Ceea ce dă o femeie regulat cursuri de fitness
Toată lumea a cunoscut de mult ca de fitness este bun pentru sănătate și aspectul persoanei. Cu toate acestea, este adesea extrem de dificil să mă forța să renunțe singuri canapeaua lui preferată, și du-te în sala pentru a efectua istovitor, dificil pentru exercițiile corpului neinstruit. Ei bine, pas peste același lucru prin „nu vor să“ du-te - și să vină cu un antrenament epuizat, indiferent de ce nu este bine. În următoarele câteva zile după un antrenament va trebui să suporte durerea în mușchi. Este în valoare de câteva kilograme a scăzut de tortură - fizice și morale?
Poate că, în scopul de a pierde câteva kilograme, și nu neapărat mine copleșitor merge la sala de sport. Dar, activități de fitness ne oferă mult mai mult decât un corp subțire. La urma urmei, sala de fitness - este un set de măsuri pentru a menține corpurile lor în formă. Termenul „de fitness“ și este derivat din limba engleză «pentru a fi în formă», ceea ce înseamnă „să fie în formă.“ Angajarea în sala de fitness - înseamnă în mod corect, nutriție rațională, purifica organismul, pentru a efectua exerciții adaptate în mod individual și să păstreze corpul în formă bună, cu ajutorul diferitelor tipuri de masaj si procedure SPA.
În cazul în care procedurile de dieta și curățare, și de îngrijire pot fi încă prieteni, trebuie să mergi la sala de sport și de a exercita, mai multe cauze o astfel de groază de ceea ce simte prizonier înainte de o vizită la camera de tortură. Dar, fără respectarea efort fizic pentru restul cerințelor de fitness pentru a fi suficient de eficiente.
Deci, ceea ce dă un exercițiu regulat femeie?
1. Exercitiile fizice regulate în sala de sport contribuie la pierderea kilogramelor in plus.
Dacă efectuați exerciții puterea, mușchii devin, treptat, consolidate mai dezvoltate. Cu cat mai multe mușchii în organism, cu atât mai mult sunt dezvoltate, cu atât mai mult organismul are nevoie de energie pentru „serviciul“ lor. În scopul de a „servi“ grăsime,
corpul are nevoie de energie mult mai puțin. Cu cât mai puternică a mușchilor - mai puțin de grăsime!
Exercitiile aerobice ajuta la arderea grasimilor, de asemenea, - într-un moment de mare stres organismul are nevoie de mai multă energie, și dacă luați-are nici un loc, este necesar să se utilizeze rezervele - grăsime depuse, care se va topi în fața ochilor noștri.
2. Ocuparea forței de muncă de fitness va ajuta la forma corecta - pentru a face talie mai subțire, mâini viu, picioare gratioase, și fundul rounder. Corect luat un program individual de activitate fizica poate ajuta femeile scapa de neajunsurile din figură. Femeile care au implicat în mod regulat în sala de fitness, corpul elastic și încordate, aproape nici celulita.
3. Îmbunătățește condiția fizică: trenuri de rezistenta, imbunatateste functia cardiaca, întări musculatura și de a crește volumul lor, să dezvolte forța fizică și coordonarea mișcărilor, există flexibilitate, mobilitate și „harul pisică“, produs de viteza și capacitatea de a efectua mișcări rapide, și altele.
4. Cultivarea dorinței sexuale. După antrenamente intense modificări hormonale, organismul învață să se relaxeze, iar acest lucru afectează în mod pozitiv calitatea sexului.
5. Fitness înainte și în timpul sarcinii, și după apariția copilului ajută femeile să rămână în mare formă.
6. complecșilor de întreținere peste forma non-ideale. În primul rând, multe femei care sufera de excesul de greutate si complexe pe corp imperfect, frică să meargă la sala de sport, pentru că ei cred că doar camera doamnelor du-te cu modelul arata. Dar când au intrat în hol, o femeie descoperă că place foarte mult. Femeia își dă seama că sala de gând să se stabilească propriile neajunsuri, nu să acorde o atenție la neajunsurile altora.
7. Formarea elimina efectele stresului, pentru a evita iritațiile și tensiune. sportive intensive sunt tratate pentru depresie.
Nu uita că primele rezultate vor fi nu mai devreme de două luni de antrenament. Pierde greutate va fi problematică pentru femeile care nu se pot abține de la supraalimentarea înainte și după antrenamente. Dacă unul dintre principalele obiective ale formării în sala - să piardă în greutate, fără a respecta principiile de nutriție sănătoasă este puțin probabil să reușească. Nu uita, de asemenea, că, dacă ați avut sau aveți o problemă de sănătate înainte de a începe să se angajeze în sala de fitness, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales a femeilor cu boli cardiovasculare și boli ale sistemului musculo-scheletice. Exercitarea în timpul sarcinii este, de asemenea, mai bine alinia cu medicul.
Le doresc tuturor celor implicați în sau au decis să înceapă să se angajeze în sala de fitness, pierde în greutate, să devină sănătos și frumos!
Articole pe aceeași temă Ce dă o femeie clase de fitness regulate?
Noutati despre ce ofera o femeie cursuri de fitness regulat?
- Sport și sarcina compatibile! Activitatea fizică pregătește organismul pentru naștere, ajutându-l să facă față stresului. Ideal - pentru a face gimnastica cu un instructor, dar este posibil și de auto-ocuparea forței de muncă. Trebuie să le discutați mai întâi cu ochii dvs. obstetrician-ginecolog și foarte de dorit - cu instructorul,
- Ce se întâmplă cu metabolismul corpului pe masura ce imbatranesti te ingrasi câteva kilograme în plus și cred că motivul pentru care acest lucru încetini metabolismul. Acest lucru poate fi adevărat, dar doar jumătate s-ar fi schimbat ritmul de viata, devenind mai lent. Este metabolismul incetineste odata cu varsta?
- Fitness si sarcina de dans în timpul sarcinii reduce riscul de complicații în timpul nașterii
Discuție Ce dă o femeie cursuri de fitness regulat?
- În ceea ce privește clasele de sport afecta calitatea laptelui matern și naskol. Am început prin Sindi Krouford (complex special postpartum) 3 săptămâni după naștere. Destul de repede (undeva într-o lună) sunt deja angajate într-o „doberemenny“ regulat complex (este de 45 de minute într-un ritm alert). De asemenea, nu pe numărul sau calitatea laptelui nu este afectată. sătul
- Sunt pe o dieta timp de 2 săptămâni. Subțire până la 3 kg. Încerc să fac sport. Me. Buna ziua numele meu este Alinamne 19 ani am aproape 16 ani diete.i tot timpul am Hodel castigat in greutate, am fost de nici un folos de panouri pe care am zanilas exercitii si dieta doar acum umenja rasporyadok..Utrom alerga la stadion cu 4 roți bine, este iarna si vara I dimineața și seara, timp de 5 krugov.nu acum doar 6 ture și efortul de încărcare
- Am 6 săptămâni de sarcină. În Internet am citit foarte mult despre exercițiu.