sprijin sensibil.

În sânge crește nivelul de prostaglandine, a redus pragul de durere, nagrubayut devin piept de sensibilitate, dureri de cap imagine este completat de constanta somnolenta in timpul zilei, anxietate, letargie si iritabilitate. Este acest lucru nu este suficient pentru a strica starea de spirit?!

Experții sunt de părere că vindecarea miraculoasă aceste zile poate fi sex si ciocolata. Cu toate acestea, lucrurile sexuale mai complicate decat cu ciocolata. Înainte de menstruație scade nivelul de hormoni care trezesc pasiune la femei. Potrivit medicilor, în zilele premenstruale ale libidoului unei femei tinde la zero.

Dar unii membri ai sexului mai echitabil la sfârșitul ciclului, în schimb, se trezesc pasiunea și dorința, sensibilitatea crescută și senzații tari. psihologi Explicație găsit. Ei cred că aceste zile femeile nu se tem de gândul unei posibile sarcini, ceea ce face fanteziile sexuale devin mai pregnant și sentimente - mai luminos.

Desigur, fiecare femeie „ceas hormonal“ sunt diferite: cineva doar în grabă, scurtarea ciclului la 20-21 de zile, în timp ce altele încetini ușor - la 30-32 de zile. ciclu de 28 de zile este doar cea mai comună, astfel încât un calendar hormonal precis și versatil imposibilă. Fiecare femeie va trebui să-l adapteze pentru ei înșiși.

Cu toate acestea, modelele generale fluctuațiile hormonale și modificările asociate în organism sunt menținute. Fără a cunoaște aceste caracteristici, noi, uneori, începe să se lupte cu propriile lor hormoni: așezat pe o dieta stricta, atunci când organismul este de a face tot posibilul să stoc pentru viitor, uita fata atunci cand are nevoie de îngrijire mai intensă, sau mustra te pentru a fi prea rece, cu favorit la momentul respectiv, atunci când senzualitatea noastră este în „concediu forțat“.

După efectuarea unor modificări în stilul tău de viață, puteți face hormoni pentru a lucra cu o răzbunare, făcându-ne mai atractiv, vesel, fericit și bun venit!

. Sogl.p.p. 2.1. Reguli kiBaba BT-Yaga. (-30)