Ce este trauma și cum să facă față cu ea

Este un eveniment traumatic, o experiență care depășește puterile mentale ale omului. Acest lucru înseamnă că nu poate fi înțeleasă, în mod conștient și prelucrate în mod adecvat. traume psihologice ar putea fi moartea unei persoane dragi, despartire, lăsând locul de muncă, violență, boli grave, experiența dezastrului, dezastre naturale. traume psihologice și poate fi evenimentul în care persoana nu a fost implicat în mod direct, dar care a avut, totuși, un impact psihologic semnificativ asupra lui.

Orice eveniment traumatic provoacă un șoc. Omul nu a dat seama imediat ce sa întâmplat cu el, un teren familiar este brusc bătut de sub picioare și a pierdut tot felul de sprijin. O persoană începe să învingă anxietate severă, anxietate și teroare. pacea interioară devine ca un haos în care este imposibil de a face din nimic.

Se crede că severitatea traumei psihologice pentru individ este determinată de mai mulți factori:

- vârstă. în care a avut loc: evenimentul traumatic anterior sa întâmplat, cu atât mai dificil este cu experiență;

- regularitate sau numărul de evenimente traumatice. mai multe dintre ele, cu atat mai greu este de a face față cu ei;

- gradul de implicare și participare la evenimentul traumatic. direct implicat în caz, de regulă, este mai traumatizantă decât văzându-l din lateral;

- caracteristicile individuale ale psihicului. unul și același eveniment poate fi destul de ușor cu experiență de către o singură persoană și să devină traumatizant pentru ambele.

Unul dintre markerii a ceea ce sa întâmplat a fost un eveniment traumatic - este o constantă a experienței sale ca și în cazul în care din nou: în memoria flash, coșmaruri, reacții psihosomatice. Toate acestea înseamnă că ceva nu este lăsată rezistat până la capăt, iar semnalele minte acest lucru. Prin urmare, este foarte important să se înțeleagă foarte bine faptul că ai avut o șansă de a supraviețui, pentru a găsi acele momente dureroase care nu au fost încă lansate, și să lucreze prin ei. Este de dorit, desigur, face acest lucru cu ajutorul unui profesionist, care este specializat în această problemă. Aceasta va ajuta la crearea unui spațiu sigur pentru studiul detaliilor incidente cu ei pot împărtăși durerea, temerile și alte sentimente. În plus, psihologul va ajuta la prevenirea retraumatization re care un supraviețuitor al traumei, în necunoștință se expune din nou și din nou.

În ciuda faptului că, în cazurile de traumatism, consiliere psihologică este importantă ca niciodată înainte. Putem identifica o serie de recomandări care pot fi utile pentru persoanele care se confruntă situația prejudiciului, dar în acest moment nu poate să caute ajutor calificat.

1. Deoarece trauma este întotdeauna ceva care merge dincolo de experiența umană obișnuită și, în consecință, toate încurcă reprezentarea internă, este esențial să-i dea numele său, stabilind astfel cel puțin o anumită claritate. Desemnați un anumit cuvânt, ce sa întâmplat cu tine. Dacă aceasta este moartea unui apropiat - înseamnă „moarte“, mai degrabă decât „pierdere“, în cazul în care violența abstractă - „violență“ nu înseamnă „ceva rău“, etc. De obicei, acest lucru necesită un anumit curaj și tărie și este însoțită de durere emoțională, dar de rupere-l și luând circumstanțele în care acestea sunt, va fi capabil să facă față cu ei în continuare.
2. Foarte important este pronuntia mai prejudiciului. Recuperarea în memoria părților sale. Un om are nevoie pentru a reconstrui și cum să re-spune ce sa întâmplat cu el. Repovestire povestea lui și oprindu-se la unele dintre aspectele sale, o persoană poate trăi treptat sentimentele pe care, la momentul prejudiciului au fost prinse. Și pentru că astfel de sentimente sunt de obicei destul de mult, poate fi necesar mai mult decât o dată sau de două ori, dar mai multe repovestire. Este important ca în acest moment de lângă tine a fost un om, capabil de a împărtăși experiențe și sprijinul dumneavoastră, altfel riscați să se expună retraumatization. Ca o regulă, o astfel de persoană este un psihoterapeut. Dar dacă în acest moment nu este posibil pentru a vedea un specialist, puteți încerca înlocuirea repovestire a istoriei scrisului. Descrie ce sa întâmplat cu tine: în primul rând, fără să se gândească, așa cum vă simțiți acum, și cum vă amintiți. După un timp - re-citit. Poate doriți să adăugați ceva sau schimba sau rescrie din nou povestea ta. Fa acest lucru ori de câte ori v-ar pentru ea pentru a împinge sentimentul interior. Dar fii foarte atent, și dacă simțiți că starea dumneavoastră se înrăutățește de la aceasta, oprește-te. Întoarceți-vă la acest lucru, atunci când va fi posibil pentru a cere ajutor profesional.
3. În paralel cu scrierea istoriei, încearcă să captureze simțurile. că aveți. Un sentiment de haos interior și anxietate fără sfârșit, de obicei, provin din faptul că multe sentimente sunt concatenate într-o minge. Treptat unraveling, numesc sentimentele specifice pe care le gestionați să aloce: frica, furie, tristețe, resentimente, dezgust, ura. De obicei, acest proces este foarte dificil, consumatoare de timp și nu este posibil la prima încercare, așa că nu încercați să-l pună în aplicare cât mai repede posibil. Este mai bine să vă ofere suficient timp pentru înțelegere și cazare a fiecăruia dintre simțuri. Când sunt în măsură să identifice cel puțin câteva dintre ele, veți observa că anxietatea începe treptat să plece, dar în schimb se va sprijini intern: aceleași sentimente, în viață sunt, veți obține mai multă claritate cu privire la situația sa produs și ce impact a avut asupra ta .
4. Petreceți granița dintre trecut și prezent. În ciuda faptului că experiențele traumatice continuă să te bântuie, le-ati experimentat deja. Ei - o parte din trecutul tău. pe care poti sa te uiti de acum înainte, atunci când nu mai sunt în pericol. Ai puterea de a supraviețui acestui eveniment o dată, așa că va fi capabil să facă față consecințelor sale.
5. Mulți oameni sunt ajutați de tehnici de terapie prin arta. De exemplu, puteți descrie scenele specifice care sa întâmplat cu tine. Sau puteți picta sentimentele pe care le copleșească, oferindu-le forma unui simbol sau pictura hârtia în mod spontan, prin culorile si liniile care iti spune intuitia ta. Utilizați diferite culori și materiale, aceasta va ajuta pentru a transmite mai bine nuanțele sentimentelor tale. Dacă desenați cu vopsele, pensule, încercați în schimb să folosească degetele lor - da frâu liber mișcările lor, sentimentele și dorințele. Încercați și imaginați-vă cum v-ar dori să vadă starea sa actuală - și să-l atragă pe hârtie. Comparați rezultatele cu aceste cifre, care au fost obținute înainte, puteți analiza exact ceea ce lipsește, și în ce direcție trebuie să se deplaseze, în scopul de a atinge starea dorită.

Experiența post-traumatic, de regulă, în timp prelungit: persoana se intoarce la el de câteva săptămâni, luni și chiar ani. Nu disperați. dacă nu vă puteți lăsa imediat experiențele neplăcute: este o lungă și dureroasă. Amintiți-vă că toate lucrurile rele se termină vreodată în mod necesar. Crede in tine, puterea ta și viitorul tău. Vă doresc succes în acest demers!