Ce echipament sportiv trebuie să aibă o casă, din interior frumusete
Benzi de alergare pentru bani infernala pus în dormitor, de multe ori funcționează ca umerașe. Jan - acele lucruri ieftine care sunt cu adevărat în valoare de având la domiciliu, în cazul în care un efort fizic. Ei bine, te gândești la asta, culcat pe canapea.
Rândul său, apartamentul cu două camere în sala de gimnastică - această idee nu-mi place imediat. Pe de altă parte, încă nu în fiecare zi vom merge la Pro Trener, și, uneori, nici măcar la fiecare a treia zi. Și diferite excursii se întâmplă. Și o excursie la insula Bali pentru o lună - din fericire, de asemenea. Și odată ce a decis să faci sport, este important să se continue să se implice în ele, chiar dacă în blocajele de trafic Moscova în 10 puncte, antrenorul bolnav, nu aveți timp pentru a instrui în club și tot a plecat din oraș pentru o lungă perioadă de timp. Eu pentru mine am format minimul de inventar de sport, care ar trebui să fie păstrate la domiciliu (sau intr-o valiza) - ajută la menținerea formei și nu se ofilesc.
1. Mat. Yoga sau Yoga - este la fel de norocos :)
Fără o astfel de saltea nu se poate face, chiar dacă aveți covor pe podea este, nu podele moale, tare. (Studiul a fost în casa lui Karina, eu pe podea. - bordul navei, prea puțină bucurie) Nu balansa presa nu poate, și nici să stea în bar. Este necesar ca mâinile și picioarele se simt confortabil. De aceea - a cumpăra un covor.
Înscrie-te pentru un buletin informativ săptămânal Beauty Insider!
Toate cele mai interesante mesaje blog - aveți în căsuța poștală.
De fapt, puteți găsi mai ieftin și mai scumpe. Principala cerință - suprafața care garantează contact total cu podeaua, orice ar fi fost, chiar cu gresie, gresie, și densitatea corectă. Mat, în orice caz, nu ar trebui să fie subțire, altfel vă va răni să stea în bar (sau ce vor fi acolo). Pretul depinde de densitatea și precizie, dar în orice caz scăzut - nu zgârciți.
Aici. de exemplu, există covorașe în doar 891 p. convenabil de a transporta într-o valiza (deoarece pliabil), plus ele sunt pictate moduri diferite de întindere. Dar, în opinia mea, ele sunt încă prea subțire.
Cele gradul al doilea lucru este necesar în casă - după polonic :)
Sensul de role - fentez mușchii epuizată de formare. Cu cât este mai tensionată, încărcat, „blocat“ un mușchi - cu atât mai încet, se va recupera, și, de fapt, mai lent să piardă în greutate.
Intindeti muschii ar trebui să fie lent. În cazul în care este deosebit de dureros - este deosebit de lent și cu atenție :) În general, o piesă pentru masochisti. Eu de obicei cel mai greu pe genunchi.
Dar când „înfundat“ și dureri de spate, nu există nici o modalitate mai bună. Este necesar să se stabilească, astfel încât coloana vertebrala a fost culcat direct pe rola, și apoi mutați-l de pe umărul drept spre stânga. Minus - incomod pentru a viziona serialul TV „guler alb“. (De altfel, el a luat sfârșit. Sunt dor de casă.)
Chiar și la o astfel de mare Rollon laminate la gât și zona de guler, în general. Doar du-te la el acest lucru foarte gât și să înceapă să se rotească încet spre stânga sau spre dreapta.
Rolls diferite niveluri de densitate. În mod clar, ceea ce ei sunt mai groase, Cu cât mai greu. Îmi place asta, corpul echilibrat gri, de la magazinul FitnessDom. El, în opinia mea, cea mai corectă moliciune / duritate. Ei bine, culoare, da. Noi încă # lyubimvsekrasivoe
Dar, dacă nu se mișcă în jurul lumii, așa cum sunt în „patru decolare - trei aterizări pe lună“ modul, este posibil să se facă, și, desigur, ceea ce acest om confortabil mare mic :)
3. Brick. ușor acest lucru
Aceasta caramida este absolut esențială dacă ești ca mine, un copac, un copac care sa adunat pentru a practica yoga, dar nu poate ajuta, dar stai în poziția lotus (acest lucru nu este vis încă :), ci pur și simplu să stea cu picioarele încrucișate te simți inconfortabil.
Atunci ai nevoie de aici este o cărămidă. Dacă stai pe ea canta, este posibil să se relaxeze, astfel încât să puteți medita chiar. În general, o mulțime de poziții imposibile cu cărămida devine posibilă.
Alte modalități de a utiliza cărămizi - presate între genunchi și presa leagăn, ridicându-se din brațele întinse pe langa corp. Cu cât stoarce picioarele mai mult, cu atât mai eficient antrenament ca muschii umerilor, în același timp, se pot relaxa și de a lucra în același timp, aceasta cade burta automat.
Caramida poate fi, de asemenea, pus sub gât să se relaxeze zona de guler cu presa leagăn (cea mai comuna greseala de toate, mi se pare - pretinde a fi o presă de piatră, pentru a pompa un motiv oarecare gât :)
Principalul lucru - trebuie să fie, de asemenea, realizate din material non-alunecare. Și apoi, tu nu colectează de la parchet.
4. Pilates inel
lucru absolut indispensabil - tocmai pentru că permite să se întindă mușchii în mod corespunzător, în timp ce alții, dimpotrivă, să se relaxeze în mod corespunzător. Dacă pur și simplu culcat pe spate, strângeți inelul între genunchi, apoi coapse activat. Pentru multi acesta este un punct slab. I - nu este puternic, prea :)
Bonus suplimentar său - cântărește nimic și nici un loc nu ia. Dacă aș zbura timp de 3-4 zile și nu intenționează să ia valiza în bagajul eu iau cu mine doar inel ajută.
Preturi - de la 900 p. 1500 (aproximativ). Am luat din nou în FintessDom. dar site-ul său nu a fost găsit. Din fericire, magazin aproape de mine, m-am dus să trăiesc.
5. Expander
Ei bine, totul este clar. Nu vom organiza o întâlnire. Sunt familiare expandere tot din perioada în care „trupul și sufletul au fost moooolody au fost moooollody ...“, care temperează ca oțelul%)
Tata a fost un metal cu arcuri infernale. Am încercat o dată să-l ceva vytvorit - am blocat imediat părul, ei erau încă o lungă perioadă de timp, a existat o întrebare despre scalp :)
Cu noi extensoare scalpului nu este amenințată. Situația este sub control.
Un biceps-triceps balanseze perfect, printre altele. 20 repetari, 3 seturi - vă rezultatul am garanta :)
Apropo, puteți comprima, decomprima și inel de Pilates. Dar unele exerciții de braț cu un inel nu va face. Deci, lucrul corect.
Principala sarcină după ce obzavedetes aceste lucruri - aceasta, desigur, să nu uităm totul sub pat o dată pentru totdeauna :) Sunt atât de a stoca practic toate echipamentele sportive în camera de zi de centru. motivează :)
Probabil, fiecare cu propriul set de necesar.
Sunt în antrenamentele mele de acasă absolut nu se poate face fără medbola si cantarind pentru picioare.
În al doilea rând de fitball necesitate și gantere.
Expanders, blocuri și inel de Pilates simt sincer lucruri inutile (pentru mine).
Niciun videoclip nu înlocuiesc un masaj - de asemenea, nu se poate face fără ea 🙂
Ian, te respect si uvazhuha pentru a lucra la tine! Numai spiritul puternic poate fi comportat bine la domiciliu pentru a încărca în mod independent, fără concesii și eschivarea. Cele mai multe au nevoie de un antrenor să stea peste și nu a dat să se relaxeze.
Rolls înlocui masaj - nu în ceea ce privește Nirvana (masaje sunt indispensabile), dar în termeni de studiu musculare. ponderare pentru picioare sunt bune, în cazul în care aveți nevoie pentru a pompa pop și șold, în restul de necesitatea lor în cauză :)) extensoare și greutăți - există o astfel de dilemă: nu rastyanesh gantera mușchilor spatelui, deși definite. Expandere ajuta să dezvăluie umeri, este salbatic de important) acasă pentru a instrui ca antrenor in camera, nu am primit în ciuda tuturor clopotele și fluierele. De asemenea, am nevoie să stea peste. Gadget-uri joacă un rol secundar. Dar, fără rolurile de sprijin sunt spectacole)
Atunci, care are o pregătire. Când am fost angajat exclusiv în casă (și, de altfel, un rezultat foarte decente), tot ceea ce ea a avut - o greutăți pliabile (haltere și greutăți + clatite pentru ei) și un covor. Și totul sa dovedit. Apoi, cu timpul adăugat o bară orizontală (cu bare) pe perete, extensor din cauciuc (luat cu grad maxim de rezistenta, atârnă pe bar și cele două părți ale aceleiași mâini în jos - triceps arde la foc * ar trebui să existe un deget ridicat * Apoi a adăugat el, este mare si piesa !. pe scurt, avem acum o astfel de cameră complet mini-sala de fitness a casei, la refuzul de a merge la sala de sport, și este posibil să se lucreze acolo. Dar chiar și fără toate aceste adăugiri, un set de gantere pliabile ar fi suficient pentru cap.
Postarea dvs. este foarte motivant, mai ales pentru cei care nu sunt implicați în sport, spunând că nu există nici un moment pentru a merge la sala de sport, în timp ce casa este destul de posibil pentru toți :)
Sofia, vă sala de sport într-adevăr plin, nu o sală de fitness mini))) În general, este posibil și fără să facă. Am întrebat în Chestnokov, aș fi lăsat doar saltea și role restul interschimbabil)
Am o casă mare și o rolă mat mare (a cumparat cel mai scump). Acum dokuplyu cărămidă, și este minunat să se alăture companiei prietenos, care este stocată în dulap!
Din anumite motive, nu am folosit, și în planul de fapt între puterea în cameră să se încălzească și se întind la domiciliu. Nedovosstanovleniya fraza despre doar despre mine, dar, la naiba, nu motivează serile Butera de hamster înainte de culcare, și se întind săraci mușchii lor se rostogolească, pur si simplu nu se poate imagina.
N-am înțeles la început ce vă este în fotografie, John - acest sportiv și tânăr, doar respektische!
Pune în mijlocul apartamentului, în dulap - fără speranță)) pâinile în seara pe un front ROLL al televizorului (dacă te uiți), sau chiar înainte de a merge la culcare 10 minute, este suficient) vă mulțumesc pentru compliment, avem nevoie de ei, plecat fard de obraz și se rostogolesc mușchii)
Nu mă uit la TV, uite byutiinsayder! După muncă, am obosit la moarte, așa că pentru a pune inventarul camerei nu va ajuta. Au nevoie de o motivație intrinsecă uriașă. Nedovosstanovleniya nu trageți pe aici drept imens =) Ei bine vpahivat sau cam asa ceva la locul de muncă, care este, de asemenea, imposibil. Dar eu încă caramida cumpere, nu-și pierd speranța =)
mai bine să înceapă cu o astfel de rolă și plimbare pe ea, după locul de muncă), o relaxare foarte bun!