Cele mai multe legume care intaresc sistemul imunitar

legumele crucifere sunt bogate în compuși care conțin sulf sunt responsabili pentru gustul picant (de la subtil au varză muștar pronunțat).

În timpul gătirii, vase precum și absorbția reacțiilor chimice au loc cruciferelor converti cu conținut de sulf compuși isothiocyanates. Aceste substanțe joacă un rol important în protejarea noi de cancer și dacă aveți un capabilități imunostimulatoare cu adevărat nelimitate.

Notă următoarele legume, ca parte din care oamenii de știință au descoperit molecule antivirale si antibacteriene: rucola, Chard și macris, varză chinezească, broccoli, varza de Bruxelles, varză, roșii și conopidă, varză creață. hrean, muștar și ridiche.

Dar nu numai legumele crucifere, utile pentru imunitate.

Ingredientul activ este alicina, care este apoi convertit la organosulfidy - compuși organici care protejează celulele de defecțiuni grave.

Usturoi - naturale antiseptic, previne raceala, combate cancerul cronice si boli legate de varsta (ateroscleroza, accident vascular cerebral, imbatranirea creierului, cataracta, artrita, diferite tulburări ale sistemului imunitar).

ceapă roșie

Ceapă, usturoi ca și cuprinde un număr de alicina. Dar, în afară de faptul că, în soiurile roșii și violet sunt prezente antociani - o substanță, alta decât o activitate de mare antioxidante. Și în ceapa au quercetin, înzestrat cu proprietăți anticancerigene. De asemenea, este planificat să fie utilizat pentru tratamentul alergiilor, hipertensiune arteriala si alte boli cardiovasculare.

Frunzele de spanac contin beta-caroten, care este transformat în corpul uman, care intareste imunitatea in vitamina A. In prevenirea cancerului si a bolilor de inima vegetale această cultură este utilizată din cauza concentrației ridicate de zinc. In timp ce vitamina C ajuta pentru a rezista prezența infecțiilor sezoniere, protejează sănătatea pielii, calmează și dă putere.

Sfecla este cunoscut pentru abilitățile sale de curățare de sânge. Este bogat în fier - un mineral care stimulează celulele albe din sange, lupta cu agenții patogeni care contribuie la dezvoltarea celulelor roșii din sânge și oxigen la toate celulele. Datorită conținutului ridicat de fibre, de înaltă calitate, curata sistemul digestiv de otrăvuri și toxine.

Poate că proprietățile cheie ale sparanghel sunt diuretice și abilități anti-inflamatorii. Acesta conține glutation antioxidant, ceea ce reduce riscul de cancer si de inima riscuri. Aceasta leguma este util pentru orice boală inflamatorie, dacă este artrita sau sindrom de colon iritabil.

tsinarin Substanță (cynarin) permite utilizarea de anghinare pentru detoxifiere. Imunitatea ta este, de asemenea, ca un mic bonus sub formă de vitamine din grupa B.

O alta legume, bogate in antioxidanti. De data aceasta se ocupă cu licopen - un compus extrem de puternic care protejeaza organismul de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostata. niveluri impresionante de beta-caroten si fibre dietetice adauga sansa de tomate pentru a deveni un lider în topurile de astăzi.

ardei roșu dulce

Juicy pereți de ardei rosu sunt literalmente rupere cu vitamina C și beta-caroten, ceea ce face ca acest produs un stimulator imunitar puternic. Apropo, cu cantități egale de vitamina C soiuri de ardei verde și galben își pierd fratele lor roșu în conținutul de beta-caroten.

cartofi dulci

Cartofi dulci. sau cartofi dulci, este mult mai util pentru imunitate decât cartofi albi obișnuite. Orange carnea de culoare indică un conținut ridicat de beta-caroten. În plus, o rădăcină de legume este bogat in vitamina E - un alt antioxidant binecunoscut.

De fapt, fiecare legume are multe de oferit sistemul imunitar. Ia cel puțin un morcov, toate la fel de bogat în beta-caroten. Intareste sistemul imunitar si nu se imbolnavesc!

Totuși, este posibil să se adauge că toate legumele crude au fibre, care ne ajută la construirea de celule sanatoase pentru un organism sănătos. Concluzie: Nevoia de a mânca este diversă, mai ales acum. În timpul iernii, aveți nevoie pentru a ajuta organismul dumneavoastră să fie în formă - și el vă va mulțumi o imunitate puternică. Trebuie să mănânci o multime de salate, nu la dieta si sanatate.

Este foarte util pentru organism cât mai mult posibil pentru a mânca legume proaspete posibil. In vara, perioadele de toamnă organismul este saturat cu vitamine esentiale, oligoelemente pentru întregul an. Dovlecel, suc de fructe toxine. Natura ne ofera tot ceea ce un om ar trebui să poată să se bucure de recompense sale.

Consumul regulat de usturoi - o garanție că toate bolile, epidemiile și mers pe jos gunoi similare trecut tine. În bucătăria armeană usturoi - lucru de neînlocuit, iar acest lucru nu este un accident. Nu numai că întărește sistemul imunitar și chiar ajută la întărirea părului. ștergându regulat cap de usturoi, este posibil să se evite chelie.

În timpul verii și toamna mânca numai fructe și legume proaspete, în timpul iernii este cultivat pe o ceapa verde pervaz, pătrunjel și alte plante aromatice. Cele mai preferate de legume - o varza, putem avea sub nici o formă. După varză sunt: ​​sfecla, cartofi si spanac.