Ce este metabolismul, un blog personal Gennady Romat

Știi, pentru asta. la orice făptură vie se poate trăi, ea are nevoie de energie. Și energia este necesară nu numai pentru a efectua orice acțiuni. Cum ar fi mersul pe jos sau alergatul.

Doar pentru a supraviețui, trebuie să-și petreacă de energie, chiar și fără a face nimic. Cum ar fi într-un vis. Concluzia este că orice formă de viață, pentru a rămâne în viață și trebuie să-și petreacă pentru a obține energie. Dacă sursa de alimentare nu, atunci viața este ucis.

Această energie a corpului nostru vine sub formă de produse alimentare, care ar trebui să fie împărțite în substanțe organice complexe AS- 1. proteine ​​2. grăsimi 3. carbohidrați.

Prin urmare, definiția a ceea ce metabolismului: Metabolizm- un set de reacții chimice care au loc în organismele vii pentru a menține viața.

Metabolismul (de la μεταβολή greacă -. «Schimbare de transformare"), sau metabolismul - set de reacții chimice care au loc în organismele vii pentru a menține viața. Aceste procese permit organismelor să crească și să se reproducă, să mențină structurile lor, și să răspundă la mediul înconjurător.

Aceste procese permit organismelor să crească și să se reproducă, să mențină structurile lor, și să răspundă la impactul asupra mediului. De exemplu, un copil mic este în creștere și în curs de dezvoltare. Omul Adult merge in pentru sport, cum ar fi rularea sau mersul pe jos în sala de gimnastică. El are muschi puternici si metabolism bun, deoarece mișcarea este una dintre condițiile de modul de a accelera metabolismul.

Sau, de exemplu, un om care pentru o lungă perioadă de timp nu mânca pe săturate, și apoi a mâncat, el va crește de grăsime. Organismul face pentru rezerva strategică. Acest lucru apare, de obicei, după diverse diete. Aceasta este, de asemenea, metabolismul, dar metabolismul deranjat.

Absolut pentru toate procesele din organism, atâta timp cât trăim, avem nevoie de energie. Ai nevoie pentru a obține energie din alimente și cheltui pe menținerea stării interne a ratei de bază a corpului sau metabolică, precum și de a primi și de a cheltui energie pe o muncă fizică sau mișcare. Se pare că cele două părți în mod fundamental diferite ale metabolismului. Primul are ca scop generarea de energie, iar al doilea asupra consumului de energie sau de consum.

metabolismul de bază

Consumul de energie în organism, de obicei, este împărțit în două costuri principale grupuri de partajare și energie suplimentară. Așa - numita rata metabolismului bazal si, de asemenea, metabolismul de bază.

Un om culcat nemișcat, cum ar fi dormit, acesta va consuma în continuare energie. Acest consum de energie și va fi numit - metabolismul de bază sau de metabolismul bazal.

energia metabolică bazală este utilizată pentru a menține software-ul sau a inimii, sistemului cardiovascular, respirator, sistemul digestiv, pentru rinichi, ficat, și așa mai departe. d. Adică, este energia fără de care organismul nu. Acest consum de energie pentru un adult este de 1 kcal. timp de 1 oră la 1 kg. greutate. Dacă puterea de bază va veni mai mult decât este necesar, persoana va pierde in greutate, chiar și fără a face nimic. De exemplu, doar mint.

Astfel, pentru un om de 70 kg. rata metabolismului bazal este de 70 kcal. pe oră. este ușor pentru a calcula cât de mult va fi o zi. Cu toate acestea, pentru a fi sănătos fiecare persoană ar trebui să consume zilnic (în plus față de schimbul principal), din cauza efortului muscular de 1200-1500 kcal.

Persoanele angajate în muncă fizică se face de obicei și depășește norma, dar persoanele angajate în cheltuielile de muncă mentală doar aproximativ 600-700 kcal. Mult mai puțin decât minimul necesar. S-a observat că o ateroscleroza mai pronunțată observate la persoanele care au o muncă sedentară, și cel mai mic număr de cazuri de infarct miocardic a fost observat la persoanele care au fost angajate în muncă fizică.

metabolismul plastic și energie

Pe măsură ce organismul devine energie? Corpul nostru are o problemă complicată și le împarte în simplu. Pe măsură ce organismul cheltuiește energie? Prima opțiune, este nevoie de substanțe simple și construiește din ele propriile lor complexe. Naprimer_ ai mâncat o bucată de carne, carne este o proteină care urmează să fie împărțită în aminoacizi, dintre aminoacizii vor fi colectate și sintetizate proteinele proprii, care vor deveni muschii. Se va lua o parte din energia.

A doua opțiune este corpul nostru poate arde nutrienți la dioxid de carbon și apă, și astfel se obține energie. Rezultate magazine de energie organism cu privire la orice nevoi, sau de a trăi.

Energia este stocată sub formă de molecule ATP de adenozin trifosfat - este sursa principală și numai de energie, inclusiv pentru activitatea musculară. Stocurile sunt scăzute în organism, astfel încât există o nevoie constantă de a restabili ATP segregante pe zbor. Acest lucru are loc prin intermediul a două tipuri de procese chimice - anaerobă, care apar fără ajutorul oxigenului și aerob (respirator), cu participarea oxigenului.

Recuperarea ATP sub procesele anaerobe se datorează rezerva substanțelor în mușchi înșiși, dar produsele incomplete se acumulează degradare este creatina, acid lactic și alții. Ca urmare, există o oboseală rapidă.

Prin urmare, prima parte sau etapă, un schimb energetic în care degradează materia organică complexă în mai simple în timpul catabolism sau descompunere. (Catabolism = disimilație).

În al doilea rând, atunci când metabolismul plastic stadiya- în procesele de anabolism, sunt sintetizate costul energiei (produsă) substanță complexă proprie. (Anabolism = asimilare).

Metabolismul este de obicei împărțit în două etape: catabolismul și anabolismul. În timpul catabolismul de substanțe organice complexe sunt degradate la mai simple, de obicei, energia de eliberare. Și în procesele anabolism - sunt sintetizate din substanțe complexe mai simple și mai este însoțit de energie.

etape metabolismului energetic

1. Corpul nostru este sub formă de produse alimentare sau organice primește nutrienți sunt proteine ​​grăsimi, carbohidrați și acizi nucleici. Sarcina organismului de a le distruge înainte de molecule mici - „cărămizi“ Acest lucru se ocupă cu sistemul digestiv.
2. Trimite sau distribui moleculele rezultate sau „cărămizile“ celule ale corpului. Pentru că este în sistemul circulator. Nutrienții sunt distribuite pe tot corpul.
3. Este necesar să se rupă o parte din „cărămizi“ sau moleculele de dioxid de carbon și apă, de obicei, combustibilul este glucoza. Ca rezultat, am propria energie, care organismul este stocat sub forma de molecule ATP.
4. Dintre substanțele nutritive rămase - „cărămizi“ trebuie să construiască lor proteine ​​proprii, grăsimi, carbohidrați, acizi nucleici. Dintre proteinele aminoacizii stroyatsya- din glicerol și acizi grași -zhiry din -uglevody glucoză, nucleotide, acizi nucleici.
5. În cazul în care Unas erau încă neutilizate „cărămizi“, care este lăsat energia neutilizată sub formă de nutrienți, mânca bine, prea bine. Apoi, organismul stochează viitorul pentru un număr de aceste „cărămizi“. Oferta de glicogen (carbohidrați) în ficat, este de aproximativ 400 de grame, restul merge în grăsime, este un fel de grăsime „cuib ou“ sub piele. Dacă dintr-o dată organismul substanțele nutritive nu se va face, atunci energia va fi luată din „depozitul de grăsime“ sau „ou cuib“.

Cum de a accelera metabolismul?

1. Primul lucru de făcut este de a creste activitatea motorie. pentru că, așa cum metabolismul incetineste odata cu varsta. Lipsa activității fizice este o trăsătură caracteristică a vremeni.Gipodinamiya noastre - acesta este numărul motiv 1. Este necesar de a forța organismul să-și petreacă economiile lor.
2. Bea multa apa apa, este cel mai important nutrient, fără ea nu se poate face orice proces care apar în organism. 20-30% poate accelera metabolismul prin consumul de 1,5-2 litri de apă pe zi.
3. Reducerea cantitatii de grasimi din dieta - grăsimi organismul are nevoie pentru a construi noi celule, dar ele nu sunt prea preocupați nuzhen.Osobenno grăsimi saturate. grăsimi saturate - o grăsime, în care moleculele sunt suprasaturate cu hidrogen. Grăsimile saturate, nesaturate sunt diferite de cele care sunt solide la temperatura camerei. Pentru grăsimile saturate includ: 1. Margarină 2. Grăsimi animale, cum ar fi untul, brânza, visceral, grăsime renală și grăsime albă pe carne (inclusiv piele de pui). 3. Tropical uleiurile vegetale hidrogenate - palmier și ulei de cocos.
4. Mananca mai multe fibre - Fibre stimulează peristaltismul, ajută cu constipație, are un efect pozitiv asupra metabolismului.
5. Reducerea cantității de zahăr din dieta - este clar că excesul de hidrati de carbon sunt plasate pe părțile noastre, și reducerea lor ar ajuta la accelerarea metabolismului.
6. putere fracționară - ca o opțiune pentru a accelera metabolismul, fără a afecta masa corpului abundent. Consumul de 5-6 ori pe zi, în porții mici.
7. Pentru a monitoriza prezența unor cantități suficiente de proteine ​​- o proteina importanta pentru construirea celulelor noastre, proteina are toți aminoacizii de care avem nevoie. producția de proteine ​​a petrecut o mulțime de energie, astfel obmn substanțe este accelerată.
8. Nu ghiftui noaptea. Este foarte important .Dacă ora de culcare a fost manca, in special carbohidrati, activitatea hormonala este perturbat, iar metabolismul incetineste. Noaptea, organismul continuă să funcționeze, hormoni sunt procese secretes de recuperare, metabolismul este accelerat. Dacă ați petrecut o mulțime de energie pentru a rula procesul de a pierde în greutate.
9. Destul de ciudat. dar cafea incetineste metabolismul.

Mesaj de navigare

Interesant post) Am o problemă de greutate acolo, și am fost hrănit. Sfatul tău, îmi place, așa că voi încerca să le urmeze.

În general, o problemă de greutate are loc la o vârstă mai înaintată. creșterea masei musculare și scăderi de grăsime. Așa că am aranjat cu metabolismul varsta zamedlyaetsya.Iskhodya din propria mea experiență, pot spune că alimentația joacă un rol important. Dacă încărcați până noaptea, efectul nu va fi. Dacă, de exemplu, înainte de a merge la culcare, să facă exerciții cel puțin o dată abdominale la eșec. și du-te la culcare, vei dormi și să piardă în greutate. Eu nu susțin diete, dar ceva in plus din dieta ta poate fi eliminate sau tăiate este, în principal carbohidrați și grăsimi saturate. De la jogging pentru a pierde în greutate, se poate, din nou, dacă nu încărcați după antrenament, și sentimentul de foame după ce rulează în mod normal, le obostryaetsya.Sovetuyut limita la hrană timp de 10-12 ore, apoi sa întâmplat ceva. Mersul pe jos pentru pierderea in greutate este mai potrivită. Activitatea motorie este importantă, dar este încă toate închise pe produsele alimentare de la care avem energie. Cât timp trebuie să fie abordată în scopul de a pierde in greutate, si doar pentru a fi pe degetele de la picioare noastre. Aș spune că ar trebui să existe întotdeauna o activitate fizică fezabilă până la ultima suflare, pentru că perfecțiunea poate aspira doar la. Un exemplu Nikolaya Amosova. Domenii Bragg.