Ce se întâmplă dacă o plimbare cu bicicleta in fiecare zi - comentarii, opinii și teste

Nu aveți nevoie pentru a trece cursa de 100 de kilometri pentru a obține rezultate. Aici sunt cinci lucruri care vor avea impact asupra dvs. de zi cu zi, și nu neapărat pentru plimbari lungi.

Pentru mulți, a doua zi pentru a excursie de o zi poate părea un vis îndepărtat. Pentru a trece în fiecare zi mulți kilometri, este necesar să se pună un efort considerabil.

Cei mai mulți bicicliști regulate acest lucru nu face față, ci prin ele însele ciclismul de zi cu zi sunt fezabile.

Iată cinci motive pentru care ar trebui să stai pe bicicleta in fiecare zi, indiferent cât de mult timp și energie ai plecat.

Notă: Dacă nu sunteți încă gata să înceapă excursii de zi cu zi, încercați să pună un scop pe termen scurt (de exemplu, ciclul de 21 de zile). Vei fi mai ușor de a dezvolta obiceiul de a efectua astfel de sarcini mici.

Căutare rapidă a textului

excursii de zi cu zi va fi distractiv

Dacă doriți să o plimbare cu bicicleta in fiecare zi, dar limitată în timp, soluția cea mai logică ar fi să se integreze în programul dvs. de călătorie de zi cu zi.

„Ciclism, spre deosebire de formare în sala de gimnastică, puteți face cu ușurință o parte din viața lor de zi cu zi“, a declarat Nick Cavill, un consultant în domeniul sănătății publice și director Ciclism Anglia, pentru a disemina informații cu privire la beneficiile ciclismului din Marea Britanie.

Proces-verbal pe care le petrece pe o bicicletă pe drumul spre și de la locul de muncă, se acumulează foarte repede. Șaizeci la sută dintre bicicliști Portland plimbare ore cel puțin doi ani și jumătate în fiecare săptămână.

Cele mai multe din acest moment face excursii scurte. În plus, utilizarea bicicletei ca mijloc principal de transport are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Și tu nu ai timp dedicat pentru antrenament.

Aspectele pozitive ale echitatie pe două roți nu se limitează la faptul că nu va mai sta în blocaje de trafic și de a îmbunătăți sănătatea lor. Studiile au arătat că mișcarea mașinii duce la cresterea in greutate si obezitatea, chiar și pentru conducătorii auto care iau timp pentru a instrui.

Și femeile, se deplasează pe jos sau cu bicicleta, cel puțin 30 de minute pe zi sunt mai putin susceptibile de a dezvolta cancer de san.

Vei fi mai stabil în planul mental

Obișnuiți să o plimbare cu bicicleta la locul de muncă, veți fi mai bine pregătiți pentru etapa următoare. exerciții de zi cu zi ajuta la reducerea oboselii si te face mai energic. Chiar și un antrenament de 30 de minute poate îmbunătăți reacția, memoria și gândirea creativă.

„Ciclism - una dintre cele mai bune exerciții pe care le pot recomanda“, spune Corey Kanzer, fizioterapeut Departamentul de Medicina Sportiva de la Clinica Mayo. „Aceasta ajută la ameliorarea stresului.“

În afară de aceasta, o plimbare cu bicicleta reduce anxietatea și depresia. Efectuarea unui studiu de oameni care a crescut timpul lor de zi cu zi pe o bicicletă, cercetatorii au inregistrat o imbunatatire in starea lor generală mentală.

Viata ta sexuala se va imbunatati, sau cel puțin se pare a fi atât de

sănătate mintală Novopriobretonnoe poate duce la creșterea încrederii în sine, pe de o parte este bun, dar în același timp rău.

Barbatii care au șase sau șapte zile pe săptămână, cred că ei au devenit mult mai de dorit de sexul opus (femeile sunt afectate de această într-o măsură mai mică).

Cu toate acestea, ei au motive să se gândească la ei înșiși în acest fel. Exercitiile regulate conduce la o creștere a dorinței sexuale și disfuncția sexuală redusă, dar numai într-o anumită măsură.

antrenament prea intens poate duce la scăderea nivelului de testosteron la barbati. Pe de altă parte, 20 de minute de exercitii fizice viguroase face o femeie sexuala mai receptiv.

Nu se mai face griji cu privire la supraalimentare

În plus, aveți posibilitatea de a mânca tot ce vrei și să mențină greutatea, dar numai parțial. Vechea zicală, că, după exercitarea grele, poti manca o gogoasa in plus funcționează cu adevărat. Dar nu este nevoie de multe ori se stabilească pe junk food.

Oamenii de știință de la Universitatea din Bath a efectuat un studiu pe două grupuri de bărbați grav supraalimentarea, dar membri ai uneia dintre ele, în plus față de acest lucru, practicat de zi cu zi.

În ciuda consumului de acelasi numar de calorii in plus, ținând cont de cele care au fost arse în timpul exercițiului, membrii grupului care efectuează exerciții de zi cu zi, au fost capabili să depășească efectele negative ale supraalimentarea, cum ar fi o creștere a nivelului de zahăr din sânge și de schimbare a metabolismului.

trăiesc mai mult

excursii de zi cu zi nu numai te face mai sănătos și mai fericit. Ei cresc, de asemenea, durata de viață a vieții tale, chiar dacă nu mai sunt tineri. Un studiu de mare din Norvegia se desfășoară pe un grup de persoane în vârstă în vârstă de 70-80 de ani, a arătat că un exercițiu de zi cu zi de 30 de minute permite să efectueze oamenii lor să trăiască cinci ani mai mult decât cei care nu se angajeze în activități fizice.

Nici unul dintre participantii la studiu nu au fost tineri și care nu sunt angajate în activități de la momentul lansării sale. Deci, pentru a începe este niciodată prea târziu!