Ce este Bodyflex și dacă aceasta contribuie la pierderea in greutate

Corp flex - unul dintre domeniile de fitness, care este inclus în lista de formare în orice club sportiv. Pierderea in greutate intr-un timp scurt, formarea de forme magnifice, nu leziuni în clasă - care promit sesiuni de instructori de grup. Este într-adevăr? Care este sistemul Bodyflex?

Sistemul de formare Bodyflex stabilit american Grir Chaylders în urmă cu aproximativ 20 ani, pe baza principiilor de bază ale yoga. Femeia a refuzat să plictisitoare meditație și a redus timpul de exercițiu, concentrându-se pe îmbunătățirea organelor interne. Corp flex - un set de exerciții statice, în cazul în care rolul principal este jucat de respirație diafragmatică. Este această oxigenează celulele, promovând arderea de grăsime activă și de promovare a sănătății.

În cazul în care CrossFit, forța de fitness sau alte direcții oferite de fetele din sala de sport, este important de a maximiza executarea corectă a tehnicii exerciții, Bodyflex presupune erori în respirație.

Cum de a respira corect si de ce este nevoie

Unele fete subestima dificultatea de exerciții de respirație pentru Bodyflex. Se pare că toate sunt în stare să respire, și exerciții statice nu necesită pregătire. Dacă se îngropa în subiect, este nu toate doamnele știu exact cu respirație diafragmatică.

Sarcina - de a implica mușchilor inspirator ale abdomenului, nu piept. Tu umple plămânii cu oxigen, care pătrunde în vasele de sânge. Îmbunătățirea circulației sângelui, procesele de metabolism accelerat, ceea ce contribuie la eliminarea rapidă a excesului de grăsime în zonele cu probleme.

Ai face un stomac respirație ascuțit, încercând să umple plămânii cu aer cât mai mult posibil, apoi - respirație profundă și respirație apăsat timp de 10 secunde. În acest timp, trebuie să faci exerciții pentru a lucra diferite grupuri musculare.

Care este secretul?

După încetarea respirație pentru al doilea corp este prețuită anoxie. Aceasta este - o situație stresantă pentru organism, atunci când celulele țesutului începe să utilizeze depozitele adipoase.

prin Bodyflex sesiuni ar trebui să fie regulate și să ia doar 30 minute pe zi. Dacă ați încercat să-și imagineze diferite zone de fitness, atunci s-ar putea fi greu să se obișnuiască cu lipsa de utilizare extensivă. Pentru a simți eficacitatea Bodyflex, tu chiar crezi în acest sistem și dedica-l pentru o lungă perioadă de timp.

După o pregătire sistematică, completate de nutriție adecvată, veți obține:

• îmbunătățirea sistemului digestiv;
• stabilizarea ciclului menstrual;
• consolidarea tuturor grupurilor musculare;
• usturime și elasticitatea pielii;
• scăpa de celulita.

reguli de bază Bodyflex: este important pentru începători

Nu contează, ați decis să meargă la sesiunile de grup de pe Bodyflex la un club de fitness din apropiere sau de a practica pe aceasta tehnica la domiciliu. Pentru a înțelege cu adevărat dacă Bodyflex aduce rezultate, trebuie să serios ton de la început.

1. Se măsoară talia, abdomenul superior și inferior, zona inghinală și picioarele (cea mai mare parte). Păstrați un caiet unde vă înregistrați rezultatele după o săptămână de antrenament.
2. Aflați respirație aerobă competentă. Poziția de început - în picioare, picioare umăr lățime în afară. Lean ușor înainte, genunchii indoiti. Slide fese înapoi pe mâini și genunchi. Ochii așteaptă cu nerăbdare (nu pe podea!):
   • Colecta buzele într-un tub, face un expir lent prin gura, cel mai mult eliberarea plamani din aer.

Buzele tale și să facă o respirație profundă ascuțit prin nas.

Încercați să ridice capul un pic mai mare și expirati prin gura diafragmei;

Închideți gura și țineți-vă respirația. Înclinați capul și trageți burta pentru un număr de 10. În aceste câteva secunde mai târziu va efectua exerciții de sistem Bodyflex.

Maxim relaxa mușchii abdominali și expirati.

respirație corectă aerobă necesită practica de zi cu zi. Asculta-ti instinctele, și în curând veți putea vedea primele rezultate.

1. Angajarea în exercitii pot respira înainte de micul dejun. Dacă nu se poate asigura în acest moment de exercițiu, amintiți-vă: între aportul de alimente și exercițiile fizice ar trebui să ia cel puțin trei ore.
2. Nu este necesar să se bea apă în timpul de clasă, ca și exercițiile care activează mușchii abdominali.

Poate Bodyflex dăuna organismului?

Ca orice altă direcție, sistemul Bodyflex are contraindicatii sale. La unii oameni, o mică întârziere de respirație provoacă căderi de presiune, constricție și vasodilatație.

Luați în considerare o serie de alte boli și condiții în care formarea este de a abandona:

• hipertensiunea (creșterea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace);
• ischemie (principiul principal Bodyflex exacerbează boala);
• distrofia sau fundus dezlipirea de retină;
• migrenă (exacerbează boala);
• boli ale căilor respiratorii pulmonare (astm);
• probleme cu tiroida și litiază biliară;
• febră.

Organismul flex - un sistem eficient pentru pierderea in greutate, care necesită îndeplinirea strictă a tuturor regulilor. Dacă urmați recomandările, veți fi în măsură să ofere beneficii organismului și de a obține un corp de lux și de energie. Principalul lucru - să ia o nouă activitate cu cea mai mare seriozitate și dragostea sinceră Bodyflex!