Ce alimente conțin magneziu decât deficit de magneziu periculoase

Magneziul joaca un rol important in functionarea normala a sistemelor organismului uman. Utilizarea sa nu poate fi supraestimat, deoarece acest element chimic participă la mai mult de trei sute de procese diferite.

Să aflăm ce face magneziu în organism decât deficit de magneziu periculoase și ce alimente conțin acest element util.

Impactul asupra sistemului musculo-scheletic

Magneziul reduce riscul de dureri musculare și articulare, relaxează mușchii bronșice, ceea ce face mai ușor pentru bronșită și de a îmbunătăți respirație în boli, cum ar fi emfizemul si astm.

În specialiștii de sport de astăzi, uitam de hrana sportivilor, am ajuns la concluzia că succesul în sport de putere afectează în mod direct introducerea suplimente de dieta si alimente bogate in magneziu.

sistemul cardiovascular

Sa dovedit că 90% dintre persoanele care suferă de boli de inima au o lipsă semnificativă de magneziu în organism.

Magneziul ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, reduce nivelul de colesterol din sânge, păstrând echilibrul de potasiu - un alt element indispensabil din care am scris deja.

Magneziul reduce riscul de blocare a vaselor de sange. Consumul de alimente bogate în magneziu, și reduce riscul de dezvoltare a hipertensiunii arteriale, deoarece acesta acționează asupra principalele motive - excesul de insulina si vase sanguine.

Efectul magneziu asupra sistemului nervos

Reducerea conținutului de magneziu al corpului crește iritabilitate, reduce rezistența la stresul de zi cu zi, care, la rândul său, duce la dezvoltarea bolilor cronice.

Medicii recomanda administrarea de medicamente care conțin magneziu anxietate crescută, nervozitate, stări depresive și nevroze.

Magneziu proceselor metabolice

Cum deficit de magneziu periculos?

După cum sa menționat mai sus, reducerea magneziului in organism creste riscul de boli cardiovasculare, dezvoltarea hipertensiunii, osteoporoza, boala Alzheimer aparitia, a crescut nervozitatea și scăderea funcției de reproducere la bărbați și femei.

Ce alimente conțin magneziu?

Magneziul se găsește în diferite concentrații în multe alimente.
Cele mai multe magneziu se gaseste in nuci, cum ar fi alune, caju, migdale si pin. De asemenea, o mulțime de magneziu se găsește în semințele de dovleac și semințe de susan.

Cacao, porumb și grâu și fulgi de grâu semințe germinate conțin, de asemenea, o cantitate mare de magneziu.

Există magneziu în banane, sfecla, ceapa bulb, spanac, prune, stafide, caise uscate, hrișcă.

Conținutul Tabelul de magneziu în produse este prezentată mai jos: