Cum de a depăși un pui de somn dupa-amiaza la birou - nou val miond
Ce se întâmplă dacă tot ce este ocupat de un cap după cină - este gândul de un pat moale? Cum să rămână de alertă și eficient pe tot parcursul zilei de lucru?
doar de așteptare pentru prima jumătate a zilei, dar atunci când va merge la cantina sau snack bar cu colegii, care este în așteptare pentru un prânz delicios, și apoi, poate, de asemenea, un desert delicios, refuza care nu are puterea. Revenind la birou, începe să înțeleagă că ursul vrea să ia un pui de somn, ochii și se lipesc între ele, la momentul respectiv, ca la sfârșitul zilei de foarte mult timp să aștepte.
Deci, nici o problemă să aștepte sfârșitul zilei, nici un stoc de litri de cafea și alte băuturi răcoritoare, ai nevoie pentru a asculta sfaturile din acest articol.
timp somnoros vine, indiferent de utilizarea de alimente la cina
Nu este necesar să se renunțe la o masă la prânz doar pentru a nu vrei sa dormi dupa aceea. oamenii de știință Bavaria studiază caracteristicile bioritmurilor umane susțin că somnolență și oboseală - este starea standard a corpului uman, în după-amiaza, din cauza alternanță Biorhythmic. Din acest motiv, oboseala va fi simțit chiar și în acest caz, dacă faci renunța la masa de prânz.
Potrivit oamenilor de știință, nu merg tot afară să se ocupe de somn într-o perioadă de declin a sănătății. Această perioadă de timp este nevoie de organismul să se relaxeze și să recupereze. Cea mai bună opțiune ar fi pentru a obține doar dormi în după-amiaza. Și, deși acest lucru sună foarte ciudat, dar vorbim despre sănătatea noastră.
Somn dreptul la birou
Necesitatea de a dormi zece la treizeci de minute, și, în orice caz, nu mai este, pentru că organismul va începe să se miște într-o fază de somn cu unde lente și apoi se trezesc în timpul acestei faze, va fi dificil de a restabili ritmul de lucru și de a colecta gândurile sale. Și, în general, să se umple complet nu este absolut necesar, este suficient să se ia poziția cea mai confortabilă și să încerce să se relaxeze.
Conform tuturor acelorași oameni de știință din Germania, chiar și câteva minute de somn în după-amiaza va crește eficiența de cel puțin treizeci și cinci la sută! Unele companii germane au ajuns să abordeze în mod serios problema de a dormi după cină, echipată cu o cameră specială pentru o astfel de vacanță.
Interesant, aceste saloane au la cele mai multe bănci și centre comerciale, precum și în cazul în care oamenii trebuie să lucreze cu sume mari de bani. personal La urma urmei, orice eroare nu a dormit poate duce la pierderi uriașe. De asemenea, bine cunoscut este faptul că mulți dintre managerii de top de la companii mari practica un pui de somn dupa-amiaza, cu toate că acest lucru cu greu recunoscut vreodată.
Bună înlocuire de somn după-amiază
În mod firesc, o cameră special echipată pentru o pauză de după-amiază scurt, nu există în toate birourile. Este clar că arunci picioarele pe masă și să ia poziția cea mai confortabilă pentru a dormi în fața tuturor colegilor săi, este capabil de a nu fiecare angajat. Deci, ce faci în acest caz? Cel mai important lucru - nu sta pentru restul pauza de prânz la calculator, jucând jocuri fără minte sau extinderea Solitaire carte.
Dacă în timpul funcționării trebuie să-și petreacă cea mai mare parte a computerului, ca jocurile pe calculator - aceasta nu este o vacanță. Este mai bine să iasă în aer proaspăt sau du-te la un birou din apropiere și de a comunica cu colegii lor de la locul de muncă pe teme abstracte. Dacă, dimpotrivă - Lucrezi destul de mobil, este mai bine să facă o pauză pasivă, stai și recupera pentru restul zilei.
Pentru cei cărora le place să bea o ceașcă de cafea după o masă, cel mai bine este să facă acest lucru înainte de o scurtă pauză, și nu după, deoarece cofeina are efect imediat dupa utilizarea acestuia, iar la expirarea douăzeci la treizeci de minute - doar atunci când aveți nevoie pentru a finaliza faza recreere.
O cantitate mică de prânz
În concluzie putem spune că cel mai simplu mod de a evita oboseala extrema - este de a conduce un stil de viață sănătos, care include consumul de drept și asigurarea necesarului de odihna corpului tau. Acesta este secretul pentru înaltă performanță și vitalitate pe tot parcursul perioadei de zile.