Ce să faci dacă vrei o dulce pe o dieta, Dieter
Nutritionistii recomanda: vor sa scape de kilogramele in plus - sunt excluse din dieta de carbohidrati rapid, și mănâncă numai alimente sănătoase. Ce să faci dacă vrei o dietă dulce. Dacă întotdeauna visul de prăjituri și voință este supus la numeroase teste - este timpul să ia în considerare modul în care să se ajute singuri.
O alternativă la dulciuri
Indulcitor. Este potrivit pentru cei care adera la o dieta saraca in carbohidrati, și ar trebui să fie sintetice, care nu conțin calorii. Dacă vă puteți permite un pic de carbohidrati, ia un substitut natural de zahăr. Dar fii atent! Astfel, 100 g de zahăr de aproximativ 400 kcal, iar in sirop de agave - 310. Din păcate, îndulcitor natural hudeyuschego nu foarte potrivite din cauza conținutului său ridicat caloric.
Încercați să înlocuiți mierea dulce - ea are mai multe avantaje:
- este foarte dulce, astfel încât chiar și o cantitate mică de miere satisface nevoia de bunătăți;
- există o mulțime de vitamine și minerale necesare organismului experiențele noastre de stres pe o dieta;
- tonuri de miere și dă putere.
Dar, amintiți-vă de calorii miere. Vă puteți permite să mănânce o jumătate de linguriță, și de a face acest lucru mai bine în dimineața.
Antrenați
Dacă doriți să da un pic dulce, cap la clubul de fitness. După formare deschide „fereastra metabolice“, care poate dura de la 40 de minute până la 2 ore. În această perioadă, activitatea musculară este restaurat și toate consumate să nu fie amânat pe părțile laterale. Prin urmare, s-ar putea mânca bine ceva dulce, constituie nevoia organismului de carbohidrati. Doar amintiți-vă: închide fereastra metabolică, luați în considerare numărul de calorii arse la antrenament. Trebuie sa mananci de 2 ori mai putine calorii decat arzi. Deci, în cazul în care în formare cheltuit 400 de calorii, vă puteți permite o gustare de 200 de calorii.
Încearcă să distragă
Uneori ne dorim plictiseala dulce sau starea de spirit proasta. Diversifică timpul liber: citit o carte interesantă sau o revistă, du-te la plimbare, la cinema, la teatru. Viața va strălucesc cu noi culori, și pofta de dulciuri va fi slăbit.
Și, în sfârșit, câteva sfaturi:
- Orice ai alege, amintiți despre numărare de calorii. Gort fructe uscate, desigur, va satisface apetitul, dar conținutul caloric poate depăși cookie-uri banale.
- Nu consuma „dieta“, iaurturi și alte alimente. Adesea, ele au mai mult zahăr decât cele specificate de producător. Studiati cu atentie etichetele, pasivizate înainte de a cumpăra un alt Musli bare etichetate „fără zahăr“.
Și în final, dacă vrei cu adevărat, vă puteți permite încă un pic indulgenta? Principalul lucru - pentru a mânca o bucată mică, și nu freca tort întreg. Deci, nu va chinui gusta din fructul interzis, și a reuși!
Și cum ați reușit să bată pofta de zahăr?