Ce alimente contin proteine si hidrati de carbon, vitaportal - Sanatate si Medicina
În fiecare zi vom mânca o varietate de alimente, fără să se gândească la înțelesul lor. Acest lucru duce la obezitate, lipsa anumitor substanțe sau, dimpotrivă, excesul lor. Pentru o dieta sanatoasa este echilibrul importantă de nutrienți, printre care un loc aparte este ocupat de proteine și carbohidrați. Ce alimente pentru a alege, raportul a fost cel mai avantajos?
O dietă echilibrată înseamnă că într-un anumit mod se referă la grăsimi, proteine și carbohidrați. Ce produse sau ar fi prezente în dieta noastră, ar trebui să conțină în mod ideal 30% proteine, 20% grăsime și 50% carbohidrați.
Simțind nevoia de proteine si hidrati de carbon, ce produse ar fi de preferat? Înainte de a răspunde la această întrebare, ajută să înțeleagă rolul fiecărei substanțe, semnificația și consecințele supraofertă.
Rolul proteinelor si carbohidratilor
Proteine - este fundamentul pentru construirea de celule. Proteinele mustră pe procesele metabolice în organism și ajută la menținerea țesutului muscular. Excludeți din dieta de proteine este lent, toate procesele pune în pericol digestiv și excretor. Excesul de proteine duce la probleme cu afecțiuni renale și hepatice supraîncărcare.
Carbohidratii - principala sursă de energie. Acestea sunt împărțite în simple și complexe. De aceea, pentru a utiliza proteine si hidrati de carbon conținute în anumite alimente, este important să se știe ce sunt. Carbohidrații complecși normaliza digestia și efecte benefice simplu asupra creierului. Supraabundența de carbohidrati simpli duce la obezitate.
Ce alimente contin proteine si hidrati de carbon
- hidrati de carbon Bad care duc la a fi supraponderali. care conțin alimente, cum ar fi cartofii, paste, pâine, zahăr, porumb, cereale, produse de patiserie, prăjituri, chipsuri. Utilizarea excesivă a acestor produse duce la conținut excesiv de carbohidrați. În cazul în care nu sunt necesare de către organism ca sursă de energie, le pune în grăsime.
- carbohidratii bune se gasesc in fructe si legume colorate, pâine de secară, suc de fructe proaspete, produse lactate, mazăre, fulgi de ovăz.
- Proteinele de origine animală conțin produse, cum ar fi carnea de vită, de vițel, lapte, brânză, carne de pasăre, carne de porc și altele.
- Proteinele vegetale conțin migdale, arahide, alge, nuci, soia, grâu germinat.
Este necesar să se asigure că, cât de mult ne consuma carbohidrati si proteine. Nu este necesar să se urmeze tendințele modei și, de exemplu, brusc să devină vegetarian sau să mănânce numai pește. Dacă v-ați decis ferm să renunțe la unele produse alimentare, să-i facă un substitut adecvat. În caz contrar, te va afecta doar tine si corpul tau și sfârșesc prin a fi o problemă care nu poate fi rezolvată revenirea la dieta anterioară. Ce alimente fac o dieta sanatoasa? Cei care ne ajuta sa se simta mai bine și mai sănătos.
Nutrienții care sunt fundamentul oricărei diete umane, necesare pentru funcționarea normală. Este important să se respectarea anumit raport dietetice. Alegerea unui regim alimentar pentru formarea formei dorite sau de a face alimente dieta pentru a ajuta organismul, nu va fi de prisos să se consulte un dietetician.