Ce este memoria umană, tipuri de memorie umane, care afectează memoria, hrană pentru gândire -

Memoria - aceasta este o proprietate a creierului uman, care vă permite să înregistrați, să stocheze și să reproducă informațiile, dacă este necesar. În prezent, există teorii diferite de memorie. Cu toate acestea, până la sfârșitul anului și nu este clar cum este asimilarea și memorarea informației. Este posibil ca oamenii de știință va dezvălui misterul memoriei și apoi toate problemele de memorie sunt rezolvate o dată pentru totdeauna. Fiecare persoană are propriul mod de a ne aminti. Există date științifice care demonstrează eficiența diferitelor moduri de a consolida memoria. Mai mult decât atât, pentru fiecare tip de memorie are propria sa cale.

În mod tradițional se crede că toți oamenii sunt împărțite în cei care sunt mai bine amintit ceea ce vede, pentru cei care isi amintesc mai bine ceea ce el aude, iar cei care își amintește ceva în înregistrare. Adică, memoria este vizual, auditiv și motor.

Având în vedere caracteristica de memorie temporară, se poate înțelege că memoria este directă, rapidă și pe termen lung. Asta este ceva suntem conștienți de un al doilea, iar unele informații sunt stocate în memorie pentru anii următori.

Psihologii dau memoria lor de clasificare. Dar este mai interesant pentru cercetare decât pentru utilizarea practică.

Accentua sau slăbi memoria poate fi o varietate de factori. Prima dintre ele - importanța informațiilor. Cu cât este mai importantă informația pentru noi, cu atât mai bine ne amintim. Dar acest lucru, de asemenea, aceasta nu se întâmplă întotdeauna.

Psihologii spun că, dacă o persoană care este în mod constant uita, ar trebui să se gândească la ce fel de probleme psihologice legate de informațiile pe care este în mod constant „uitate“.

Memoria este influentata de hormoni. De exemplu, a redus nivelurile de estrogeni in timpul menopauzei sau boli ginecologice duce la deteriorarea memoriei la femei.

Medicii au constatat că, în procesul de memorare cel mai puternic influențat de hormoni tiroidieni. Chiar și o ușoară scădere a nivelului lor posibilitatea de a provoca tulburări de memorie. Pentru producerea de hormoni tiroidieni are nevoie de iod, precum vitamina B2 și zinc. Din păcate, majoritatea oamenilor din România nu primesc suficient de iod si vitamine B din alimente. Și nu e vorba doar de malnutriție.

S-a dovedit că alimentația corectă ajută la întărirea memoriei. Anumite substanțe sunt capabile să accelereze și să stimuleze procesele biochimice in celulele creierului. Este important să se monitorizeze aportul de alimente permanente sau cu sau într-un complexe din vitamine și minerale speciale.

acid alfa lipoic (lipoic, tioctic).

Nu cu mult timp în urmă, oamenii de stiinta a deschis un supliment nutritiv dobândit rapid starea de droguri, așa cum a fost un mijloc excelent de a trata leziuni ale nervilor in diabetul zaharat. S-a constatat deja că se poate îmbunătăți memoria, chiar și la bătrânețe. Cantitatea mică de acid format în organism, în plus, se gaseste in spanac, carne și drojdie de bere. Cu toate acestea, pentru a obține suficient pentru a efectua o cantitate profilactic sau terapeutic al acidului lipoic din alimente nu este posibil, se recomandă să-l ia ca aditivi. Acțiunea sa este mai eficientă în cazul în care face parte din complexul de antioxidanti (vitamina A și E), eficiența pe care le consolidează.

Biotină și acid pantotenic.

Acești doi reprezentanți ai grupului B sunt în general prezente în produsele împreună. Acestea îmbunătățesc digestia carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, inclusiv țesutul nervos. Acidul pantotenic este esențial pentru ca organismul să se asigure că relația dintre creier și restul sistemului nervos. În ciuda faptului că acidul pantotenic este prezent în multe alimente - este distrus prin încălzire și conservare. Pentru a obține o doză zilnică de acid pantotenic, ai nevoie în fiecare zi pentru a mânca 2,5 cani de germeni de grâu proaspăt. Mai ușor pentru a obține aceste componente ale complexelor de vitamine-minerale.

Tiamina (vitamina B1).

Deficitul sever de aceasta vitamina duce la boli grave neurologice „beriberi.“ Atunci când forma slabă lipsa de tiamina marcat iritabilitate, depresie si oboseala. Studiile au aratat ca aceasta vitamina imbunatateste memoria la pacientii cu boala severa, ca boala Alzheimer și eliminarea confuzie la pacienții după o intervenție chirurgicală sub anestezie generală. Cea mai bună sursă de aceasta vitamina - carne de porc macră, precum și cereale, fasole, nuci și semințe. Doza zilnică poate fi obținută dacă mănânci un pumn de nuci în fiecare zi. Doza terapeutică poate fi obținută numai din complexe din vitamine și minerale.

Vitamina B2 (riboflavină).

Efectul acestei vitamine divers. Este implicată în sinteza hormonilor tiroidieni si in formarea de celule roșii din sânge transporta oxigenul. Creșterea accesului la energie la celulele creierului, riboflavina imbunatateste memoria si performanta. Riboflavina se găsește în lapte, dar foarte distrus rapid în lumină. Pentru a obține doza zilnică de vitamina aveți nevoie în fiecare zi pentru a bea cel putin 3 pahare de lapte, precum și cu distrugerea vitaminelor în timpul depozitării - 6 cani. Sunt în mod convenabil preparați din riboflavinei complexe din vitamine și minerale, care conțin simultan fier, precum și vitamina B6.

Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B12 (cobalamina).

Aceasta vitamina este o necesitate de a lua în continuare persoanele în vârstă și vegetarieni. Posibile simptome de deficit de vitamina A includ oboseala, depresie si pierderi de memorie. Principala sursă de aceasta vitamina este hrana de origine animală. Doza zilnică este conținută în 150 g. bună brânză elvețiană. Este demn de amintit că, chiar și o ușoară deficiență a acestei vitamine poate avea un efect semnificativ asupra organismului.

Antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E, distruge radicalii liberi - molecule instabile de oxigen care provoacă tulburări de memorie. Se constată că creșterea concentrației de vitamina C din organism cauzează o capacitate intelectuală de 4 ori creștere. Desigur, aceasta nu înseamnă că consumul de vitamina C, vei deveni un academician, să depășească doza nu este necesară. Toate măsurile necesare. Problema de vitamina C este că acesta este degradat foarte rapid în timpul depozitării și încălzire. De asemenea, fumatul distruge vitamina C, a intrat în corp cu alimente. În ciuda faptului că o mulțime de vitamina C din fructe citrice, broccoli, ardei rosu, frunze verzi întuneric, ar trebui să ia în considerare suplimentarea acestei vitamine, mai ales dacă locuiți în oraș și fum.

Organismul necesită o cantitate extrem de mică de iod, dar chiar și un deficit mic poate provoca perturbări grave. Conform cercetărilor de către populația românească suferă de o lipsă de iod din dieta. Studiile efectuate de UNICEF, a aratat ca persoanele cu deficit de iod în organism, IQ 13% mai mic decât cel al persoanelor fără un deficit. Deficitul de iod poate completa folosind sare iodată, dar utilizarea excesivă de clorură de sodiu poate afecta negativ sănătatea.

Lecitina și colină

Acești compuși sunt, de asemenea, reprezentanți ai vitaminele B, în fluxul lor neîntrerupt în organism are nevoie de sistemul nervos. Lecitina, ce intra in organism, acesta devine o sursă de colină. Acesta din urmă este baza pentru sinteza acetilcolinei - o proteina care joaca un rol major in mecanismele activitatii musculare de memorie și de control. Colină este atât de importantă pentru dezvoltarea abilităților mentale ale copiilor care suplimentele toate copiilor și vitamine prenatale ar trebui să conțină această substanță.