Ce se întâmplă dacă bei un pahar cu apă 30 minute înainte de masă

Privind pentru modul perfect de a pierde în greutate, mulți oameni au recurs la opțiunile cele mai sofisticate. În această sarcină dificilă de a reuși puțini pot. Cu toate acestea, există un mod foarte simplu, complet sigur și eficient de a pierde în greutate, care nu toată lumea știe. Acesta va fi util pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate prin dieta, iar cei care au angajat în mod regulat în exercițiu, iar cei care nu doresc să-și petreacă o mulțime de efort pentru a menține o formă bună. Ce fel de mod de a pierde in greutate? Estet-portal.com, pe baza datelor verificate ale științei, prevede: un pahar de apă.

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa bei un pahar cu apă

Pentru această metodă de pierdere în greutate un succes, trebuie să vă asigurați că beți un pahar cu apă, la momentul potrivit, adică, 30 de minute înainte de mese.

Cercetatorii de la Universitatea din Birmingham au descoperit că, dacă bei un pahar cu apă o jumătate de oră înainte de masa principală, va fi mai ușor să-și piardă în greutate. Un studiu realizat de experții de la Universitatea din Birmingham, a arătat că 500 ml de apă, beat cel puțin o masă pe zi (dar mai bine - trei), pentru a ajuta, fără nici un efort de a pierde 1,4 kg (3 livre) în greutate. Aceasta este medie. Timp de 12 saptamani de participantii la studiu care au baut un pahar cu apă înainte de trei mese principale, pierdut in greutate de 4,3 kg.

Astfel, se realizează o rată sigură de pierdere în greutate - 0,5 kg pe săptămână.

În ciuda faptului că acest studiu a fost efectuat pe persoanele obeze, rezultatele sale pot profita de tot ceea ce doresc să piardă în greutate sau de a menține greutatea la un anumit punct.

Dacă beți un pahar cu apă înainte de mese și / sau consuma alimente cu densitate de energie scăzută, pierde în greutate va fi mult mai ușor.

Care este densitatea de produse energetice și cum se calculează?

Densitatea de energie - cantitatea de energie (sau calorii) per gram de produs. Dacă mâncați alimente cu densitate de energie scăzută, puteți mânca mai mult decât suma acestor produse, nu exagera în același timp cu calorii. Aceasta este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și de a controla cantitatea de alimente consumate, fără a simți foametea teribilă.

Cum de a calcula densitatea energetică a produsului?

Este ușor! Trebuie să știi greutatea unei porțiuni (în grame) și numărul de calorii:

Densitatea de energie = numărul de calorii (greutatea în grame).
Mai puțin de 0,5 calorii / gram - produse cu o densitate de energie foarte mică.
0,6 - 1,5 calorii / gram - produse cu o densitate de energie scăzută.
1.5 - 4 calorii / gram - Produse cu o densitate medie a energiei.
Mai mult de 4 calorii / gram - alimente cu densitate mare de energie.

Din informațiile de mai sus se poate concluziona că apa (fie ca este vorba de un pahar de apă o jumătate de oră înainte de masă sau de apă, care este o parte a produselor utilizate) - netede, mod eficient și sigur de a pierde in greutate pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, fără a provoca efecte nefaste asupra corpul tau.

8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
Simplu anti-sagging pleoape
„Sunny Prognoza“ de la cosmetician

„Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
10 exerciții de ușor pentru a corecta postura