Ce se poate face între seturi, corpul bomba
odihnă între seturi
În acest caz, vă va ajuta să mențină intensitatea antrenamentului, prin urmare, nivelul de circulație a sângelui nu scade și metabolismul (metabolism) este menținut la un nivel bun, acest lucru ajută atât în masa de set și puterea, si arderea grasimilor.
Cel mai simplu mod, sa ridicat în picioare după exerciții fizice și shake-mâini și picioare, relaxarea muschilor obositi, in timp ce simte un pic de relief - vă permite să mențină un flux mare de sânge în mușchi, și, astfel, a avea acces la substantele nutritive vor fi la un nivel înalt, precum și mișcarea nu a întinde mușchii care cauzează oboseala ei.
Acest lucru ajută mușchii să recupereze mai repede decât sta jos.
Astfel, se întind un mușchi care se află în procesul de formare este scurtat, contracția constantă și alungire a mușchilor, ajutându-i să devină mai elastică, aceasta afecteaza rezistenta musculara in capacitatea de a ridica o greutate mai mare.
întindere recomandată este antrenată de mușchi, așa că și relaxați după stres de formare și de a ajuta la expulza acidul lactic mai rapid, ceea ce reduce rezistența și crește oboseala.
Dacă faci abdomene. după abordare întinde picioarele poate fi agățată pe bara de un pic să stea pe brațe drepte de relaxare a mușchilor și anunțându corpul merge în jos, dar nu se execută. (Numai după Genuflexiuni, Prese CÂND STRONG coloană vertebrală, în alte exerciții nu trebuie să, mușchii obosiți ai brațelor).
Nu este necesar sa se intinda toti muschii corpului, astfel încât să obțineți rapid obosit, cu excepția, poate, dacă aveți ceva blocat sau trase.
Deci, în acest articol scurt, ne-am dat seama ce să facă în timpul sărbătorilor, cu ea de sus în jos indică secvența nu este în zadar, 1 punct pentru leneș, pentru polulentyaev 1-2 și 1-3 pentru muncitori.
Utilizați aceste metode de odihnă și adăugați doar un plus de formare, astfel încât muschii se va simți exact acest lucru. Tren și corect utilizați 😉 dumneavoastră de vacanță.
Mai multe de la site-ul meu
- Training pentru ectomorful la pământ: sfaturi subțire
- Ce este musculare eșec?
- Oboseala înainte de formare: ce să fac?
- Metoda de formare circulară
- formare separată: Caracteristici
- Training pentru endomorphs: consiliere completă
