Cel mai bun dieta Elena Malysheva
Elena Malysheva stim ca un doctor, un fermecător prezentator TV, o femeie foarte atractiv, cu o figură tonifiat și aspectul înfloritoare. Mulți spectatori cunosc Elena Malyshev ca expert excelent pe dietă alimentară. Fiecare femeie nu a renunțat pentru a dobândi o figură frumoasă, fără a provoca uite mai suplu daune sănătății. Deci, ce este dieta Eleny Malyshevoy? Cum de a organiza o dieta adecvata si alege cele mai bune produse pentru sănătate?
Acesta este primul principiu al dietei propuse. TV gazdă Famous este un oponent principială de un alt fel de foame care permit destul de repede să piardă în greutate, dar efectul susținut ajungeți. Specialiștii și nutriționiști au dovedit că orice post pentru organism este o expresie a stresului. Natura are un mod care, după eliberarea înfometarea celulelor corpului și echilibrul încearcă să facă pentru a acumula calorii pierdute. Prin urmare, cantitatea de grăsime corporală crește rapid în corpul uman. Și în loc de efectul de pierdere în greutate am câștiga în greutate în plus.
Mancati frecvent porțiuni, mici!
Acesta este al doilea principiu al dietei Elena Malysheva. Trebuie să mănânci porții mici, dar de multe ori. împart rația zilnică trebuie să fie la mesele principale - trei și mai mult - două. O astfel de organizare a produselor alimentare va permite sa nu simti foame.
Micul dejun, la recomandarea Elena Malysheva, ar trebui să fie în jurul valorii de aproximativ ora opt dimineața și constau din scăzut de grăsimi iaurt, iaurt, fulgi de ovăz. Rețineți că fulgi de ovăz, nu ar trebui să se fierbe, dar zaparivat - trebuie doar să se toarnă apă clocotită, care se va menține cantitatea maximă de nutrienți.
La prânz, necesară pentru a satura produsele proteice organism pentru a îmbunătăți operabilitatea. La masa de prânz de proteine includ: preparate din carne, de preferință, păsări de curte; ouă; preparate din pește, de preferință fierte. Vasele de proteine necesare pentru a limita cantitatea de sare.
Cina ar trebui să aibă loc nu mai târziu de ora șapte seara și constau din diferite tipuri de salate. Pentru realimentare mânca iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi. ou fiert este de asemenea potrivit pentru cină.
Pentru mese suplimentare, așa-numitele snacks-uri, diverse fructe sunt ideale: mandarine, portocale, mere.
Elena Malysheva ofera pentru a determina cu precizie de calorii consumate pe zi, pentru a avea un jurnal pentru a înregistra calorii alimente consumate. In medie, 1200 de calorii pe zi va asigura funcționarea și întreținerea funcțiilor vitale ale organismului normal.
Comunicarea cu organismul
Potrivit Elena Malysheva, toată lumea a lua alimente ar trebui să vorbească cu corpul tau. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că masa a fost o plăcută, de ajutor, conștient. Corpul tău trebuie să explice de ce este necesară această dietă pentru el. Este destul de greu de înțeles și de a pune în aplicare și să funcționeze, dar dacă vă puteți petrece de formare auditive, vă va asigura un efect vizibil și o figură subțire!
Aceste sfaturi nu sunt greu, ușor de atins. Sperăm că sfaturile lui Eleny Malyshevoy vă permit să realizeze o armonie și frumusețe! Mult noroc, du-te pentru ea!
Calculați indicele de masă corporală (IMC) aici