Cherry vitamine și minerale - vitamine pe masa dumneavoastră - puterea de vindecare - puterea

Bogat în vitamine, minerale și alte substanțe importante, cireșe suculent atrage gurmanzi au timp de multe secole. Este foarte hrănitoare și pot fi consumate atât în ​​stare proaspătă și în uscate sau congelate și sub formă de suc.

Bogata culoare rubinie si gustul tarta de fructe de cireșe ei un favorit al romanilor, grecii si asiatici a făcut. Cherry cum ar fi cultura de fructe, a atras atenția oamenilor ca misionar presbiterian Piter Dogerti plantat ciresi pe peninsula misiunii vechi, Michigan. De atunci, ea este înfloritoare, iar acum este un element important în lista de sănătate fructe utile.

Informații despre valoarea nutritivă a cireșe

Studiile arată că, în comparație cu alte fructe, cireșe doar ambalate plin de antioxidanti care lupta impotriva infectiilor. Valoarea nutritivă ridicată a cireșe ea un substitut excelent pentru multe alte fructe și boabe scumpe și exotice face.

cireșe bogate în dieta nu pot fi potrivite pentru persoanele care au nevoie pentru a controla cantitatea de calorii pe care le consumă, ca 100 de grame. cireșe conține 264 kJ. Există mai multe soiuri de cireșe pentru toate gusturile - dulce, tarta și acide.

Informații nutriționale (per 100 grame)

calciu
calorii
colesterol
colină
fibre dietetice
magneziu
acid pantotenic
fosfor
Sahara

13 mg
264 kJ
0 mg
6,1 mg
2,1 mg
11 mg
0,2 mg
21 mg
12 mg

Numărul total de carbohidrați
Suma totală de grăsime
vitamina A
vitamina C
vitamina E
potasiu
proteină
fitosteroli
apă

222 mg
1,1 g
12,8 g
16 gr
0,2 g
64 UI
7 mg
0.1 c
82,2 g

Date despre valoarea nutritivă cires:

Antocianinele: Cireșele din abundenta contine antioxidanti puternici, antociani. Cherry - este cea mai bogata sursa de antocianine, care îi conferă culoarea rubinie. Acești compuși utili furnizează o combinație unică de antioxidanți organism care posedă proprietăți anti-inflamatorii.

Potasiul: Cherry este extrem de bogat în alimente de potasiu. Cu fiecare 100 de grame de cireșe proaspete se pot obține aproximativ 222 mg de potasiu. nivel adecvat de potasiu reduce riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral și contribuie la buna funcționare a inimii și rinichilor.

Melatonina: Cherry - o excelenta sursa de hrana de hormonul melatonină. Melatonina ajuta la restabilirea unui sănătos ritmul circadian și modurile de somn.

Fitosterolii: Cireșele sunt Fitosterolii prezente în mod natural, de asemenea, cunoscut sub numele de steroli. 100 g cireșe conțin 12 mg de fitosteroli, care contribuie la reducerea nivelului de colesterol „rau“ (LDL) și scăderea riscului de cancer, și de a stimula sistemul imunitar.

Borul: 100 g cireșe acide brute asigură aportul de circa 396 mcg de bor. Borul imbunatateste sanatatea oaselor si reduce inflamatia osului.

Alte minerale: În cireșe, deși în cantități mici, de asemenea, conține acid folic (fier), calciu, cupru, zinc, mangan, magneziu și fosfor. Toate aceste minerale joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar și organismul utilizat într-o stare fizică bună.

Beneficii pentru sanatate de cireșe

Bogat în antioxidanți importanți, minerale și vitamine, cireșe are multe beneficii de sanatate care ajuta la lupta împotriva infecțiilor și de a reduce probabilitatea de apariție a acestora. Potrivit sondajului medical recent realizat de Universitatea din Michigan, aportul de cireșe scade nivelul de colesterol din sânge, care este asociat cu boli de inima si diabet, si suprima dezvoltarea anumitor tipuri de cancer. Cherry dieta bogata ajută la reducerea greutății totale a corpului prin mijloace naturale, fără efecte secundare asociate cu diete pentru pierderea in greutate. Hormonul conținut în antociani cherry contribuie la atenuarea durerii de gută și artrită. Acest fruct ajută organismul să facă față diferitelor infecții și întărește mecanismele de protecție.