Ceea ce se execută în iarna pe stradă cum să alegeți dreptul de haine și încălțăminte pentru jogging în timpul iernii

Mulți oameni cred că de rulare - ocuparea forței de muncă pentru sezonul de vară sau de primăvară, când trebuie să fie pregătite pentru a conduce la plajă și de pe kilograme în plus. Dar există oameni pentru care cursa - un hobby. Pentru ei nu există limite. Jogging-ul le oferă plăcere, chiar și în frig de gheață.

Iar cei care au făcut o astfel de extremă, se ridică întrebarea logică, ce să poarte pentru jogging în timpul iernii pentru a menține cald și menține sănătatea dumneavoastră? În acest articol veți găsi un răspuns detaliat la această întrebare.

Profitând de experiență, putem spune că înghețarea în timp ce rulează greu, chiar și în timpul iernii. Dar asta e nici un motiv să se îmbrace cu ușurință. alergători profesioniști pentru iarna jogging recomanda pansament in 2 sau 3 straturi.

Lenjerie termică pentru curse de iarna

Nu este nici un secret faptul că păstrează perfect lenjerie de corp termică caldă sub hainele lor. Acesta este fabricat din materiale sintetice de înaltă tehnologie sau de poliester, ceea ce îi conferă un avantaj în economiile de căldură evacuate din organism, cu operațiuni active. În plus, îmbrăcăminte de compresie originală are o funcție de umiditate și de evacuare părăsește corpul uscat.

lenjerie de corp termică de înaltă calitate nu durează în timp, ceea ce face diferit de haine obișnuite durabilitate extrema. La fabricarea, acesta este tratat cu medicamente antibacteriene. Datorită acestui fapt, rufele nu păstrează mirosul de sudoare. articol de îmbrăcăminte de compresie este versatil și va îndeplini funcțiile sale, în orice moment al anului.

Ca și în orice articol de îmbrăcăminte, există mai multe branduri care creează un adevărat de înaltă calitate, lenjerie de corp sportiv:

CraftActiveExtreme de kollektsiiWarm - haine practice, potrivite pentru sport și pentru utilizarea de zi cu zi. îmbină perfect efectele economiilor de căldură și răcire. Are o atmosferă plăcută pentru materialul corpului. Este lider de piață în sport lenjerie de corp termică.
Janus - îmbrăcăminte de compresie de calitate, care se face numai din fibre naturale. Datorită materialului, este dotat cu proprietăți anti-alergice. Dar, de regulă, prețul exagerat întotdeauna.
NorfinPerfomance - a făcut de la o sută la sută lână. Acesta își păstrează bine căldura și activitatea fizică sedentar. Nu numai potrivit pentru curse, dar, de asemenea, pentru pescuit sau vanatoare. Acesta are un excelent raport calitate-preț.

alergători cu experiență sunt sfătuiți să poarte termică, ca primul strat de îmbrăcăminte.

Treninguri pentru jogging iarna

Trening fac parte din al doilea strat de îmbrăcăminte pentru cursa de iarnă. nu deține funcții speciale, cel puțin standardul de bază:

conservarea căldură;
material de etanșare;
Comoditate și confort;
protecție împotriva vântului.

De fapt, în cazul în care temperatura aerului este sub 15 de grade, este posibil să se limiteze și două straturi, în cazul în care închiderea va fi un treningul izolat special. Există câțiva producători de top crea costume de înaltă calitate

Compania finlandeză produce modelul Noname ProTailwind - sportivki pentru sportivii profesioniști. De asemenea, pentru un stil de viață adecvat activ. Creat pentru schiori de material respirabil de înaltă calitate. Aceasta nu împiedică mișcarea.
NordSki este un producător român. Folosind echipament italian, a făcut costume moderne cu impermeabil la apă și tehnologia rezistentă la vânt. Ca căptușeală lână utilizat, care creează confort și comoditate.
În plus față termică, firmaCraft, de asemenea, produce și treninguri. AXCTraining - cusute în costumul de izolație specială a unui material compozit cu lână, ceea ce face plăcut la atingere și cald posibil. Fabricat din țesături windproof.

combinație excelentă de compresie și densitatea de costum de iarnă salvat de la îngheț în desyatigradusny rece. Dacă temperatura este sub 15 de grade, este în valoare de vedere exploatarea sacou sau vesta.

Jachete și veste

În cazul în care până la 15 de grade sub zero, este încă posibil să se facă fără un al treilea strat de haine, apoi, după 15 nu este în valoare de risca sănătatea dumneavoastră. Al treilea, stratul exterior - îmbrăcămintea care va proteja de grele de zăpadă, ploaie și vânt. Sarcina sa principală este să nu se încălzească, și densitatea. Al treilea strat include jachete si veste speciale, care vor împiedica astfel pierderile de căldură.

Profesioniștii sunt dovedite jachete de experiență și vestele:

Pălării și piele de bivol

Aproximativ 20% din caldura corpului se pierde prin urechile deschise. De aceea, se spune că capul și urechile trebuie să fie întotdeauna cald. Pentru a utiliza aceste pălării speciale sau chiar căști. Și pentru a proteja fata de degerături folosind împătimiții sau balaclavas.

Acum câștigă popularitate pălării hote, care sunt ferite de ploaie și zăpadă. Este o pălărie, eșarfă și piele de bivol într-o singură formă. În interiorul și în afara folosi textile calde - fibre de poliester, iar pe eșarfă gât îngroșat.
Cap AsicsRunningHood de brand creat special pentru rulare și este realizată în întregime din acrilic.
Buff de la Norveg perfect combinat cu un capac pe Asics. Este realizat din lână merinos. Se păstrează o persoană caldă și face respirație dificilă.

Mănuși de curse de iarna

Cerințele de bază pentru mănuși este ușoară și stabilitate termică. Acesta a fost mult timp modelul testat-time:

Top 5 adidași de funcționare în timpul iernii

Una dintre principalele componente ale iernii echipamente alergător - pantofi de alergat. Acestea trebuie să fie echipate pentru iarnă cardio.

Am compilat o listă de top 5 adidași pentru a alerga de sezon:

AsicsTrailLahar 4. Acest model este perfect susține piciorul sub sarcină. Este flexibil și ușor, în ciuda faptului că sunt izolate din interior. Talpă exterioară canelat ajută la menținerea stabilității gheață.
AsicsGel-arctic. Acest model are o anvelopă, așa că rulează pe gheață va înceta să mai fie o problemă. Dar, în timp ce piroane sunt eliminate și pot antrena și vreme snowless.
AdidasSupernovaRiotGTX. Accentul se pune pe izolare, astfel încât piciorul să nu înghețe, chiar și în înghețurile cele mai severe. De asemenea lăuda tehnologia hidrofug. Procesul-verbal nu este greutatea lor redusă, având în vedere că acestea nu sunt echipate cu crampoane.
NikeFree0Shield. Celebra „free running“, care sunt acum disponibile și de iarnă linie. Datorită numelor sale bine-cunoscute sunt populare, dar nu este diferit.
New Balance 110Boot. Picior bun amortizare chiar și atunci când rulează în zăpadă. Talpă exterioară, având o bandă de rulare, care rulează ușor pe zăpadă și crusta de gheață. acoperi complet piciorul glezna, menținându-l cald. Durabil și rezistent la apă.

Cum de a rula în timpul iernii?

Mergând pe o cursă de iarnă, este necesar să ne amintim regulile de bază:

Unul ar trebui să acorde întotdeauna atenție la suprafața pe care executați. Obținerea de pe site-ul alunecos poate fi un prejudiciu grav sau o entorsa.
Ar trebui întotdeauna antrenament toate grupele musculare. Este mai bine să facă în cameră, va dura mult mai puțin timp.
Când executați ar trebui să încercați să respire în nas, gură și expirati. Dacă gura de respirație, vă puteți relaxa plămâni.
Niciodata sa nu mergi la sala de sport, dacă aveți chiar și cele mai mici simptome ale bolii. Acest lucru poate duce la o complicatie a bolii imediat.
Cu cât temperatura, este mai scurtă durata rulării.
De la jogging la temperaturi extrem de scăzute ar trebui să fie abandonate. Minus 20 de grade Celsius - este limita.
După terminarea rulării, este necesar să se întoarcă rapid într-o cameră caldă, astfel încât să nu fie racim.

Cheia pentru o stare de spirit bună și băuturi spirtoase bune pe tot parcursul zilei este jogging dimineața. Acum, că această problemă este pe deplin înțeles, puteți începe să curgă.