Ce vitamine sportivi iau - vitamine pentru sportivi la farmacie - sport si de fitness - Altele

L-carnitină, în mare măsură de adoptare sportivi suplimente alimentare, acesta este considerat a fi o vitamina, deși nu este așa, pentru că organismul este capabil de a sintetiza această substanță. Este, de asemenea, numit vitamina B11. procesul normal de pierdere de grăsime este imposibilă fără un conținut suficient de L-carnitină în dieta unui atlet. Faptul că el efectuează transportul de acizi grași în locul în care lipoliza urmată de eliberarea de energie. În plus, L-carnitină susține activitatea fizică și mentală completă, protejează navele și ajută la prevenirea stresului. L-carnitina îmbunătățește nivelul de rezistenta, si devine indispensabil in timpul exercitiilor aerobice intensive. De obicei producătorii de vitamine pentru a produce sportivi de L-carnitină, în combinație cu vitaminele C, B3, B6, B12 și fier, deoarece eșecul unuia dintre aceste elemente, L-carnitina poate fi complet absorbită de către organism. Sursele naturale de L-carnitină - pește, carne, lapte. Deși unii cercetători pus la îndoială eficiența ridicată, L-carnitină continuă să rupă complexele de vitamine înregistrează vânzări și suplimente pentru sportivi.

Următorul în clasamentul de vitamine pentru sportivi este acidul ascorbic. Vitamina C participă la sinteza aminoacizilor (un produs de degradare a proteinelor dietetice), hormoni steroizi, in formarea colagenului.

Un rol imens în obținerea de rezultate rapide face parte din grupul de vitamine în formare, și anume, vitamina B6 (piridoxina), B3 (niacina), B2 (riboflabin), B12 (cobalamina), și vitamina B1 (tiamina). Din aportul de vitamina B6 este direct dependentă metabolismul și utilizarea proteinelor. efect vitamina B1 asupra sintezei proteinelor și creșterea celulară în timp ce construirea masei musculare. Vitamina B3 este esențială pentru nutriție a mușchilor în timpul antrenamentului. Riboflabin utile în primul rând pentru femei. care joacă sport. Este implicată în metabolismul acidului oxidării glucozei și gras. Vitamina B12 este deosebit de important pentru sportivii care priderzhivayutsa dieta vegetariana, deoarece este singura vitamina care nu pot fi obținute de origine non-animală. El este cel care controlează activitatea sistemului nervos și este implicat în metabolismul glucidelor.

Vitamina E contribuie la creșterea celulelor musculare și, prin urmare, din moment ce își protejează membrana de daune. Vitamina A este implicată în sinteza proteinelor. El este cel care ia parte la acumularea de glicogen în mușchi, care este principala sursă de energie în organism, în plus față de grăsime. Dar aceasta vitamina ar trebui să fie foarte atenți, pentru că în cantități mari este toxic.

Cele mai multe vitamine pentru sportivi puteți cumpăra într-o farmacie regulat, dar este mai bine să le cumpere în magazinele de specialitate sau cluburi de fitness. A fost acolo că vând complexe de vitamine și suplimente pentru sportivi în combinații optime pentru sarcini specifice în sport. Expertii recomanda sa manance branduri vitamine FitMax, BioTech, Nutrex și IronMaxx.