Ce face un om sănătos

Sănătate - un mod de viață, este necesar să se transforme și să sprijine tot timpul. scurtă încercare de recurente de a face propriile lor de sănătate nu va aduce rezultate de durată. Bazele de sănătate sunt multe, dar cele mai importante: cele un stil de viață sănătos, nutriție adecvată, activitatea fizică și atitudine pozitivă.

Ce face un om sănătos

Baza de sănătate bună - este menținerea unui astfel de stil de viață în care organismul nu funcționează tot timpul, „de a purta.“ Acest lucru nu înseamnă că mai mult te stai, cu atât mai mult va fi mai sănătos. Dar este necesar pentru a doza de încărcare, inclusiv mentalul și psihologică. Pentru a aranja stresul uneori chiar util, periodice shake-activează toate organele. Dar dacă te duci într-un timp stresant, mai devreme sau mai târziu, organismul incepe sa se clatine. Renunta la obiceiuri proaste: fumatul, abuzul de alcool, cina prea dens cu puțin timp înainte de culcare - acestea reduc în mod semnificativ de resurse de sănătate în corpul dumneavoastră.

Echilibrată nutriție - o componentă obligatorie a sănătății. Este recomandabil să se consume alimente grase mai puțin, în special prăjiți, dar în același timp, se adaugă produselor alimentare uleiului vegetal sub formă brută. Proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, vitamine, elemente minerale - toate acestea trebuie să fie incluse în meniul zilnic. Cel mai puțin util, dar, în același timp, o alimente foarte bogate in calorii - produse de patiserie, paine alba, chips-uri, dulciuri - trebuie să fie excluse din dieta de zi cu zi. Desigur, uneori, vă puteți relaxa și permiteți-vă un pic în plus. Dar face acest lucru din timp în timp și se va opri timp.

Apă curată - o necesitate pentru un organism sănătos. 1,5-2 litri pe zi poate bea nu toată lumea. Dar cel puțin 1 cană de apă dimineața pe stomacul gol și un pahar timp de 20-30 de minute inainte de fiecare masa - nu e greu.

Experimentele au aratat ca oamenii fara somn nu va trăi mult timp. Organismul are nevoie de somn suficient pentru a recupera. Trebuie să dorm de la 6 la 9 ore în fiecare zi (în funcție de nevoile individuale ale organismului). Astfel, este de dorit să nu adoarmă după 23 de ore. Aerul din dormitor pentru a fi relativ rece și proaspăt, este de dorit ca temperatura să nu depășească 22-23 de grade.

Respirați în stare proaspătă timp trebuie să ia aer plimbare prin pădure sau parc. aerisi regulat apartamentul, inclusiv iarna. Nu închideți fereastra bine, lăsați cel puțin un mic decalaj, skvoznyachok ușor nu doare chiar sănătatea unui copil mic, în cazul în care acesta este din primele zile de a nu ascunde și nu cocoloși.

Lăsați corpul la activitatea fizică obligatorie: mersul pe jos, cu încărcare, alerga (dar nu de-a lungul autostrazii), sala de gimnastica, piscina, sporturi de grup, patine cu rotile - alege ce iti place.

Foarte util cel puțin o dată la fiecare două săptămâni pentru a vizita de baie. Se curăță perfect și stimulează întregul organism, îmbunătățește metabolismul. Și dacă acest costum contrastante tratamente de apă, este un sentiment minunat pentru câteva zile în avans, vă sunt garantate.

Și, desigur, antreneaza-te pentru a gândi pozitiv, nu vă faceți griji despre fleacuri. Și dacă sunt supărat, nu insista asupra necazurilor și să încerce să se pună rapid într-un cadru calm de spirit. Emoțiile negative afectează creierul și organele interne, și, astfel, subminează sănătatea și scurtarea duratei de viață. De multe ori te raduyte și doar bucura de viata.

Știri relevante