ciclism adecvat de plantare

de plantare o bicicletă este factorul principal în confort și siguranță. Setările corecte pot ajuta să evitați o mulțime de situații neplăcute - prin ridiculizarea punctele de vedere spre spate leziuni și pedalare ineficiente. Pe scurt, din cauza aterizare incorecte te va arata ca un amator absolut, va conduce mult mai lent și obosesc mai repede. Faptul că aveți o bicicletă, pe care alții nu funcționează și în viața lui, nu contează.
Lăsați deoparte experții biciclete pe pantă extremă, tipuri de freestyle și similare de ciclism, în cazul în care plantare este diferit și depinde de echipamentele tehnice și de securitate, și pentru care nu este nevoie pentru a merge în sus pe deal la cincisprezece, și pe planul plat - la patruzeci de ani. La urma urmei, esti motociclist clasic pe bicicleta de munte clasic, care nu vrea să meargă doar prin pădure, pe care doriți să zboare pe ea, și apoi altul, și râde la o mai lent prieteni.

Saddle orizontal

Șaua trebuie să fie instalat în poziție orizontală, fără schimbare de înclinare. În cazul în care scaunul este de a „privi în sus“ (partea îngustă la partea de sus), demnitatea ta va avea vremuri grele, centrul de greutate vor târî înapoi, și mâinile ce încerca să fie în mod constant atras de vină. În caz contrar (scaunul este înclinat în jos partea acută), va trebui să se deplaseze în mod constant peste spate cu mâinile. În ambele cazuri, puteți obține bolnavi de braț sau de stomac mușchi, aparent fără nici un motiv. Prin urmare, într-adevăr necesar pentru a seta unghiul scaunului este nivelul, cel puțin - cu ușor (foarte ușor și practic invizibil!) Tilt înainte. Din moment ce este instalat și unii sportivi profesioniști, dar depinde întotdeauna de tipul și profilul scaunului moale.

La ce înălțime?

Poziția picioarelor pe pedale.

Șaua pe care le-am stabilit deja la înălțimea dorită, vom vedea acum dacă există piciorul drept. Din moment ce majoritatea dintre noi sunt deja cu ajutorul pedalelor, vom începe cu împingerile, care sunt atașate la pantofi. Atașați contraforturile și strângeți-le în mod corespunzător. Dacă șurubul este strâns doar ușor, iar accentul se va deplasa liber pe picior, se poate întâmpla ca piciorul pedala trage nu mai funcționează, și trebuie să dormi, mânca și merge pe jos la pedala. Piciorul trebuie să se afle absolut încă de pe pedala, brațul pedalei paralele. În caz contrar, veți fi pedaleze cu genunchii, distanțate între ele. Sau te va arata ca o rață. Nici măcar să vorbim de faptul că cizmele șterge inscripțiile prețioase pe leviere. Comună de degetul mare ar trebui să fie pe viespea pedalei, nu înainte sau după.

Acum, trebuie să verificați dacă scaunul este configurat pentru deplasarea longitudinală, având în vedere dispozițiile pedale. Maneta prezentă în poziție orizontală și a stabilit ritmul în pedala. Luați cablul cu o sarcină atașat la acesta și atașați la rotula. Cablul ar trebui să treacă în jos prin centrul pedalei viespi.

Câteva sfaturi mici de la noi.

Ajustați bicicleta casa pentru a se potrivi corespunzătoare, vă rugăm să aduceți instrumentele necesare pentru o plimbare în jurul casei. A se vedea modul în care patina și, dacă este necesar, poate îmbunătăți setările. Înainte de a vinde bicicleta vechi, pe care le-ar dori să stea (cel mai important, dreapta), măsoară valorile sale cheie - înălțimea șeii de la axa centrală, iar distanța dintre roata scaunului și nas. În orice caz, nu se schimba înălțimea scaunului de la sol, deoarece biciclete diferite distanțe diferite de centrul pământului și depinde de geometria structurii cadrului. Pe noua bicicleta va sta la fel de bine, și va fi capabil de a salva o anumită putere pe setări, cum ar fi de aterizare pe biciclete noi. Pe noua motocicleta, mutați scaunul de vechi, în care ai fost câțiva ani. De ce convinge fund că noua șaua va fi mai bine atunci când nu există nici o certitudine că noua șa mai vechi confortabil. Și fundul tău este prea amintește bine. Când setările de pe pantofi opririle amintesc că primele canelurile utyagivanii dintii pe partea inferioara a împingerile laterale sunt presate în cizme, și se oprește soskolzut va căuta înapoi în poziția lor inițială atunci când setările. Dacă configurați scaunul în sus și în jos, lubrifia Seatpost, care intră în cadru, vaselina. În caz contrar, după doi ani, a decis să elimine scaunul din cadru, vei fi surprins de cât de repede PIN-ul scufundarea în cadru și nu au ajuns să-l scoată. Ungeți PIN-ul trebuie să fie periodic, mai ales atunci când conduceți în timpul iernii. Pentru mușchi de plantare nu este tot. Este necesar să pedaleze corect. Pe o bicicletă trebuie să stai liniștit și să încercați să obțineți biciclete pentru a muta doar picioarele (ce altceva?), Și nu mișcarea tot corpul. Piciorul pe pedala de la fiecare poziție a brațului de rotație ar trebui să fie ușor înclinat înainte. Încearcă să nu pedala tocuri și nu se rotesc cu piciorul pedala prea. Cu plantare corespunzătoare și suficiente pentru picioare manevrabilitate de locuințe se va transforma în direcția corectă și la unghi drept. Rețineți că, dacă stai pe biciclete în mod corespunzător, pedala din dreapta nu invata. Volanul trebuie să fie suficient de largi. Ghidoane mâinile prea înguste vor fi amplasate aproape unul de altul, strîngînd piept și ceea ce face dificil de a respira corect. Prea roata de larg va interfera cu manevrabilitate bună, de exemplu, între copaci. Volanul ar trebui să fie un pic mai mare decât lățimea umerilor. În cazul în care casa aveți un copil mic, invata-l la o vârstă fragedă să se așeze și să învețe de abilitățile rele. Uita-te la televizor, uneori, ca cicliștii profesioniști stau și să ia exemplu de la ei. În cele din urmă, cel mai bun dintre ei să vină la linia de sosire, în cazul în care acestea sunt în așteptare pentru o mulțime de bani, cu potrivi dreapta.