Cât timp ar trebui să valeriană să se calmeze va ajuta
Salut, Pavel Timoschenko și să vorbim astăzi despre sistemul nervos de la fiabilitatea sa depinde de capacitatea noastră de a lucra. Și este puțin probabil să se evite toate situațiile de stres, prin urmare, să ia în metodele de serviciu, aceste 10 moduri în care nu au următorul aspect de timp pentru răspunsul la întrebarea: cât de mult de valeriana trebuie să se calmeze?
Principalele metode de detensionare
circumstanțe de viață nu se dezvolta întotdeauna în conformitate cu planurile noastre, și, din păcate, uneori, nu cel mai placut mod. Când ne confruntăm cu circumstanțele neplăcute, înfricoșătoare, enervant ca niște întristați, câștigăm stres psihologic. Acesta este un lucru foarte periculos, deoarece poate duce la o cadere nervoasa, depresie, isterie, fobie si boli grave - atât mentală cât și fizică. Prin urmare, este mai bine pentru a afla cum pentru a diminua stresul dintr-o dată, mai degrabă decât se aduce la defalcări.
Unele modalități de oameni, dar, de asemenea, ajuta să se relaxeze, nu întotdeauna inofensiv pentru sănătate. Acestea includ medicamente, alcool, tutun și supraalimentare. Nu trebuie să spun cum sunt numite oameni care să abuzeze de ea, nu-i asa? Toată lumea este conștientă de faptul că astfel de „soluții“ mai multe probleme decât bine.
Acesta a dezvoltat mult timp un mod mult mai eficient și util pentru a diminua stresul si calma nervii.
- Logica - înțelegerea mentală a situației și căutarea de soluții;
- psihologică - tehnici de relaxare pentru a calma de emotii inutile;
- fizic - pentru a diminua tensiunea prin intermediul activității fizice;
- în afara - tot ceea ce bea, mânca, freca și de a absorbi un fel sau altul;
- comportamentală - cea mai lunga durata, deoarece aceasta afectează întregul stil de viață.
situații de viață sunt diferite. Unele necesită un răspuns imediat, în timp ce altele - o soluție imediată. Alții nu au nevoie, avem nevoie doar să învețe să trăiască cu ei.
În funcție de situație, puteți utiliza un singur lucru sau mai multe împreună. Chiar dacă ceva nu funcționează imediat, nu vă faceți griji. Uneori nostru „psyche“, sufletul, noi trebuie să se obișnuiască să reacționeze într-un fel sau altul. Răspunsul la problemele de asemenea nu am devenit imediat cum reacționează. Doar nu observați atunci când este utilizat pentru ea.
Și apoi avem o privire mai atentă la unele dintre cele mai eficiente metode de a determina de ce acestea sunt mai potrivite pentru diferite situații în unele persoane.
Metode logice de stres
Metodele logice sunt bune, în cazul în care situația ar trebui să accepte nu numai, ci, de asemenea, razrulit. Apoi emoțiile interfera vedea lucrurile în mod obiectiv, o logică desfășurare a problemei pe rafturi și analiza pe partea ajută să se calmeze, să se stabilească o imagine coerentă.
Pentru a înțelege, trebuie să vedeți situația din toate părțile. Cel mai simplu mod de a face acest lucru, dacă scrie în jos pe o bucată de hârtie:
a) toate informațiile cunoscute;
b) problemele care apar în această situație și câteva răspunsuri la acestea;
c) modalități de soluții posibile.
De exemplu, sunt amenințați cu concedierea, dar motivul pentru care nu știi. Apoi, cel mai indicat ar fi posibil să se scrie defectele admise în munca (în orice caz, nu-l arate la seful tau!), Calitatea de angajator, comportamentul co-lucrătorilor.
În cazul în care este dificil să se formuleze dreapta, apoi ajuta la probleme. Întrebare: „De ce am fost concediat“, va da un impuls pentru reflecție.
Kinan Keyt în cartea sa, „Rezolvarea problemelor“, detaliază rezolvarea problemelor prin logică (aici este)
Cu toate acestea, această metodă este potrivită nu pentru toată lumea, dar calm și rezonabil prin natura. În cazul în care o persoană este emoțională și impulsiv, necesitatea unei situații stresante să stea și cred că-l va scoate din el însuși și mai mult.
Știi cum să nu amânați?
metode psihologice
Aceste tehnici simple pot fi găsite din abundență pe internet - trebuie doar să le ofere consiliere în primul rând. Ele sunt foarte simple, dar de multe ori, de asemenea, confortabil. În primul rând, acestea sunt proiectate pentru a vă opriți fixarea pe problema folosirii celor cinci simțuri.
Metoda №2, psihologică
De multe ori sfătuit clasic, explicând că are proprietăți de vindecare. Cu toate acestea, dacă nu sunteți fani ai clasici, atunci acest lucru nu este momentul potrivit pentru a începe să se familiarizeze cu ea. Deci găsi ceva care vă place.
O condiție: muzica nu trebuie să fie prea lent, trist sau agresiv. De asemenea, trebuie să se relaxeze și să nu cadă în melancolie.
De exemplu, puteți este:
Dar alegerea depinde din nou de temperamentul. Această melodie, care pare a fi relaxant, activ pur și simplu acalmie persoană calmă. Pe de altă parte, muzica din care relaxeaza persoana activa poate părea ușor deranjat.
Metoda №3, de asemenea, psihologic
Pentru a face unele afaceri, care necesită un accent pe detalii mici. Artizanat, construcții, chiar și ridicarea puzzle - o modalitate foarte bună de a comuta atenția.
acțiuni repetitive, concepute pentru abilitatile motorii fine - cel mai bun doctor pentru nervi. Pe de o parte, ei trece atenția noastră, pe de altă parte, se pot relaxa creierul drept, care este responsabil pentru logica și pentru fixarea pe problema.
În principiu, această metodă de sedare se potrivește tuturor, indiferent de temperament. Desigur, dacă nu face un avid pescar împletit cruce.
metode fizice
Deoarece creierele noastre nu sunt responsabili pentru gânduri și emoții, dar mai ales pentru corp, da-te înapoi la normal, puteți utiliza, de asemenea, efectele asupra organismului.
Dă-ți un exercițiu bun. În funcție de aptitudinea unei persoane poate fi jogging, mersul pe jos, înot, yoga, fitness, dans și multe altele.
Este de dorit ca cursurile dvs. nu sunt competitive, iar singurul tău adversar a fost singur. În caz contrar, în loc de relaxare, puteți primi o parte din probleme suplimentare.
Sarcina trebuie să fie moderate și să nu poarte în jos vă la punctul de epuizare. Cu toate că, în cazuri extreme, și este obligatorie.
Metoda №5, prea fizic
Masaj - modul perfect de a sublinia de relief prin corp pentru a scăpa de tensiunea emoțională și nervoasă.
Deci, dacă există o oportunitate și un terapeut bun - timbru să-l, se întindă pe masă și să-l facă să vă tot ce este necesar.
Specialistii acupunctura susțin că acest domeniu este cel mai bine reflectă modul în care oamenii tensionate. Excesiv stors mușchii în acest domeniu acoperă fluxul liber și fluxul de sânge, prin urmare, pot fi dureri de cap.
Băuturi, arome și sare de stres
ceaiuri din plante
„Nu fi nervos, draga mea, haide, te voi face un ceai cu musetel!“ - această frază ați auzit, probabil, mai mult de o dată sau de două ori în film. Dar nimic din valeriana, care este bunica beat de nervi, ei știu totul. Așa că nu vă voi deschide în America, dacă eu spun că unele plante au un efect calmant. Și nu e doar o margaretă cu valeriană. În afară de acestea, relaxeaza sistemul nervos:
Cu toate acestea, înainte de a începe să umple infuzia acestor plante aromatice, pre-familiarizat cu valoarea de alte proprietăți lor - dintr-o dată nu te toate potrivite pentru sănătate.
Și, desigur, ar trebui să nu fie prea dus de ei - totul este bine cu moderatie. Desen animat despre Smesharikov ceai indian și cea mai bună dovadă:
Umple casa ta cu parfum
Parfume - care este ceea ce este cel mai bine amintit. Ei au un impact puternic senzorial, și aroma, auzit în anumite circumstanțe, poate provoca apoi amintiri foarte vii. În Est, cu privire la aceste proprietăți, arome cunoscute pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, acestea sunt utilizate pe scară largă așa-numitele „Agarbatti“ - bețișoare parfumate, care emit o varietate de arome mocnit.
Cu toate acestea, nici un obiceiuri de bogate bastoane de fum indian poate provoca dureri de cap, asa ca alternativa - arzator pe combustibil lichid, la care se adaugă câteva picături de uleiuri aromatice.
Pentru uleiul de detensionare de bergamota sunt perfecte, musetel, salvie, lavanda, trandafir, lemn de santal.
Oboseala elimina busuioc, ghimbir, grapefruit, lamaie, paciuli, menta, rozmarin.
Baie relaxantă și spalaturi cu sare de mare
O baie caldă se relaxează pe cont propriu. O baie cu sare aromatică face de două ori mai bun. Dar cel mai bine este de a lua înainte de culcare, care, în sine este, de asemenea, o modalitate bună de a vânt în jos. Nu e de mirare ei spun „dorm pe ea“.
Dar, dacă aveți nevoie pentru a colecta gândurile mele și de a rezolva problema, este mai bine să nu luați o baie și duș, după care ștergeți sare de mare fin, înfășurat într-o cârpă umedă. terapeuți de masaj cred ca sare normaliza câmpul electromagnetic al persoanei, și-l ajută să împrospătez.
Nu vrei să tulpina - schimba stilul tău de viață
tensiune nervoasă cronică sunt obiceiuri incorecte:
- lipsa de somn și de noapte ședințelor;
- gustări alimentare la rece;
- incapacitatea de a separa restul lucrării.
Toate acestea epuizeaza corpul nostru și a sistemului nervos. Prin urmare, se întâmplă acest motiv pare a fi nu, și emoțiile trece prin acoperiș, din cauza detaliu pur. Deci, a venit timpul de a lucra cu obiceiurile lor.
Normaliza programul dvs. pentru a permite suficient timp pentru odihnă și o noapte de somn.
Există o regulă bună este de a lăsa locul de muncă la locul de muncă. Desigur, toată lumea apreciază, în special dependenți de muncă șefii lor. Cu toate acestea, oamenii nu părăsească îndatoririle de zi sau noapte, la risc pentru a le aduce la epuizare profesională. În plus, un om obosit, și nu pe jumătate, astfel funcționează eficient ca și odihnit în formă bună.
Pentru a compensa lipsa de vitamine din dieta
Consolidarea sistemului nervos este posibilă prin fructe proaspete, nuci și fructe de mare.
Cu ajutorul unor astfel de moduri simple pe care le poate duce nervii în ordine și se calmeze după suficient de rapid un stresant. Este sigur de a aprecia familia ta și din jur. Și îmbunătățirea performanțelor profesionale, fără îndoială, să poarte fructe. Prin urmare, să ia în funcțiune și doar bucurați-vă!