Cât timp ar trebui să merg în sport pentru a fi sănătos
Cât timp ar trebui să mă duc în sport pentru a menține corpul în formă bună? Cum de a juca sport în timpul zilei, dacă nu aveți condițiile și timpul corespunzătoare? Cum sportul ajută la menținerea sănătății și sobrietate? Răspunsurile la aceste întrebări pot fi găsite în acest articol.
Sportul - este o condiție importantă pentru menținerea unui mod sănătos de viață de sobrietate.
opiniile oamenilor despre cât de mult ai nevoie pentru a juca sport
Dacă sunteți interesat de cât de mult ai nevoie pentru a juca sport, atunci aici este răspunsul:
Cei mai mulți oameni spun că exercițiile fizice periodice de 3-4 ori pe săptămână, pentru a le ajuta să se simtă mai bine și să continue să rămână treaz.
Pentru a depăși simptomele de sevraj (senzație de rău), trebuie să joace sport.
În perioada de retragere de la alcool la o persoană:
• De multe ori, simptomele de retragere vin.
• de multe ori se deteriorează din acest motiv, bunăstarea generală.
• Vino la gandurile negative si obsesive. care afectează, de asemenea, starea generală
Pentru a face față acestor efecte de ajutor sportului.
Sportul imbunatateste starea generala de sanatate si ajuta pentru a distrage atenția de la gândurile negative.
Este cunoscut faptul că sub acțiunea unor simptome de sevraj eșec da aproape toate sistemele corpului (sisteme de principiu de interconectare):
- Sistemul nervos (ne simțim iritabil și neliniștiți)
- Sistemul cardiovascular (bătăi neregulate ale inimii)
- Sistemul de putere (ne simțim obosit)
sistemul respirator- gândire
Când ne-am prezent în mod intenționat în tonul sistemelor fizice:
• respirație noastră este îmbunătățită
• începe să lucreze mai bine inima
În mod automat pe baza sistemelor de relații „sunt trase până la un nivel bun“ și alte sisteme:
• Sistemul nervos revine la normal. Și starea de spirit noastră îmbunătățește
• Gândire îmbunătățește. Vom scăpa de gânduri negative.
Prin urmare, vom începe să se simtă mai bine după exercitarea decât simțit înainte.
Cât de mult ar trebui să te joci sport?
Sportul ar trebui să fie o parte din noua ta viață sobru.
Să fie răspuns clar: cât de mult ai nevoie pentru a juca sport pentru menținerea unui stil de viață sănătos?
Angajarea în sport trebuie să regulat de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, timp de 40-50 de minute.
De asemenea, face exerciții în timpul zilei. 4-5 ori pe zi, este alocat pentru mini de încărcare timp de 3-4 minute.
Cum și cât de mult trebuie să-și exercite la birou?
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, încă împinge-te:
• primi periodic de la locul de muncă
• Walk (de exemplu, coridorul și sau ieși din birou sau pe stradă)
• Face exerciții de bază (de la școală curs de bază)
nu foarte convenabil de a face gimnastica atunci când lângă tine ceilalți angajați din birou.
Te sfătuiesc să utilizeze tehnica PSV.
PSV - un sistem de exerciții la locul de muncă, puteți efectua neobservat de către alte persoane.
Cât timp ar trebui să merg în pentru sport, care a devenit un obicei?
După 12 luni, nu am nici o dificultate înăsprit de 12 ori și a alergat 3 km efort. Nu este un record, dar este suficient pentru mine.
Dar acest rezultat nu este atât de mult eforturile mele ca orele de curs.
Regularitatea - care este secretul succesului în sport.
În primele 1-2 luni pentru a te forta de a face sport, și doar apoi a lua în clase obicei. Dar, totuși, doar un pic, dar încă mai trebuie să facă la început. =)
Alege un sport, care este potrivit pentru tine.
Observați sensul normei. Amintiți-vă că supraantrenarea este la fel de rău ca nu participă la sport. Nu este necesar să se poarte în jos ei înșiși în prima clasă. În caz contrar, atunci nu va dori mai mult exercitiu fizic. Prin urmare, sarcina de cântărire.
(3 voturi rate: 5.00 out of 5)
Arseny Kaisarov
A se vedea, de asemenea:
