Ce este Callanetics și modul în care este util să se știe în răspunsurile femeilor

Mulți dintre cei care doresc să facă propriile lor corpuri și să înceapă să practice orice fel de sport, de regulă, se găsesc o mulțime de motive în favoarea nu au început să facă nimic. Cel mai adesea în lista de astfel de motive includ lipsa de timp pentru a participa la școli speciale destinate sport, precum și lipsa de spațiu la domiciliu pentru exerciții, etc. În același timp, există un fel de exerciții de gimnastică, care nu necesită condiții speciale ale unora, inclusiv disponibilitatea oricărui echipament sportiv. Tot ceea ce este necesar pentru activități eficiente Callanetics - este dorința de a îmbunătăți figura, precum și cantitatea minimă de timp.

Callanetics vă poate ajuta:

• face oasele și articulațiile lor mai puternice;

• ajuta organismul dumneavoastră să devină mai subțire;

• uita de a fi supraponderali.

În plus, exercițiile pasive incluse în programul claselor Callanetics, toate disponibile pentru a ajuta la muschii corpului devin mai activi și puternic.

Callanetics este diferit de alte tipuri de fitness?

complex de formare Callanetics constă în exerciții de sport statice și destul de moale care ajuta sa realizeze o tulpina treptată asupra mușchilor și ulterior acestora se întinde. În plus, cursurile au ca scop elaborarea de grupe musculare, care sunt de multe ori complet nu vor fi implicați în alte tipuri de sarcini, cum ar fi exercițiile anaerobe, etc. Pentru dezvoltarea activității tuturor mușchilor trebuie să urmeze în mod clar toate instrucțiunile antrenorului. Astfel, puteți pierde rapid in greutate, ajuta muschii devin mai puternice, iar corpul - flexibil.

O serie de exerciții statice, Callanetics incluse în sistem, acesta a fost derivat din practica vechi indian - yoga. În același timp, pentru a crea un clase de complexe folosite 29 Asanas - exerciții de yoga împrumutate și adaptate pentru omul modern. Cu toate acestea, spre deosebire de practica yoga, cursuri de curent Callanetics sunt efectuate în legătură cu întârzierile lungi de poziții diferite. Deoarece păstrarea în timp a orice poziție a corpului necesită un efort destul de mare Callanetics oferă un consum ridicat de energie și creează o sarcină efectivă pe mușchii corpului.

o importanță considerabilă în Callanetics are, de asemenea, un mod de respirație. Pentru a muschilor saturate cu oxigen în timp ce își exercită, în mod corect și trebuie să respiri profund. Există o regulă pe acest tip de sport la lecții Callanetics este de dorit să se abțină de la consumul de timp de cel puțin 2 ore. În ceea ce privește perioada de după exercițiu, de asemenea, este de dorit să mănânce de cel puțin trei ore.

Fondator al Callanetics spune că a face exerciții de ei timp de zece ore, poti deveni mai tineri de un deceniu.

Care sunt aspectele pozitive ale lecțiilor Callanetics?

Așa cum a spus creatorul sistemului Callanetics exercițiu, acesta a fost mult timp anomalii insuficient definite la nivelul coloanei vertebrale, precum și boli ale genunchiului. Astfel, Callan Pinckney nu a putut face aproape nici una din existente în momentul de tipuri de gimnastică. Pentru a vindeca boli care chinuiau medicii ei sunt oferite pentru a menține femeia o intervenție chirurgicală eficientă, dar curajos Pinckney respins cu fermitate acest tip de terapie. Callan a creat pentru sine, o formă specială de gimnastică. Acesta clase Callanetics a ajutat-o ​​să scape de boli în spate și genunchi.

Principalul avantaj al instruirii pe care a dezvoltat Callan Pinckney, este profunzimea impactului exercita pe muschii abdominali. După cum știți, o burta mare este un „subiect sensibil“ pentru multe femei, și mai ales în ceea ce privește doamnele care au atins vârsta de maturitate. Pentru cei care doresc să îmbunătățească aspectul figurii și a scăpa de cute nedorite în presă, Callanetics este o adevărată găsi.

Aceste exerciții contribuie, de asemenea, pentru a îmbunătăți procesul metabolic. procesele metabolice din organism sunt activate în timpul exercițiului, iar acest efect este menținut pentru o lungă perioadă de timp după aceea. De aceea, exercițiile Callanetics sunt destul de instrument eficient pentru pierderea in greutate.

Callanetics ajutor postura corectă, a scăpa de diverse senzații neplăcute cauzate de probleme cu spatele și articulațiilor. practicarea cu regularitate gimnastica acest fel, este posibil să se uite complet despre acest lucru, în special, o boala ca osteocondroza.

Printre avantajele incontestabile Callanetics pot fi, de asemenea, numit o rată scăzută la care sunt deținute clase. Astfel, ele pot fi un substitut pentru o sala de fitness mai activă sau exerciții de aerobic la momentul anului când predomină meteo excesiv de caldă, precum și orice activitate fizică, caracterizată prin activitate ridicată, determină o stare de oboseala persoană a crescut și iritare.

Ce putem spune despre dezavantajele unei astfel de muncă?

În ciuda faptului că Callanetics este un bun ajutor în lupta împotriva excesului de greutate și elimină diferitele probleme legate de articulații, cum ar fi un complex sportiv este cunoscut pentru dezavantajele sale. Principalele dezavantaje ale Callanetics este considerat altceva decât complexitatea care diferențiază aproape fiecare exercițiu. Începătorii sunt exerciții pot parea prea „complicat“ și, uneori, chiar copleșitoare datorită duratei sale. Pentru a atinge nivelul necesar, care vă permite să se angajeze cu ușurință Callanetics trebuie să viziteze cel puțin treizeci de lecții.

Aceste caracteristici ale complexului sportiv, caracterizate prin dificultăți imaginare, de multe ori descuraja nou-veniți.

clase Callanetics va fi cea mai bună opțiune pentru cei care au deja o pregătire fizică bună și este gata pentru o sarcină mai mare pe mușchii. În prezența excesului de greutate, unele sarcini, care oferă o astfel de varietate de fitness, poate părea excesiv de dificil de realizat, dar nu vă descurajați în prealabil și pus pe o cruce. Dacă combinați clase Callanetics regulate cu o dieta adecvata, va fi în curând obținut rezultate foarte semnificative în ceea ce privește pierderea în greutate. Apoi, puteți crește treptat durata de exercitare, iar sarcina pe muschii au devenit mai puternici.

Unul dintre dezavantajele Callanetics este, de asemenea, o contraindicație. Femeile care suferă de orice boli cardiovasculare precum și pacienții cu astm bronșic nu ar trebui să se implice în acest sport. Cu toate acestea, unele tipuri de exerciții sunt disponibile în acest caz, în cazul în care sunt ținute sub îndrumarea antrenorului și sunt realizate cu un minim de stres pe corp.

Ce sfat poate fi dat începători?

Callanetics - sistem de exercițiu destul de neobișnuit. Având în vedere acest lucru o serie de sfaturi care va lucra pentru alte tipuri de exerciții pot fi inutile aici. Iată câteva reguli care pot asculta la nou-veniți, care au decis să facă Callanetics:

1. În timpul exercițiului, în orice caz, nu ar trebui să suprasolicita muschii. Orice exerciții ar trebui să fie efectuate într-un ritm lent și destul de buna. Este important să se asigure că ești bun la ceea ce faci și nu caută să îmbunătățească rezultatele instant.

2. În timpul instruirii aveți nevoie pentru a respira lin și calm.

3. Este necesar să se angajeze în tăcere, fără utilizarea de muzică ritmică. Acest lucru va ajuta la un accent mai profund asupra procesului de respirație, și nu va afecta propriile lor sentimente.

4. Dacă ești singur, exercita valoare de a face în picioare în fața unei oglinzi, care va afecta performanțele cele mai de succes toate mișcările.

5. Prima dată trebuie acordată formării de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Fiecare sesiune ar trebui să dureze cel puțin o oră. După ceva timp, puteți scurta durata formării necesare pentru ocuparea forței de muncă de succes Callanetics.

Un nume alternative Callanetics este „gimnastică pentru femei.“ Un De ce? De regulă, femeile, spre deosebire de sex masculin, au răbdare să facă o atentă a efectua poziții statice care necesită fixare pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, astfel de activități se pot dedica oamenilor. Principalul lucru - perseverență într-un stadiu incipient și eforturi pentru a îmbunătăți aspectul lor.