Ce un mic dejun poate fi pregătit pentru un adolescent

Care ar trebui să fie micul dejun pentru un adolescent? Care sunt corecte micul dejun rețete? Ce ingrediente pot fi utilizate pentru gătit? Ce poate fi gătit micul dejun? Răspunsurile în acest articol.

Mic dejun - o masă foarte importantă, mai ales pentru un adolescent, care merg după școală. Deci, ce ar trebui să fie micul dejun dreapta. Dar cum anume? Detaliile din acest articol.

mic dejun special pentru un adolescent

După cum sa menționat deja, micul dejun este foarte important. Acesta este destinat să energiza pentru cazurile viitoare de studiu și așa mai departe. Acesta este motivul pentru produsele alimentare ar trebui să fie nutritive și sănătoase.

Dar este demn de remarcat faptul că micul dejun este pentru un adolescent nu ar trebui să fie prea grea, pentru că organismul a trezit recent, iar sistemul digestiv abia începe să lucreze.

Ce se poate da un adolescent la micul dejun?

Micul dejun poate fi reprezentat de diferite feluri de mâncare. Acest lucru poate fi terci sau budinca, salata de fructe cu iaurt, pâine prăjită cu unt și brânză sau o omleta cu legume.

Ceea ce pentru a da, nu este în valoare de ea?

Exclus micul dejun (și nu doar pentru micul dejun), toate prăjit, picant, sărat, prea dulce, grăsime și grele. Prin urmare, turte de ulei sau chiftele prajite - nu cea mai bună opțiune. Un mic dejun rețete corespunzătoare de mai jos, pentru un adolescent.

Omleta cu spanac

Pentru aceasta este nevoie de vase: 2 oua, 50 de grame de spanac, 50 ml lapte, sare dupa gust. Este necesar să se toaca marunt spanac, apoi rupe-l ouale, se adauga laptele si se amesteca totul bine împreună. Acum este posibil să se toarnă compoziția într-o formă unsă și trimite-l în cuptor doar 15 minute. Efectuat.

budinca de fulgi de ovăz cu fructe de padure si banane

Pentru prepararea ei vor avea nevoie de: 2 cani de lapte, 2 cani de fulgi de ovăz, 1/3 cana de zahar, 1 ceasca de fructe de padure, 1 banana, 1 lingurita praf de copt, unt 3 linguri, 2 oua, 1 pachet de vanilie. Ai nevoie să taie bananele. Acum, toate ingredientele sunt amestecate, iar apoi compoziția este prevăzută în forma de tava de copt și fierte în cuptor.

Iata cateva retete pentru micul dejun sănătos pentru un adolescent care vrea un copil.