Ce este osteoporoza și cum să-l lupta
Mariya Melnik. DMN, profesor, Departamentul de Medicină Internă, în prima Moscova Universitatea de Stat. Sechenov:
- Uvazhaemaya Natalya, osteoporoza se caracterizează prin fragilitate osoasă. Nici măcar nu se poate presupune că ai oase fragile, până la prima fractura. Fracturile de șold, vertebre și o încheietură ruptă - prejudiciul cele mai frecvente printre cei lovit de această boală teribilă. Acestea sunt deosebit de expuse riscului de a dezvolta osteoporoza femei au pasit 45 de ani, piatra de hotar si sunt in menopauza, deoarece din cauza modificărilor hormonale din cantitatea de calciu din organism este în scădere rapidă. Recent, cu toate acestea, de la vârsta de 35 de ani, multe femei incep sa arate semne de creștere a deficitului de calciu si osteoporoza.
La risc și având o slăbiciune pentru alcool și țigări, iubitori de cafea și ciocolată, precum și titularii de râvnit cifrele „fragile“. De aceea, expertii recomanda pentru a începe îngrijirea sistemului osos este deja în vârstă de 30 de ani - ia medicamente care conțin calciu, ceea ce va preveni dezvoltarea bolii „silent“ și să păstreze articulațiile și oasele intacte.
Unele alimente sunt deosebit de bogate in calciu, care nu este chiar lapte (120 mg de calciu la 100 grame de produs) și brânză de vaci (80 mg / 100 g), deoarece majoritatea oamenilor cred - ei trebuie să mănânce și să bea foarte, foarte mult.
În primul rând cu privire la conținutul de calciu - mac, 100 g conținea 1460 mg de calciu - o rată zilnică. Susanul și urzicile - 783 și, respectiv, 713 mg. Un număr mare de minerale care se găsesc în țelină, fasole, broccoli și pătrunjel. cantități considerabile de calciu și brânzeturi. înregistrare Necondiționat pentru conținutul său - parmezanul italian - 1290 mg / 100 g O altă brânză bogat acel element (și, de asemenea, din Italia) - grana padano - 1165 mg / 100 g
Din păcate, nu întotdeauna se dovedește a include în dieta de produse care conțin calciu. De aceea, eu recomand pacientilor mei (indiferent de vârstă) să ia pentru a compensa deficienta a acestei importante minerale medicamente care conțin calciu. De exemplu, o nouă formă de medicament cunoscut pentru mulți „Natekal D3“ - pastile de supt. Ei se dizolvă instantaneu în gură și nu dăunează organismului, în special stomacul, nu duc la constipație și greață. Apropo, eu și mama mea (care, deși situată la o vârstă înaintată, dar arata bine), nu uitați să-l ia în fiecare zi.
În diferite perioade de viață și de femei au nevoie de cantități diferite de calciu.
La vârsta de 11 la 25 de ani, atunci când există o creștere intensivă - 1200-1500 mg / zi.
In timpul menopauzei si dupa 65 de ani, în timpul schimbărilor hormonale ale organismului, și un risc ridicat de a dezvolta osteoporoza - un minimum de 1500 mg de calciu pe zi.
Rămâi sănătos! Deci, alegerea este, și este a ta!
O persoană consumă o medie de 400 mg de calciu dietetic pe zi. Acest lucru este de aproape 3 ori mai puțin decât norma.
Osteoporoza - o boala in care oasele pierd puterea și devin mai fragile și se pot rupe cu ușurință. Pierderea masei osoase este fără sudură și este de multe ori diagnosticate numai dupa ce complicatii au avut loc deja - o fractură vertebrală, membrele sau sold.
Comunicarea cu departamentele
Sobesednik.ru
Orice reproducere a materialelor site-ului este posibilă numai în cazul în care există un hyperlink-uri indexate direct.