Ce mai bine de fitness de celulita

Celulita - un dușman insidios al frumuseții și armoniei. Astăzi vă vom spune ce fel de fitness sunt cele mai eficiente în lupta împotriva celulitei.

fitness dans

Profesia de rutina de dans de fitness include un set de mișcări de dans cu diferite orientare stilistică sub muzica corespunzătoare. Totul de formare durează aproximativ o oră, tot timpul cât a menținut un tempo ridicat de exerciții, intercalate cu scurte de odihnă. De fitness și sport, aceasta se numește interval de formare, în care arde cantitatea maximă de tesut adipos. Pentru a combate celulita - ceea ce aveți nevoie.

aerobic de apă

aerobic de apă - se exercită în apă. Eficiența constă în faptul că avem de a face cu rezistenta la apa, care este de zece ori mai mare decât cea a aerului. mușchii noștri sunt încălzite mai repede, microcirculația în vasele de sânge se îmbunătățește celulita înăbușită și crește metabolismul, care descompun țesutul gras. aerobic de apă la training-uri regulate ajuta să piardă în greutate și să se ocupe cu celulita, chiar foarte plin de oameni. Mai multe despre aerobic de apă, puteți citi făcând clic pe link-ul

Ciclism aduce nu numai o mare plăcere, ci, de asemenea, ajută să se ocupe de celulita. Atunci când mersul pe bicicletă sunt activate odată ce toate mușchii corpului, dar mai presus de toate, desigur, picioare. Prin urmare, mersul cu bicicleta este deosebit de bun pentru cei care doresc să depășească celulita pe picioare. Este suficient să de 3-4 ori pe săptămână, timp de 1 oră într-un ritm intens, dar confortabil pentru tine, face o plimbare pe bicicleta. Pentru a fi eficient, un antrenament, încercați un traseu în cazul în care nu va fi coborâri și ascensiuni și de conducere într-o linie dreaptă. Sfat: după o plimbare pe bicicleta, fac 3-4 exercitii pentru picioare si fese de 2 repetari fiecare exercițiu. Apoi, veți obține o picioare frumoase, subțiri, fără celulită. Dacă nu aveți o bicicletă, sau vremea nu este potrivit, puteți face un antrenament pe o bicicletă staționară, dar nu uitați să aerisiți zona, iar în cazul în care căldura este pe stradă, doar fereastra ușor deschisă.

Callanetics

Acest sistem include un număr de program de exerciții de fitness cu scopul de stretching grupele musculare diferite și elaborarea. Punctul culminant al acestui tip de fitness este că, atunci când este necesară exercitarea să rămână într-o anumită poziție pentru o perioadă de timp suficientă. Este dificil, dar eficient, deoarece celulita cu muschi puternici de fese picioare foarte ciupite, si au nevoie doar să se întindă la distrugerea țesutului adipos dens. Remarcabil este un fel de fitness împotriva celulitei prin faptul că acestea se pot face cu ușurință la domiciliu - nu necesită scule speciale și o mulțime de spațiu.

Acesta este un foarte simplu tip de fitness, care este disponibil pentru toată lumea, fără excepție. Datorită mersul pe jos nu se poate obține numai scăpa de celulita și să piardă în greutate, dar, de asemenea, strângeți silueta și întări mușchii picioarelor. Mergeți pe jos până scapa de celulita, trebuie sa într-un ritm rapid, încercând să forțeze în jos respirația. Respira mai bine pe nas si expirati pe gura. Un astfel de proces creste livrarea de respiratie de oxigen si arderea grasimilor, si, prin urmare, îndepărtarea celulitei se produce mai repede. Pentru încărcare mai eficientă combină mersul pe jos într-o linie dreaptă și pe teren accidentat. Puteți ridica poli - eficiența ocupării forței de muncă va crește cu jumătate.

Acest sport ciudat în mijloacele noastre sarind printr-o frânghie convențională. În timpul orelor de antrenament, puteți arunca în jurul valorii de 700 de calorii si sa dea o povara semnificativa pe zona celulitei. În plus, exerciții cu o frânghie trage permit mușchii de la picioare, fese și gambe. Și dacă ați cumpărat o frânghie sărind peste, cu o pondere specială în mânere, puteți tonifica si mușchii brâul brațelor și umerilor. Cum de a fi angajat cu o frânghie, puteți citi aici

după fitness

plus eficientă pentru activitatea fizică va deveni spa acasa - tratamente care nu sunt doar consolida procesul de ardere a grasimilor, dar, de asemenea, vă permit să se relaxeze și să se distreze. Acest lucru va fi recompensa pentru efortul pe care le pune în centrul de fitness. Totul despre rețetele acasă spa pentru celulita puteti gasi pe site-ul nostru în secțiunea Cellulite