Ce este Zumba

Formarea «Zumba» originea înapoi în anii '90 din Columbia, atunci când antrenor de fitness Alberto Perez a uitat muzica kassetki pentru exercitarea și a trebuit să organizeze cursuri la muzica pe care a fost la îndemână. Și această tendință a apărut, astfel încât Zumba - un antrenament de fitness grup care se face sub muzica latino-americană.

Zumba găzduiește tot felul de dansuri latino: samba, tango, salsa, și altele asemenea. Toate mișcările care au loc ar trebui să fie executat într-un ritm ridicat și constant supleant. Săli de sport care desfășoară o astfel de formare, numindu-l Zumba Fitnes sau Zumba Dance, cu toate acestea, nu există nici o diferență între ele, astfel încât să puteți merge în siguranță la oricare dintre aceste destinații.

cursuri de fitness în Zumbe apar, de multe ori în aceeași ordine și sunt împărțite în patru etape:

1. Acest warm-up și de formare muschii lor pentru sarcina viitoare.
2. Predarea mișcări de dans. Aici Zumbe instructor spune și arată modul în care trebuie efectuată mișcarea.
3. Dansul se mută într-un ritm intens. Acest pas are o mare parte a lecției, ca și este o sală de fitness zumba. Toate mișcările sunt studiate într-o a doua etapă, efectuată la viteză mare.
4. Partea finală a fitness Zumba - stretching si relaxare.

Mai mult de douăzeci de ani Zumba îmbunătățit, iar acum are diferite tipuri de formare:

1. Zumba - acest tip de formare este cel mai ușor și blând. Mișcările au loc la o viteză redusă, iar sarcina este pe grupele musculare individuale. Acest antrenament Zumba este potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate și de a îmbunătăți de fitness fizice.
2. Zumba Aur - Conceput pentru persoanele în vârstă. Aici, toate mișcările sunt menite să consolideze sistemul cardiovascular, pentru a îmbunătăți coordonarea, flexibilitatea, rezistenta, etc.
3. Zumba tonica - potrivit pentru cei care au terminat de studiat simplu de formare Zumba Fitnes sau are o pregătire fizică bună. Toate elementele sunt complicate exercitarea folosind gantere sau tuburi, mișcările devin mai ritmic. Țintind corpul aruncat mai mult relief și mușchi de pompare.
4. Zumba pas - aerobic amintește cum este îndreptată la arderea grasimilor si rafinament fese zone, coapse si gambe. Toate cursurile de formare au loc pe o platformă specială.
5. Aqua Zumba - pentru cei cărora le place akvaerobika. Toate de formare are loc în piscină.
6. Zumbin sau Zumba Kids - pregătire specială pentru copii. Există grupuri speciale în funcție de vârstă: 0-3 ani, 4 - 6 ani, 7 11 ani.

citeste mai mult

• 
  Ce este un dans pol? Astăzi, cluburi de sănătate și săli de sport oferă clienților săi o gamă largă de tipuri de antrenament sportiv. Destul de popular recent stri-plastic, care este [...]
• 
  Ce este un expandor? Tipuri de expander Astăzi există mai multe moduri de a menține forma. Numeroase săli de sport și mai multe echipamente de fitness va ajuta pentru a obține rezultate bune atunci când se lucrează cu [...]
• 
  Pericolele de obezitate? Pana in prezent, cu probleme de obezitate sunt de mare îngrijorare medici. dieta nesanatoasa, un stil de viață sedentar conduce la faptul că tot mai mulți oameni încep [...]
• 
  Ce este o periuță? Cum să-l gătească? Acum, supermarket puteți vedea un număr mare de sticle multicolore, cu legenda „periuță“. Cu toate acestea, până în prezent, puțini știu ce o periuță și ceea ce este pentru. A fost o [...]
• 
  Principiile de bază ale CrossFit CrossFit originea relativ recent, și în România, în general, a câștigat popularitate în urmă cu aproximativ trei ani. programe de antrenament CrossFit sunt efectuate pentru a îmbunătăți starea generală fizică a omului. [...]
• 
  dansuri sunt medici lume de psihologie si medicina a demonstrat ca dansul impact pozitiv asupra unei persoane. Și dacă doar o pierdere de timp poate părea la multe dansuri, este necesar să se întrerupe [...]