Ce se întâmplă dacă reduce crampele picior
Nu înotători au de multe ori crize, acest lucru se întâmplă din cauza modificărilor bruște de temperatură, deshidratarea corpului și lipsa de minerale. Cum sa te protejezi?
Ce este o criză?
crampe la nivelul picioarelor
crampe la nivelul picioarelor - spasme musculare dureroase, apare de obicei sub genunchi, în mușchiul gastrocnemian în picioare. În unele cazuri, spam-ul dureros poate dura 10 minute, gradul de durere poate varia de la ușoară până la severă. crampe musculare după ce rămân sensibile în timpul zilei. De obicei, apar crampe picior atunci când corpul este relaxat - cel mai adesea în somn pe timp de noapte. Durerea de spasm poate trezi o persoană pe timp de noapte, și a devenit un coșmar în cazul în care crizele apar în mod regulat.
De multe ori, crampe musculare apar în înotători în bazine de înot și iazuri din cauza schimbării bruște a temperaturii.
Cauzele crampe picior
În unele cazuri, cauza exacta a crizelor nu este posibilă, iar acestea sunt inofensive. Dar, de multe ori crizele apar pe fondul unei boli grave, cum ar fi diabetul sau boala arteriala periferica.
crampe la nivelul picioarelor idiopatica (rezultate din cauze necunoscute) apar atunci când mușchii sunt lungi în suspans (întins). Ca urmare, subliniază contractul mușchilor, cauzând astfel spasme. Cel mai adesea, contracția musculară apare pe timp de noapte, atunci când o persoană se află într-o poziție naturală pentru somn: genunchii sunt îndoite și picioarele în jos. De asemenea, de multe ori crampe apar in timpul de înot.
convulsii Cauzele secundare
De multe ori crampe dureroase duce la boli concomitente, sau anumite activități.
- boala Addison
- dependenta de alcool
- ciroză
- deshidratare
- diaree
- Utilizarea de diuretice
- dezechilibru electrolitic
- platfus
- chirurgie de bypass gastric
- Hipotiroidie (activitate tiroidă)
- insuficiență renală cronică
- saturnism
- oboseală musculară
- boala lui Parkinson
- controlul nașterilor pastile
- boala arteriala periferica
- Sarcina într-un stadiu incipient
- Sarkidoz
- Diabetul de tip 2
- Sport. Dacă da o sarcină grea pe picioare, perioada de recuperare convulsii, în special la sportivi implicați în stare de funcționare.
Cum de a preveni apariția de convulsii
Trebuie sa bei suficiente lichide. Utilizarea unei cantități suficiente de apă și a altor tipuri de lichid ajută la menținerea nivelului de umiditate necesar în organism. Nivelul adecvat de umiditate în organism înmoaie mușchii, și ajută la muschii se contracta si relaxeaza-te repede. Este deosebit de important pentru a restabili alimentarea cu apă în organism în timpul exercițiului.
Stretching mușchii. Inainte de a merge la culcare, se angajeze în exerciții fizice, și înot nu este necesară pentru a efectua o complicate exerciții de stretching musculare, de exemplu, merg pe vîrful picioarelor.
Încărcarea. Efectuarea de exerciții ușor pentru câteva minute înainte de culcare. De exemplu, încărcarea pe o bicicletă staționară.
Ar trebui să fie excluse de la băuturile dieta diuretice (alcool, cafea).
Ce se poate face cu crampe?
masaj blând. Ușor freca mușchii tensionate. Spasmul trece prin îmbunătățirea circulației sângelui.
dusuri cu apa calda. Ia-o baie fierbinte sau un duș fierbinte, apă caldă ajută să se relaxeze mușchii după convulsii.
Stretching. Pentru a restabili mușchii gambei după convulsii, punctul degetele de la picioare spre cap în direcția opusă. Stai această poziție timp de 30 de secunde.
Cald sau rece. Aplicați gheață la locul de crampe, timp de 10 minute, sau până când zona a pielii devine rosie. Eritemul indică faptul că celulele sanguine sunt încălzite musculare. De asemenea, este posibil să se aplice sticla cu apa fierbinte pentru a stimula circulatia sangelui.
Alimente sanatoase. convulsii frecvente indică o lipsă în corpul de minerale, cum ar fi calciu și potasiu. Este necesar să se includă în dieta de alimente care contin calciu, cum ar fi iaurt si lapte. De asemenea, trebuie să mănânci niște cartofi și banane, pentru a crește nivelul de potasiu.
remedii populare pentru convulsii
Ceaiul Mușețel conține glicină - un aminoacid care relaxează mușchii. In fiecare zi trebuie sa bei 1,2 litri de ceai de musetel, timp de două săptămâni pentru a scăpa de crampe.
Mierea ameliorează crampe la nivelul picioarelor. Trebuie să utilizați zilnic 2 lingurite de miere cu alimente.
Muștar și murături conține acid acetic, care ajuta organismul produce acetilcolina (TENS). Mănâncă 15 ml de muștar sau câteva grame de saramură pentru a scăpa de convulsii.
Otetul de mere este bogat în potasiu. Se amestecă 1 linguriță de miere și 2 lingurițe de oțet într-un pahar de apă caldă, bea soluție.
Convulsiile în apă
În cazul în care crizele apar frecvent, este necesar să se consulte un medic, poate fi medicamentele necesare.