Ce bine o bandă de alergare sau bicicleta eliptica

Banda de alergare și elipsoidale - simulatoare pentru a dezvolta și consolida sistemul cardiovascular, creșterea tonusului muscular general, îmbunătățirea și, desigur, pierderea in greutate. Ambele au câștigat iubirea universală și acceptare în lumea sportului. Dar, cu toate acestea, dezbaterea fierbinte peste care este cel mai bine efectuată în mod continuu. Este timpul pentru a înțelege pe deplin subiectul și a determina câștigătorul o dată pentru totdeauna.

Banda de alergare, toate „pro“ și „contra“

Beneficiile de funcționare cu toții, din moment ce timpul Jocurilor Olimpice antice grecești. In fiecare an, sportul devine mai popular, câștigă un număr tot mai mare de fani.

Pentru iubitorii de atletism create special pentru banda de alergare - un mare cardio cu multe avantaje:

• Potrivit pentru antrenamente complete la domiciliu, mai ales în timpul iernii, atunci când rulează în frig pentru
  
  troiene devin inconfortabil. Datorită lui, puteți continua să se angajeze în tot timpul anului și nu depind de climă și de vreme.
• O varietate de programe de antrenament. Programele vă permit să schimbați unghiul de viteza, puteți configura intervalul de cross-country de funcționare.
• motivație suplimentară sub forma unui afișaj, care indică cantitatea de energie cheltuită. Pentru persoanele pierderea in greutate este o informație importantă, care este nu numai încurajatoare, dar, de asemenea, ajută la calcularea deficitului de calorii.
• Formarea poate începe și se termină în orice moment. Nu este nevoie pentru a merge la stadion și apoi o lungă perioadă de timp să se întoarcă acasă. De asemenea, nu aveți nevoie pentru a transporta apa, zornăind chei, prosoape și lucruri. Suficient pentru a pune totul în compartimentul de pe panoul și a alerga, fără să se teamă că ceva va cădea din buzunar.

Un alt dezavantaj al benzi de alergare este că acesta este o sarcină lungă și monotonă. Pentru efect a fost de la rulare, acesta trebuie să dureze cel puțin 20 de minute în zona pulsului 115-135 de pumni. Iar pentru cei care au decis să piardă în greutate cu ajutorul la distanță, este necesar să se antreneze timp de 1,5-2 ore. Este cu siguranță posibil să se facă o varietate de televizor, dar atunci când rulează 8,5-9 km / h pentru a captura ceea ce se întâmplă pe ecran este dificil.

9 motive pentru a iubi elipsoidul

eliptica, este o alternativă rezonabilă și demn de a banda de alergare:

Deficiențele în exerciser eliptică nu este dezvăluit. Este mult mai eficient pentru a accelera procesul de pierdere în greutate și a metabolismului. Este posibil să-și petreacă mult mai multe calorii decât pe o bandă de alergare într-o cantitate mai scurt de timp. Este mai sigur și mult mai ușor de utilizat.

În plus, se poate face cu culturiști greii care au castigat in greutate pe tot parcursul iernii și în primăvară a decis să reducă țesutului adipos din organism. jogging intens acestea nu se potrivesc, și mersul pe jos nu va da rezultate rapide, dar elipsoidului va fi soluția ideală.

Singura Nuanța - este mai dificil de făcut, trebuie să facă un efort mai mare, nu numai fizic, au nevoie de motivație suplimentară. Dar, în orice caz, putem spune că un antrenor eliptice este mult mai bine decât banda de alergare.

concluzie

Desigur, pentru o persoană fără probleme cu excesul de greutate și a articulațiilor, cu o instalație puternic pe un sport, alege oricare dintre cardio imposibil. Pentru ca mușchii să răspundă în mod constant, de formare trebuie să fie schimbat, și să le facă o varietate de condiții de încărcare și de intensitate alternativ. Numai marele succes pe care se poate realiza o abordare integrată.