Ce util de încărcare dimineața sau seara

Charge - întotdeauna util atunci când nu s-ar face în dimineața sau seara. Fiecare poate judeca de la sine atunci când este mai convenabil să facă exerciții: dimineața sau seara? Nu există nici un singur răspuns, dimineața sau seara, taxa de preferat mai mult sau mai puțin, fiecare are avantaje și dezavantaje.

Gimnastica de dimineata este bun, pentru că revigorează, energizează toată ziua! Dacă sunteți o pasăre devreme, această taxă pentru tine!

În dimineața făcând exercițiile vor tonul pentru întreaga zi și energie. În plus, foamea de jos, va exista un astfel de apetit puternic, deoarece hormonii sunt suprimate. responsabil pentru prezența apetitului. Deosebit de bun pentru a face exerciții în dimineața pentru cei a căror formă este ușor de a câștiga în greutate.

În plus, începe mai repede de grăsime de ardere. De obicei, în primele douăzeci de minute de încărcare numai costul de glucide, continuând apoi să se angajeze în arderea grasimilor are loc - 40 de minute de la începerea încărcării. În dimineața zilei de acest proces este accelerat, iar după 20 - 30 minute de warm-up începe să se rupă în jos grăsimi și este bun pentru figura.

Mai mult decât atât, exercitarea dimineață - mai puțin presiunea exercitată asupra corpului decât în ​​momentul în care este mai ușor de înțeles, pentru că oboseala excesivă și o ambulanță rapid înlocuită cu aceeași vigoare.

Din păcate, există dezavantaje. fără micul dejun trebuie să cheltui efortul de a percepe, nu mănâncă pe stomacul gol, cu o taxă. După încărcarea începe supraalimentare prea. Pentru a rezolva acest moment - bea ceai dulce, mananca ciocolata, fructe uscate pentru a satisface apetitul.

Taxa face atunci când acestea au cel puțin șase ore, nu a luat fluide, sânge mai gros, ceea ce face un efort de a percepe, pe inima și vasele de sânge crește încărcătura cu sânge gros. Pentru subțire din sânge și pentru a reduce povara - în cinci - zece minute pentru a lua un pahar cu apă.

Doar nu face față, corpul încă somnoros și nu este pregătită, este necesar să se efectueze un warm-up.

Vecernia de încărcare are o parte pozitivă: metabolismul crește și metabolismul, care în seara este redusă, a încetinit, iar sarcina va accelera moderat. Odata cu acest apetit alimentar crescut. Din păcate, ciocolata să profite de acest lucru, pur și simplu nu va funcționa, la fel ca în dimineața, pentru că seara a redus metabolismul și a încetinit, și deci nu este ușor să fie achiziționate, este obligat să fie dăunător pentru figură. Nu este nevoie să intens!

lucru pozitiv - pentru a taxa au fost cheltuite vigoare, încă 12 ore, va avea loc procesele de inerție, care necesită energie pentru a fi restaurat în acest moment există o reducere a greutății.

Din păcate, din cauza dezavantajelor. noapte dificilă mine de a face exercițiile, warm-up și exerciții - obosit după o zi se face simțită.

Supraîncărcarea este poftei de mâncare îmbunătățită, aveți nevoie de un anumit mod și ritm, nu percepe prea mult ei înșiși și nu mânca prea mult!

Fiecare alege de la sine, concentrându-se pe aspectele pozitive și dezavantajele, cum să se angajeze de încărcare mai convenabil: în dimineața sau seara!

Eu spun de la o viață simplă opyta.Zaryadku mai bine pentru mine să fac vecherom.Telo este în formă bună, și nu ca un poluspit utrom.Namnogo seara convenabil dispuse și nu este necesar, spre deosebire de forțele de dimineață regretul în ziua, la fel și doarme noaptea luchshe.Ya aici de exemplu, în vara după ce a fost taxat mai mult și să încerce să înoate la rasslabuhi.Po cu privire la consumul pe timp de noapte - un nonsens complet, totul depinde de constituția mine tot tela.U viata mea, dupa 16 ani, doar cina și lor constantă 72-75 kg (o dată din cauza unei căderi nervoase El a marcat 80, deși, și apoi a plecat cu ușurință) 20 let.Hochu do morse Niemi, dar până în prezent în visele mele.

exerciții de dimineață eu personal nu se potrivesc, încercați să se mute în seara, dar apoi am primit o durere în picioare și de multe ori bessonnitsu.Navernoe - este la fel de individ ca bufnița și pasărea timpurie.