Ce sa mananci pentru a fi mai fericit

Top produse din care se pot extrage hormonii de bucurie.

atenționăm - produse hormoni „fericit“ nu conțin, ele ajuta doar organismul la reglarea metabolismului, pentru a îmbunătăți producția de hormoni necesare, inclusiv bucurie, - spune o m n ... neurolog Victor Koss. - Și dacă o persoană are un fel de eșecuri hormonale, probleme cu tiroida sau diabet, pentru a se implica în produse „bucuros“ au nevoie de foarte, foarte atent. Numai după bord cu medicul dumneavoastră.

Și, în scurt, oamenii sănătoși este destul de posibil pentru a găsi hrană în fericirea lor. Există un grup de produse care contribuie la producerea de endorfine si serotonina. În al doilea rând - alimente care contin vitaminele B sunt responsabile pentru sistemul nostru imunitar și de sănătate bună. Iar al treilea este ocupat de alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi aceeași tărâțe, mere. Dar se concentreze pe acele produse care ajuta cu adevarat dezvoltarea de hormoni fericit.

oamenii de stiinta din Londra au facut un rating de produse fericire. Și nu brânza stă aproape în primul rând! Și, deși, în nutriționiști severe cred, este util pentru cifra poate fi doar branza degresata, spun oamenii de stiinta: aminoacidul triptofan și L-fenilalanină - exact ceea ce ai nevoie creierul nostru de a dezvolta un hormoni de agrement - endorfine. Mai mult decât atât, în conformitate cu sistemul de clasificare starea de spirit produse alimentare, cel mai brânză „fericit“ este Roquefort.

Aici, oamenii de știință se intersectează încă o dată cu nutriționiști și sunt de acord - carne de pasăre nu numai pentru utilizarea figurii, dar, de asemenea, pentru plăcere. Mai ales o mulțime de acizi de proteine ​​și aminoacizi esențiali necesare se gaseste in carne de pui și curcan.

Nu numai patrunjel, marar si alte salate, dar, de asemenea, toate legumele verzi, fructele, incepand cu ridichi și terminând cu kiwi.

- În conformitate cu învățăturile din China, bucurie - este energia de foc, - a spus Victor Koss. - Dar trebuie să fie hrănite un „copac“, care este, fructe verzi. În principiu, reflectarea acestei înțelepciuni poate fi găsită în medicina tradițională de Vest - e de mirare de fericire, printre atât de multe produse ecologice. La urma urmei, ei au mai multe vitamine și aminoacizi necesare pentru metabolismul bun și producerea de hormoni corespunzătoare.

In fiecare an, ciocolata câștigă mai multe puncte de popularitate. Oamenii de știință nu obosește să repete că ciocolata este bun nu numai pentru vasele, dar, de asemenea, pentru dinti! Dar, de fapt, sa dovedit că substanțele conținute în boabele de cacao:, poate lucra într-adevăr ca antidepresive prin stimularea eliberarea de endorfine.

DAR! Nu exagera, nu să dăuneze figura. Se umple rezervele de oligoelemente si alte elemente nutritive pentru a ajuta la 30 de grame de ciocolata neagra. Nu este doza periculos pentru o cifră chiar și persoanele cele mai de slăbire.

5. Banane și paste făinoase

Banane împreună cu carnea - campion cu privire la conținutul de vitamine din grupa B. Ele sunt responsabile pentru sistemul nostru imunitar, și - ca urmare - stare bună de sănătate, păr strălucitor și o piele sanatoasa. Și grâu dur paste - un indice glicemic scăzut. Pur și simplu pune, acestea nu ridica nivelul de zahăr din sânge, dar foarte vesel.
Fericirea - este!

Principalul lucru pe care a fost frumos

- Poate fi în lista acestor produse pentru a adăuga mai multe, - el vorbește m n ... dietetician Marina Kopytko. - De exemplu, tofu - aproape un record pentru conținutul de triptofan, datorită căruia organismul produce un dopamina hormon de fericire. Sau fructe colorate - fructe citrice și tomate, care, în plus față de vitamina C, contin de asemenea vitamine si licopen (in tomate).

Și cine este hrana pentru creier?

Oamenii de știință întotdeauna să ne dea rețete noi, cum să scapi de eclipsă mentală și de a ajuta cu oboseala creierului. Iată câteva sfaturi de primăvară pentru a îmbunătăți memoria și circulația sângelui în organul de gândire:

Nucile și pește. Nu e de mirare aceste nuci chiar arata ca creierul nostru. Ca și prompte - mânca noi și de memorie va fi mai bine! Un fosfor din pește are un efect foarte bun asupra mecanismelor de stocare.

Morcovul stimulează metabolismul, inclusiv creierul. Prin urmare, dacă aveți nevoie de ceva să învețe sau să vă amintiți numere complexe, mânca o farfurie de morcovi rasi cu ulei vegetal sau cu smântână (așa cum este cunoscut, caroten util este bine absorbit doar cu grăsimi vegetale).

Ananas (fără șampanie!) Contribuie de asemenea la o mai bună memorare. Ca banane delicioase.

Afine imbunatateste circulatia sangelui cerebral. Este de dorit să-l aibă în stare proaspătă. Dar coboară și fructe de pădure congelate într-o periuță gustoase (fructe și amestecuri ale acestora, de exemplu, iaurt sau suc).