Ce să mănânce pentru a consolida parul ridica dieta, fericirea sufletului
Par - un fel de indicator al bunăstării corpului. Acestea sunt primele pentru a răspunde la provocările emergente. Caderea parului,, despicarea varfurilor casante, matreata - nu este o listă completă de semnale că părul este alimentat în situații adverse.
Și la fel ca cele mai multe femei răspund la acest strigăt de ajutor?
un sfat prost
Femeile alerga la magazin și să cumpere măști scumpe, balsamuri, șampoane pentru a elimina orice disconfort. Desigur, cosmetice moderne pot da parului un aspect sănătos, dar efectul este temporar. Nu poți rezolva o problemă care a apărut a face măști și împachetări în interiorul corpului.
De ce a suferit de păr? Cel mai adesea, parul cade si se deterioreze din cauza malnutriției. Păr, ca orice organ care are nevoie de material pentru creștere. diete moft Craze și impactul negativ asupra sănătății post a părului. Dieta Deosebit de periculos, cu o pierdere în greutate ascuțite, precum și interzicerea strict anumite alimente.
Care este nevoia de a „hrăni“ parul să fie frumos și sănătos?
Corectă echilibrată de securitate de sănătate nutriție nu numai păr, ci și întregul organism.
Dieta trebuie sa fie proteine prezente, oligoelemente (zinc, seleniu, fier, iod, sulf), animale și grăsimi vegetale, vitaminele A, E, C și grupa B, precum și hidrați de carbon.
Proteina este componenta principală a cheratina părului, astfel încât proteinele sunt atât de importante pentru sănătatea părului. Proteine - este, mai presus de toate, carne de animale, păsări și pești. Carnea de pasăre este ușor de digerat și conține puțină grăsime. O varietate de preparate din carne de pui si curcan va permite să gătească ceva nou în fiecare zi.
Vită, miel și porc conțin și cantități mari de proteine. Cei care sunt îngrijorați cu privire la figura lor poate fi recomandabil să se aplece de vițel.
O altă sursă de proteine - pește. Marea sau pește de apă dulce, cu excepția proteinelor valoroase conține o cantitate mare de fosfor, zinc și vitaminele D și E necesare pentru păr sănătos.
În cazul în care pentru un motiv sau altul carnea este mâncat, proteina poate fi obținută din leguminoase. Mazăre, fasole, soia, linte, împreună cu proteina contin vitamine din grupa B.
Grasimile sunt necesare pentru organism, acestea sunt utilizate pentru sinteza de hormoni, ca sursă de energie, și în grăsimi de adiție furnizori de vitamine liposolubile. grăsimi animale și vegetale sunt la fel de importante pentru un om. Grăsimile conțin acizi grași polinesaturați, care sunt importante pentru sanatatea scalpului.
Pentru a întări părul pe care doriți să le includeți în dieta, grăsimile animale - unt, ulei de ficat de cod, gălbenușul de ou, untură. pește de apă sărată sunt o sursa excelenta de grasimi si vitamine liposolubile. Am nevoie să cumpere somon, pește mai ușor, de exemplu, Flounder remarcabil de a face față acestei sarcini.
Vitamine si minerale
Vitaminele A, E și D conținute în pește carne, ficat și mare. Este, de asemenea, o sursă de vitamina E - uleiuri vegetale.
Vitaminele B sunt conținute în cereale. făină de secară, tărâțe, pâine din cereale integrale si drojdie de bere. Vitamina C este nevoie nu numai de păr, dar, de asemenea, fiecare celula din organism în cantități mari în legume și fructe, în special acide. Apple, coacăze negre, kiwi, citrice - aceste fructe contin cea mai mare cantitate de vitamina C. Aceasta vitamina remarcabila intareste vasele de sange si ofera puterea de a foliculului pilos. Este ușor de distrus de căldură, astfel încât legumele și fructele crude ar trebui să mănânce.
Vitamina H sau biotina este în verde legume - spanac, varză, pătrunjel. O altă varză conține o mulțime de fibre și bine elimină toxinele din organism.
Fierul este un element esential de care are nevoie organismul. Fierul se gaseste in ficat, mere, varză, coacăze negre, stafide. Pentru asimilarea fierului au nevoie de acid folic, se gaseste in legume cu frunze - salată, pătrunjel, mărar, spanac.
Zinc si seleniu pot fi găsite într-o varietate de nuci (nuci, caju, alune, migdale), precum și ciuperci, fulgi de ovăz, fructe de mare și pește. Fructe de mare și alge (alge marine) a necesitat o mulțime de iod a glandei tiroide.
o sursă de calciu - produse lactate - lapte, brânză, iaurt, lapte acru si iaurt. Calciul este, de asemenea, o mulțime varza și gelatină. Gelatina este foarte bun pentru păr, face parul elastic si stralucitor, deci trebuie să mănânci regulat jeleu și jeleu.
În ce alimente sunt carbohidrati, ei știu copiii mici, chiar. Dar, indiferent de cât de multe au vorbit despre pericolele de dulciuri, glucide au nevoie, de asemenea, păr și corp, în general. Este o sursă indispensabilă de energie. Doar nu se implice în făină și dulce.
Ce produse sunt dăunătoare pentru păr
Pentru păr sănătos consumul nociv de alcool, cofeina si nicotina. Dacă renunți la obiceiurile proaste nu este posibil, ar trebui să încerce să utilizeze aceste substanțe cât mai scăzut posibil.
În cazul în care limita consumul de alimente prajite si afumate, condimente, oțet și ardei iute. Ouale crude împiedică absorbția biotină, și de la ei trebuie să renunțe. băuturi dulci este, de asemenea, dăunătoare pentru păr.
Cu o nutritie echilibrata parul va straluci cu sanatate si frumusete.
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru!
Ia-cadou valoros gratuit! (Scrie după înregistrare prin intermediul formularului „Contactați-ne“)
Mai mult de 10.000 de rețete!
Cartea de gustoase
și alimente sănătoase.