Ce poti sa mananci mama care alăptează permis și alimente interzise
Important: Mama ar trebui să păstreze întotdeauna un ochi pe reacția copilului la produsul mâncat de ea. În caz de dubiu, este mai bine să mănânce un pic si uita-te la răspunsul copilului (prezența erupții cutanate, tulburări de somn, schimbare în scaun).
Să considerăm mai detaliat cel mai important grup de produse, care pot și ar trebui să aibă o mamă care alăptează.
Repere de catering lactației
Principiile de bază ale nutriției, în timpul alăptării implică faptul că:
Notă: diagnosticul competențelor copilului pentru a oferi numai medicului, precum și tratamentul prescrie. mama Traducerea pe pâine și apă nu va ajuta la vindecarea sau colici. sau dermatita atopica. și ar trebui să fie amintit de fiecare mamă care alăptează.
Ce poti sa mananci mama care alăptează nou-născut
După ce a dat naștere, femeile ar trebui să mănânce pe deplin pentru a recupera de la procesul de naștere. În același timp, laptele ei - aceasta este prima hrana pentru copilul nou-născut, ceea ce înseamnă că ar trebui să conțină toate substanțele nutritive necesare.
În această perioadă, mama care alăptează poate și ar trebui să mănânce alimente, cum ar fi:
- nesdobnoe de secara grâul de pâine, tărâțe, grâu, grâu integral, nedospită;
- biscuiți galetnoe;
- mânzat și carne de vită (copt, fiert, aburit, dar trebuie să fie fără oase);
- lapte fermentat coapte și iaurt;
- scăzut de grăsime brânză de vaci (caserole);
- iaurt fără coloranți sintetici;
- cereale (orice), fierte pe apă, adică fără lapte (sau 1: 1);
- fierte si fierte legume (dovlecei, cartofi, conopida, limitate - morcovi și varză);
- compot de fructe uscate, ceai verde. ceai slab;
- ciorba fara prăjirea peste supa de carne de mică (cel mai bun vegetarian).
Important: în primele săptămâni după naștere, atunci când alăptarea este doar tot mai bine, și vine lapte în loc de colostru, este important să se limiteze regimul de băut (în cazul în care laptele vine foarte mult, cantitatea de lichid pe care bea ar trebui să fie de aproximativ 1 litru pe zi). Acest lucru va preveni umflarea excesivă a sânului. Dar femeile cu laptele matern insuficient nu sunt afectate.
Produsele care nu pot avea o mamă care alăptează, în prima lună după naștere:
- nekipyachonoe lapte integral;
- cafea;
- apă carbonatată;
- dulciuri;
Important: în hrana mamei hrănire ar trebui să limiteze în mod clar și alimente gras și foarte dulce. Acest lucru este justificat de faptul că zahărul și grăsimea ajunge în laptele matern, care, în sine, este dulce si are un procent optim de grăsime. Colică la sugari care apar pe fondul unei lipse de amilază - o enzimă responsabilă pentru digestia zaharurilor (după 3 luni le-a produs în norma). O creștere de dulceață și grăsime complică procesul de absorbție în tractul gastro-intestinal al laptelui copil, fermentația, flatulență și ca rezultat - colica.
Carne și ouă în alimentația mamelor care alăptează
În mod ideal, ar trebui să mănânci carne doar slaba. Acest lucru se aplică la carne de porc și de vită. pui ca animale de companie (fierte, chiftele, burgeri pentru un cuplu). Când supa de gătit, ar trebui mai întâi se fierbe carnea, apa în care este gătit de scurgere, se toarnă o nouă, și numai apoi se adaugă legumele.
Carne mai bune pentru a exclude, deoarece acestea sunt destul de puține aditivi indezirabile diferite, care sunt nocive pentru organism, atât copilul cât și pentru adulți.
Ouă - poate, dar în absența alergiilor unui copil, și, desigur, într-un număr limitat.
Fructe, boabe, nuci in dieta mamelor care alăptează
fructe exotice este mai bine să nu utilizeze în timpul alăptării. Acest lucru este justificat de faptul că reacția copilului poate fi imprevizibil, și de multe ori astfel de experimente se încheie cu dezvoltarea unei reacții alergice. Această excepție se referă la mango, kiwi, citrice, avocado, pomelo, etc. Un alt pericol ascuns în colegi exotice mere și pere noastre, - substanțe chimice care sunt tratate fructe pentru depozitare extinsă și la diverse boli și dăunători (dioxid de sulf, difenil, fungicide).
Norma de fructe - este de 300 - 400 de grame pe zi. Relativ mere se crede că acestea nu pot fi acolo, deoarece acestea pot provoca diaree și flatulență. Acest lucru este doar parțial adevărat, nu este necesar să mănânce mere numai în cazul în care caracteristicile individuale ale copilului. În cazul în care mama a mancat mere in timpul sarcinii este normal și a simțit, ei pot mânca și după nașterea copilului. Dacă aveți dubii, este recomandabil să mănânce le cojit sau formă coaptă (în prima lună de lactație).
Pot mânca banane mama care alăptează - această problemă este, de asemenea, de obicei cauzează zvonuri.
Bananele nu sunt permise într-adevăr în spital, dar după descărcarea ei pot mânca, pentru că au o mulțime de substanțe nutritive necesare și mama și copil. O opțiune excelentă - o băutură iaurt cu banana.
ar trebui să fie evitate pepene verde și pepene galben în momentul alăptării. Acest lucru este justificat de faptul că prezintă adesea doze mari de substanțe chimice în ele. Căpșuni și alte fructe de padure (cires, cires negru) este posibil, dar este important să se respecte măsurile și spălați-le bine înainte de a mânca.
nuci rezolvate. dar nu mai mult de 1-2 ori pe zi. Ei într-adevăr contribuie la dezvoltarea de lapte matern, dar destul de grăsime, așa că trebuie să respecte măsurile.
Pot avea un pește mamă care alăptează
Nu toată lumea știe că fructele de mare poate conține mercur, și într-o concentrație destul de mare, care este deosebit de periculos pentru copil. Prin urmare, atunci când alăptarea este interzis să mănânce ton, toate speciile de rechini, macrou.
Nursing mama poate avea:
Rata optimă - 300 grame de pește pe săptămână. Cel mai bine este să mănânce pește din rezervoare locale (200 g pe săptămână).
Ce fel de legume pot fi consumate în timpul alăptării
In fiecare zi ar trebui să mănânce de aproximativ 400 de grame de legume în stare proaspătă, fierte sau fierte. Permisiunea este acordată pentru dovlecei, castraveți, dovleac, varză (poate provoca umflarea copilului), tomate. Nu este nevoie să le excludă din regimul alimentar, în cazul în care mama alăptează a mâncat înainte de naștere și nu este alergic la ele.
Avizul castraveți și varză cauza colicilor la sugari care nu sunt confirmate științific. În final totul - în mod individual. De regulă, în cazul în care mama este foarte tolerant cu anumite legume, copilul, de asemenea, ar trebui să nu aibă probleme cu digestia lor, chiar si - prin laptele matern. Ele sunt surse naturale valoroase de vitamina C. acid folic. diverse oligoelemente. Când legumele alegerea ar trebui să ia în considerare zona de cultivare, absența azotaților.
- Bere. Alcoolul este periculos și dăunător atât pentru mamă cât și pentru copii. Pentru femeile care alăptează - este tabu.
- Cacao. boabe de cacao dau adesea o reacție alergică la copil. Nu este de a provoca acest tip de problemă, este mai bine să renunțe pentru perioada de lactație.
- Kvas. Acesta conține drojdie, provocând fermentație crescută în intestin.
- Sucuri. sucurile ambalate conțin o mulțime de diferiți aditivi (conservanți, zahăr, coloranți), care sunt inutile. Sucul proaspat este permis, dar numai morcov, rodii, mere.
- Compot. Se poate și ar trebui să fie consumate în mod regulat, dar cu un minim de zahăr adăugat, și conserve, și proaspăt preparată din fructe uscate și fructe de pădure.
- Ceai. Din ceai tare trebuie să fie abandonate, deoarece poate perturba somnul unui copil și nu permite să absoarbă pe deplin de vitamine și minerale.
Poate o mama care alăptează să bea lapte și să mănânce feluri de mâncare preparate din ea
Laptele poate fiert numai (diluat cu apă 1: 1) și cu un conținut de grăsimi mai mare de 2,5%. Poti adauga in ceai este mai bun - verde. În cazul în care există o suspiciune de o alergie la proteina din lapte, acesta este abandonat, și observați reacția copilului.
Rețineți că, dacă confirmat alergie la proteine de vacă este interzisă în mod automat de înghețată.
Detalii despre mamele care alăptează de nutriție și reguli de stabilire lactației spune Dr. Komarovsky:
alergeni alimentari, care nu sunt în valoare de consumul de mamă care alăptează
- ouă;
- cancere;
- ciocolată;
- cacao;
- căpșuni;
- crabi;
- roșii;
- arahide;
- citrice;
- creveți;
- pești (unele specii).
nu ar trebui să abuzeze produsele de mai sus. În viitor, copilul poate dezvolta o alergie la ele, dacă acestea sunt în fază incipientă în exces a lovit corpul cu laptele mamei sale. Acest lucru este valabil mai ales de ciocolata.
Betsik Julia, un obstetrician-ginecolog