Hoop pentru pierderea in greutate - la fel de mult poftă de mâncare de la talie

style = "display: inline-block; width: 580px; height: 400px"
date ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
date ad-Slot = "7605439392">

Toată lumea știe că exercitarea este foarte util pentru sanatate si frumusete a corpului. Exercitarea ajută pentru a scăpa de excesul de greutate, obezitatea, imbunatatirea mobilitatii articulare.

Pentru a face acest lucru foarte bine la inelul pentru pierderea in greutate. Acest echipament sportiv nu ocupă mult spațiu în casă, nu necesită pregătire sau aptitudini speciale. Bun pentru figura și crește mobilitatea soldurilor și face mușchii abdominali mai puternic.

Cât de util exerciții cu un cerc?

Hoop a apărut cu mult timp în urmă, și a fost folosit în Egiptul antic și China. Apoi a fost făcută de un sistem flexibil de viță de vie trunchiuri de copaci sau subțiri. Popularitate a început să ridice bomba în mijlocul secolului trecut. În America, acest sport este numit hulahup, ceea ce înseamnă „dans cu cercul.“

Aceste exerciții pot antrena mușchiul cardiac, dacă faci viteza de rotație și muzica. Desigur, sarcina este mai mic decât, de exemplu, în timp ce rulează. Dar există plusuri, dar pentru a transforma inelul poate fi angajată și de a face altceva, cum ar fi vizionarea de televiziune, care nu a fost plictisitor.

30 de sesiuni de minute pot pierde 200-300 kcal, astfel încât să puteți pierde în greutate în talie și șolduri. De asemenea, dispar treptat grăsimea de pe fese, muschii abdominali la fel de bine pregătiți, hoop, prea bun pentru spate.

Când se rotește necesitatea de a menține echilibrul, din cauza acestui tren vă aparatului vestibular și aliniați postura. exercițiu zilnic cu crinolină va ajuta să piardă în greutate rapid. în plus, îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât pielea devine mai elastica la talie.

Alegerea inelului dreapta

Ca un copil, probabil, toate hulahup răsucite, dar treptat a pierdut această abilitate. Re-învăța cum să facă ceva în folia de plastic obișnuită. Dar se va potrivi doar să facă acest lucru, din cauza greutății mici a sarcinii pe muschii vor fi, de asemenea, mici. Deci, pentru a pierde in greutate, este puțin probabil să ajute.

Pentru a scapa de kilograme inutile este mai bine de a utiliza cercuri pliabile. Puteți alege mai multe diametru convenabil conectarea diferitelor părți. cavitatea sa are o umplutură specială care determină sarcina în timpul exercițiului.

Foarte eficient pentru arderea caloriilor cercuri ponderate în timpul efortului lor arse mult și greutatea scade treptat. Dar, pentru a face față să fie pregătite fizic cu coajă.

Masaje hulahupah au diferite reborduri, coaste sau crampoane, doar asa stimulat pierderea in greutate. În timpul efectului de masaj este sporită de atingeri la talie sau fese. Dar pot să apară în primul rând, chiar și echimoze, apoi pielea se va obișnui.

Versatilitatea este hulahupy flexibil, ele ajuta nu numai pentru a scăpa de calorii, dar, de asemenea, pentru a dezvolta muschii picioarelor, bratelor si spatelui.

folie confortabilă talie greutate

Mulți oameni doresc să piardă în greutate cât mai repede posibil, astfel încât a cumpărat imediat cea mai grea hulahupy. Dar alegerea shell-ul trebuie să fie luate în considerare și tenul lor, și apoi, ce exercițiu este organism capabil.

În cazul în care obiectivul dvs. este de a menține tonusul muscular și flexibilitate în lombare, cel mai simplu cerc de potrivit, pentru că în acest caz, nu este necesar de a arde calorii.

Newcomers ar trebui să înceapă cu cercuri cu greutate de la 1 până la 1,5 kg. Dacă sunteți în formă bună și mușchii antrenați, slăbire costum hulahup aproximativ 2 kg. După aceea, trage concluzii, în cazul în care acestea sunt ușor pentru a încărca, păstrați exercițiile cu un cerc de la 2,9 kg.

Hoop pentru pierderea in greutate - la fel de mult poftă de mâncare de la talie

Pentru un rezultat bun și a scăpa de calorii pentru a instrui un cuplu de ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră pe zi. Principalul lucru nu este să se implice, împărțiți în 30 de minute la drumeții în 5 minute. Ia pauze mici, astfel încât procesul de pierdere în greutate va merge activ.

Asigurați-vă că alterneze direcția de rotație. Acest lucru este important mai ales pentru cei care au un sistem slab vestibular. Jumătate din clasele se rotesc într-o direcție și apoi în direcția opusă, astfel încât capul începe să se învârtă.

Twist folie în mod corespunzător

În timpul exercițiului, păstrați spatele drept, uita-te înainte și umerii în afară. Poziția de pornire: Stand cu latimea umerilor picioarele, degetele de la picioare usor departate. Hoop răsucire la talie.

Noțiuni de bază Prezentarea: hulahup trimite direcția selectată și, pornind de mișcare circulară talie, trunchi, și șolduri. În timpul rotațiilor vă menține fese tonifiat, talie, apăsați din nou. Îmbunătățește circulația sângelui și grăsimea va fi arsă.

De la primul antrenament ritmul tine antrenamente. Alege momentul optim pentru tine, dacă faci mai mult decât ai nevoie, a doua zi, mușchii vor durea. Efectuarea de formare mai bine pe stomacul gol, sau să mănânce timp de 2 ore înainte de exercițiu.

Pentru început va fi de ajuns, și la 5 minute de rotație. Treptat, veți observa că suportă încărcarea devine mai ușoară, atunci timpul poate fi crescut ușor, cel mai important este faptul că face treptat.

Varietatea de exerciții pentru pierderea în greutate hulahupom

Pentru a scăpa de grăsime în rotație abdomenului și taliei să fie efectuate într-un ritm diferit. Pentru a arde în mod eficient de grăsime, folosiți exerciții mai complexe:

1. locația oprire are, de asemenea, un impact. În primul rând, le-a pus împreună, apoi mai larg. Atunci când acestea sunt aproape - tren coapse, iar când lat - fese. Deci, este posibil să se obțină un rezultat rapid.
2. crește sarcina pe fese si coapse pot fi, de asemenea, efectuarea de rotații în poziția Crouch, încercați să reducă organismul de mai jos cât mai curând posibil.
3. pentru a întări mușchii abdominali și șoldurile în timpul rotațiilor expune un picior ușor înainte, apoi comutați picioare.
4. începe rotirea la talie, coborâți încet șoldurile, apoi înapoi la talie.
5. Vrei să antrenezi sistemul vestibular? Porniți hulahup mai întâi pe partea stângă, apoi pe piciorul drept.
6. schimba viteza de rotație, la început încet, ritm accelerat treptat, se angajeze coapsa și trunchi.
7. răsucire folie de mers pe jos în loc, genunchi de ridicare.
8. hulahup roti și ridicați mâinile. Apoi coborâți nivelul umerilor și strângeți în pumni. Apoi îndoiți brațele și să se alăture palmele la nivelul pieptului.

sesiuni Contraindicatii cu hulahupom

Nu este recomandat pentru trauma hulahup pierderea în greutate sau inflamații în cavitatea abdominală a pacienților cu afecțiuni renale și rănile nu sunt vindecate.

De asemenea, in timpul sarcinii si dupa cezariana, la o vârstă înaintată. Pentru pierderea in greutate rapid este necesar să nu se ocupe numai cu inelul, trebuie să revizuiască dieta pentru a include alimente sănătoase și să se angajeze în alte activități fizice.

Distrage!