Ce trebuie să se simtă sănătoși
Nici o sănătate - nu este nimic. Cu această frază familiară nu susțin. Nu este o vacanță plăcută, dacă trebuie să-l petreacă în pat cu febră sau tensiune arterială ridicată, este imposibil de a comunica pe deplin cu familia, dacă suntem în mod constant îngrijorați cu privire la orice boală, este dificil de a deveni un bun specialist și popular atunci când problemele de sănătate ne-a forțat să se schimbe în mod constant planurile noastre . Wellness - cheia pentru o viață fericită de succes,, împlinit. Chiar dacă sunt complet sănătos, trebuie să se angajeze în mod constant de a se menține în formă. În acest scop, merită să ne amintim că trebuie să se simtă sănătoși.
O altă condiție importantă pentru sănătate bună - și nutriție dreapta. Ritmul de viata modern de multe ori forțează pe oameni să renunțe la micul dejun, care este absolut inacceptabil, dacă vrei să fii sănătos. mic dejun alimente mâncate este nu numai o sursă de energie pentru intreaga zi. În lipsa micul dejun, organismul nu poate ajustat în mod adecvat la prelucrarea alimentelor pe tot parcursul zilei, astfel încât renunțarea la masa de prânz cu timpul pentru tine pentru a transforma probleme serioase cu digestie. Masa de prânz trebuie să includă antena de lichid fierbinte. Dar cina ar trebui să fie cât mai ușor posibil, astfel încât organismul a fost în repaus timp de noapte, si nu consuma energie la digestie a alimentelor consumate. Din păcate, puțini oameni de azi face fara gustarile intre mese mari. Dacă nu vă puteți da treptat acest obicei, încercați să gustări pe bomboane și nu de mai mulți biscuiți și fructe.
Nimeni nu poate simți sănătos fără odihnă adecvată. Norma pentru un adult: 8 ore pe zi. Este recomandabil să nu se reducă această cifră mai mult de 6 ore. Amintiți-vă că este imposibil să dormi „pentru viitor“, și este aproape imposibil de a prinde pe somn in timpul lungilor zile și săptămâni de privarea de somn. Contrar așteptărilor, somn, cu o durată mai mare de 10 ore pe zi, nu ajută să se relaxeze mai bine și duce la procese negative în sistemul nervos. De asemenea, ține cont de faptul că cel mai bun somn - somn până la miezul nopții, așa că este cel mai bine să dormi cu 22 de ore până la 6 ore decât de la miezul nopții până la opt dimineața ... Camera unde dormi, ar trebui să fie bine ventilat.
Marea majoritate a oamenilor de azi nu dau un simt dureri de cap sanatoase. Aceasta boala a fost recent mult mai tineri, adolescenți chiar și chinuite și chiar copii. De multe ori cauza de dureri de cap este oboseala. Acesta nu este doar despre oboseala generală a corpului, dar, de asemenea, de exemplu, oboseala ochilor, care are loc cu citirea prelungită, și utilizarea chiar mai mult a computerului. A face față acestor exerciții speciale să se relaxeze ochi, că este de dorit să se efectueze la fiecare oră. O alta cauza de dureri de cap pot exista probleme cu vasele de sânge, scăderea tensiunii arteriale. În acest caz, mâncând un motiv pentru a vedea un medic, care vă poate prescrie un masaj sau sfătui să bea orice preparate.
În nici un caz nu te încui în pereții apartamentului și la birou. Încercați cât mai mult timp posibil, în aer curat, și dacă locuiți într-un oraș mare, găsi o oportunitate de a părăsi cel puțin, uneori, cu privire la natura. Acest lucru va slăbi impactul asupra ta mediu rău al orașului modern, poate contribui la oxigenarea creierului, și pur și simplu vă permit să se relaxeze.
Și amintiți-vă, cei mai mulți oameni de astăzi sunt conștienți de faptul că trebuie să se simtă sănătoși. Dar este dificil să renunțe la obiceiurile proaste, schimba ritmul de viață, începe să acorde o atenție la faptul că, pentru un motiv oarecare nu pare a fi deosebit de semnificativ. De aceea, am auzit în mod constant plângeri cu privire la starea de sănătate de prieteni și cunoștințe, și ca răspuns să se vorbească despre problemele lor, nu gândesc la faptul că sănătatea noastră - în mâinile noastre. Trebuie să ne dorim cu adevărat să fie sănătos, așa că doresc să fie gata să schimbe modul de viață, să învețe să renunțe la TV pentru un teren de sport, capabil de a aranja un timp, astfel încât a fost suficient pentru somn odihnitor si odihna, nu fi leneș pentru a găti o mâncare bună și sănătoasă. Trebuie să realizezi că numai dacă vă simțiți sănătos, puteți fi pe deplin realizat profesional, cum să dea îngrijire și atenție familiei sale și de a experimenta plăcerea unei vieți pline de bogat, care este demn de fiecare persoană.