Ce produse ne fac să mănânce mai multe portal de știri
Prin natura sa, apetitul fiziologic - aceasta este, mai presus de toate, sentimentul asociat cu nevoia organismului pentru produsele alimentare. Apetit a crescut în cazul în care se reduce nivelul de glucoză din sânge și creierul are nevoie de hrană. Acest lucru se întâmplă după aproximativ 4 ore după masă, din cauza lipsei de glucoza in hipotalamus chemoreceptors excitat și trimite un semnal pentru a mânca în cortexul cerebral. Odată ce înțelegem că vrem să avem este inclus instinctul ne obligă să căutăm, ceea ce se poate mânca. Dupa ce am mancat, glucoza din alimente in sange si ajunge la chemoreceptorii hipotalamus intra într-o stare de repaus și dispare pofta de mancare.
Cu toate acestea, în afară de foame fiziologică, există, de asemenea, o foame psihologică care poate apărea dacă vom vedea sau simți mirosul plăcut al alimentelor. De asemenea, dacă vă simțiți emoții puternice, cea mai mare parte caracter negativ. Dar nu este atât de simplu pe cât pare, puterea este una dintre nevoile biologice umane, și care satisface oricare dintre nevoile biologice, o persoană se bucură. Acest lucru evolutiv încorporat pentru a se asigura că oamenii nu au încetat existența. Când vom mânca, ne secreta reflexivă endorfine (fericire acordeon), atunci când suntem sub stres, cu alte cuvinte, sunt nervos, nivelul de endorfine în sânge scade brusc, și modul cel mai accesibil pentru a restabili stocurilor gornoma fericire, acest lucru este cu siguranță mâncarea.
În ciuda faptului că există mai multe cauze care cresc pofta de mancare, putem depăși această problemă, în mod corect compune dieta de zi cu zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegem ce produse și de ce ridica nivelul apetitului.
Forewarned este cat doi - pe baza acestei expresii, care loialitatea nu este pusă la îndoială, da lista foarte alimentele care nu sunt îmblânzi, ci dimpotrivă, crește apetitul:
Produsele de mai sus determină o creștere bruscă a zahărului din sânge, organismul produce insulina, care, dimpotrivă, reduce drastic nivelul de zahăr, și ca urmare să vă simțiți din nou foame. Vă asigurăm că consumul de ciocolată sau produse de patiserie dulce, în timp, veți dori să mănânce din nou.
Pentru o perioadă scurtă de timp, dă senzația de sațietate, și cartofi. Acesta conține nu numai un nivel ridicat de nutrienți, dar, de asemenea, amidon, astfel încât să se va simți sațietate rapid. Cu toate acestea, după câteva ore pe care doriți să mănânce din nou. Alimente care pot cauza „înșelătoare“ sațietate includ, de asemenea:
- cârnați (conținut ridicat de amidon)
- Fructe (în special de struguri și pepene galben)
De asemenea, o mare stimulează foamea, și activează producția de acid gastric, ceea ce duce la absorbția unor cantități mult mai mari de alimente decât planificate anterior, așa-numitul „acru“:
- castraveți murați și roșii
Alcoolul și cafea contribuie, de asemenea, la creșterea apetitului, precum și stimulează producția de suc gastric.
Dar principalele produse, vreascuri poftei de mâncare, sunt condimente, ierburi, condimente culinare. precum și o varietate de potențatori de aromă și gust. Printre acestea se numără:
Acest lucru nu înseamnă că condimentele ar trebui să fie complet exclusă, dar este mai bine să le folosească în salate și nu pentru a le răsfăța în timpul gătirii alte feluri de mâncare. Observați moderație și apoi condimente îmbunătăți digestia, intarirea sistemului imunitar, ajuta la descompunerea de grăsime.
- Înlocuiți dulciuri fructe uscate și miere.
- Reduce pofta de mancare si apa plata. Se bea timp de 20 până la 30 minute înainte de masă, cel mai bun mineral și non-carbogazoase.
- Aceasta va ajuta la reducerea senzatia de foame si ghimbir ceai. ghimbir ecxelente ras 1 linguriță de pasta rezultată se toarnă două cești de apă clocotită, lăsați infuzat și să bea, se adaugă o felie de grapefruit sau portocale. Vei reduce pofta de mancare nu numai, ci, de asemenea, accelera procesele metabolice ale organismului.
- Reducerea poftei de mâncare, înainte de prânz consumate în dimineața va ajuta salata vigoare. fin tăiate în jumătate de portocale, freca mere, se adauga 2 linguri de fulgi de ovăz, nuci tocate 1 lingura, miere, iaurt ceașcă umple toate 1,5% grăsime și se amestecă.
- Pentru masa de prânz este mai bine să mănânce supă de legume scăzut de grăsime ca o opțiune perfectă supa de broccoli cu ciuperci: avem nevoie de: 100 gr. ceapa, 75 gr. cartofi 200g. ciuperci, 100 de grame. morcov, 400 gr. broccoli, 2 linguri. l. fulgi de ovăz, 2,5 l. apă, condimente. Ceapă, cartofi și ciuperci tăiate în cuburi, morcovi grătar. În apă clocotită, se adaugă toate ingredientele și se fierbe timp de 15-20 de minute. Asezonate cu condimente pentru gust.
- Pentru a calma nevoia de a mânca înainte de a merge la culcare, mânca cina 100g. carne slabă sau pește în combinație cu legume aproximativ 1 la 2.
- Includeți în dieta dumneavoastră prime sau legume fierte, nu mai puțin de 300 de grame. o zi, ele vor ajuta pentru a suprima pofta de mancare si satura organismul cu vitamine esențiale.
Și totuși, pentru a nu depinde de produsele de care aveți nevoie pentru a afla în primul rând, ascultă-te. Pentru a înțelege dacă doriți cu adevărat să mănânce sau pur și simplu lipsește emoțională make-up, întrebați-vă o întrebare simplă: ceea ce vrei acum o bucată de pâine neagră (versiunea de mere, legume) sau o felie de tort? Dacă doriți pâine (mere, legume), cu atât mai probabil sunteți cu adevărat foame și trebuie să mănânce, dar, în cazul în care tort, atunci va foame psihologic, cel mai probabil, care trebuie să fie abordate prin metodele descrise mai sus.
Aflați cum să mănânce, și atunci nu numai că va simți mare, au o sursă adecvată de energie și vitalitate, dar, de asemenea, face față cu ușurință cu suișuri și coborâșuri emoționale. Mănâncă în mod corespunzător, ceea ce înseamnă să rupă cercul vicios care duce de la o dezamăgire la alta. Aceasta înseamnă a deveni mai puternic, mai bine și mai mult succes. La urma urmei, cea mai importantă victorie, victoria asupra obiceiurile lor greșite.
Mananca o echilibrată și hrănitoare, nu permit decalaje mari între mese și să încerce să limiteze aportul de alimente care cresc pofta de mancare. În cazul în care dorința de a mânca și de dorința de a ataca frigiderul in orice moment al zilei nu este pierdut - știți, aceasta este o problemă psihologică care ar trebui să fie rezolvată cu ajutorul unui dietetician.
Alege a săptămânii
Tisyachna publіka la festivalul de teatru gedlaynerah pokazuє naskіlki E nedootsіnyuvali principal dіyacha stvorennya produs Mystetskyi glyadacha. 11:01
In acel sezon politic toamna începe cu ceea ce spirit și zel, face, cu toate acestea, pus deoparte câteva simptome grave 18:23
- Institutul Gorshenin a avut loc o masă rotundă: „apăra apărătorii: Mission (nu) fezabilă“
- Saakașvili a rupt prin frontiera
- cântec de lebădă
- Saakașvili se întoarce în Ucraina (actualizat)
- descoperire Saakashvіlі
