Ce poate înlocui dulce pentru pierderea în greutate

Kate a mâncat zece prăjituri
și a fost fericit ca un elefant ...
dar nefericit ca o femeie

Toată lumea știe că, pentru a câștiga în greutate și dulciuri pentru a pierde in greutate, acestea trebuie să fie
excluse de la putere. În același timp, a scăpa de „vkusnyashek dăunătoare“, în dieta ta este un mare
o problemă pentru cei mai mulți oameni ... Cum să o facă, ei sunt prea dulce și frumos))
Ți-am oferit mai multe opțiuni pentru a rezolva această problemă - ce să înlocuiască dulciuri pentru a pierde în greutate,
și ceea ce ar putea fi o alternativa la zahar, bomboane și biscuiți.

Ca o introducere, voi aduce una dintre scrisorile, mulți vor ști situația mea aici:
„Bună ziua Serghei!
Vreau să vă mulțumesc pentru un program excelent pentru sănătate și pentru sfaturi utile.
În acest moment, eu fac două din program: „Fitness Men“ și un program special pentru presa.
Dar aici este întrebarea mă chinuie în mod constant. Faptul că am exclus din dieta ta
carbohidrati rapid, inclusiv dulce. Cu toate acestea, „dulce“ trage de mult.
În legătură cu această întrebare: Ce poate fi o alternativă la dulciuri?
Vă mulțumim anticipat "

Ce poate înlocui dulce pentru a pierde in greutate

1. dulceața ta este de fructe și fructe de pădure!
Aceasta este cea mai bună și mai corectă opțiune.
A vrut ceva dulce?
Ia mere aromate sau portocale dulci, prune și căpșuni.
Bace și fructe pot îndulci cereale, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci și chiar ceai.
Puteți utiliza orice fructe și fructe de pădure, cu excepția bananelor și a strugurilor (ei au o mulțime de carbohidrati in plus)
Ceea ce dă zahăr sau chifla dulce. Nimic altceva decât un fund de grăsime.
Fructe și boabe vă dau dreptul de energie, forta, rezistență, vitamine, minerale,
substanțe active biologic pentru a spori imunitatea, precum și fibre vegetale
care îmbunătățesc funcția intestinală.
Căpșuni și caise mai bine bomboane și piersici și pere dulce chifle mai bine!
Regula 1 - nici chiar cumpăra bomboane și prăjituri, să nu fie ispitit.
Regula 2 - Păstrați întotdeauna acasă un coș cu diferite fructe și fructe de pădure.

2. uscate (prune, caise)
Acest lucru nu este cea mai bună opțiune de dulciuri de înlocuire, dar valabile.
Fructe uscate este un carbohidrat concentrat, astfel încât acestea nu pot mânca mult.
Cu toate acestea, atunci când există o alegere, este mai bine să bomboane sau prune uscate, ar trebui să aleagă a doua.
Stafide nu recomanda - este concentrată de glucoză.
Dacă nu poți trăi fără dulce, atunci porțiunea de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime pot fi tăiate
o pereche de bucăți de prune, și în loc de zahăr la ceai pune în caisele gura.
Puteți face chiar și ceai cu fructe uscate în loc de zahăr, acesta va avea un gust plăcut și aromă.
fructe Cât timp pot uscate este determinată de rata de pierdere în greutate:
Dacă sunteți mulțumit cu viteza de pierdere în greutate, atunci puteți adăuga un pic în dieta lor.
Dacă doriți să crească viteza de pierdere în greutate, trebuie să eliminați toate excesul la maxim.

3. ciocolata neagra neagra, cu un procent ridicat de cacao
Aceasta este mai mult o imitație de dulciuri, mai degrabă un „memento“ despre ei. Desigur, această metodă abuz
este imposibil, este doar o modalitate de a proteja împotriva mai multor alimente care conțin zahăr dăunătoare. Astfel, componenta de bază - cacao,
Acesta conține o mulțime de elemente nutritive care ajuta la satura „centru de plăcere“.
Se aplică cu moderație - 1-2 pătrat, numai în situații critice))
De exemplu, această metodă este recomandată pentru elevi, sau, în cazul unei defecțiuni.
O bucata de ciocolata neagra dețin în gură pentru a satisface papilele gustative.

4. Se prepară o varietate de alimente cu gusturi diferite
Foarte adesea oamenii doresc o dulce, pentru că ei pur și simplu nu au suficient simț al gustului.
De exemplu, în timpul nonsens, cum ar fi „mono-dieta“ sau pur și simplu din lene și refuzul de a găti.
În cazul în care puterea este variată, dacă mănânci delicioase, este probabil ca tu și nu va trage pe o rola
sau o bucată de zahăr. Bucură-te și uimi corpul cu o varietate de arome, ar trebui să fie
mănâncă doar dreptul de alimente și nu mânca prea mult. Chiar si o salata simpla poate fi
zeci de arome diferite și să fie foarte apetisantă. Fii creativ și de a adăuga varietate la dieta ta.
Vă recomandăm să consultați „Rețete pentru pierderea in greutate“
Regula 1 - dieta ta ar trebui să fie bogat într-o varietate de arome.
Regula 2 - mânca cu moderație, „mânca“ și „glut sine“ nu este același lucru.

5. Dulciuri care urmează să fie câștigat
Am vrut ceai dulce. Ce i-ai făcut să-l câștige?
Carbohidratii furniza energie - toată energia pe care le mananci ar trebui să fie cheltuite,
în caz contrar se va transforma in grasime si va avea pe stomac și pe preot.
Tu toată ziua așezat pe canapea?
Desigur, pentru cina ați câștigat doar mere și iaurt scăzut de grăsimi.
De ce faci de energie dacă nu-l cheltui?
Chiar dacă nu sunt angajate în sala de fitness, există zeci de moduri de a întinde mușchii și de a ajuta corpul tau.
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, și un stil de viață sedentar, este esențial pentru sănătatea ta!
Ai stat toată ziua la locul de muncă?
Purtați pantofi de sport, du-te afară și de mers pe zona într-un ritm rapid de 5 kilometri.
Cumpara biciclete sau role și plimbare în parc, a pus o bicicletă exercițiu de acasă, face unele lumină
jogs, pentru a primi o pereche de gantere la domiciliu pentru formare, semn sus pentru yoga, aerobic sau dans.
Sute de opțiuni - ai nevoie doar de decizia ta. a se vedea secțiunea „programe de formare“ - Nu știi de unde să înceapă
Amintiți-vă de motto-ul care a fost dat prin natură „mișcarea - aceasta este viața“

Pete REZONABIL și veți obține corpul subțire SĂNĂTOS
Am fost implicat în putere și atât de mulți oameni de-a lungul anilor au această observație:
În cazul în care, în câteva luni, nu a mâncat alimente grase, produse umflate chimie
dulciuri și zahăr, organismul este curățat. Omul începe să se simtă un gust foarte subtil și aroma
alimente integrale, organismul în sine dictează ce produse nu-l potrivesc.
Ai devenit un gurmanda, nu doriți să înfunde zahăr stomac, făină și grăsime,
vă simțiți combinația de arome și prospețimea produselor. Cei mai mulți oameni, după o ajustare a dietei
Nu am putut avea acele lucruri urât pe care am mâncat înainte.
Prea gras alimente, dulciuri din zahăr, făină și grăsime pur și simplu nu se târască în gură.

Pentru a obține rezultate garantate în a pierde în greutate, am dezvoltat o dietă specială.
Acest plan se bazează pe un regim alimentar variat, toate felurile de mancare sunt preparate foarte ușor și rapid
a produselor disponibile. Atunci când acest plan este suficient de flexibilă și justificată din punct de vedere medical.
Plan special de masă pentru femei
Planul de nutriție rațională pentru bărbați

Ce altceva vă va ajuta pentru a atinge obiectivul:
Meniu pentru pierderea în greutate
exercitarea corespunzătoare pentru pierderea în greutate

Vrei să știi ce e nou la Athletic blog?
SUBSCRIBE - și de a trăi cu acest sport!