Cât de util și să mănânce dreapta 10 a regulilor - pentru sănătatea ta!

Deci, este logic să învețe în continuare, și cel puțin să încerce să practice nutriție adecvată, ceea ce nu înseamnă diete dureroase, restricții severe și disciplină.

Deci, uita-te la regulile de bază de alimente sănătoase.

Articolul №1: un pahar de apă pe stomacul gol. apă minerală necarbonatată curăță stomacul de reziduuri alimentare și elimină toxinele din intestine de toxine și activează digestia, cauzând poftei de mâncare.

Regula №2: motivație pentru o alimentație sănătoasă. O dieta echilibrata, desigur, un efect benefic asupra activității tuturor organelor și sistemelor, de exemplu, furnizarea la timp toate celulele și țesuturile din vitamine, minerale, aminoacizi, precum și normalizarea greutății. Prin urmare, unul dintre obiectivele pot fi figura ideala. La fel de important este frumusețea exterioară și interioară a unei persoane - cu alte cuvinte, starea parului. unghiile, pielea și pacea care garantează, de asemenea, alimentația corectă și produse individuale.

Regula №4: perioade moderate între mese. Unii opozanți ai postului confirmă poziția sa că lipsa de ingestia de alimente în corpul uman pentru mai mult de 12 ore este încetinire periculoasă a tuturor reacțiilor și proceselor vitale. Acesta este motivul pentru care, în orice caz, nu poate lipsi micul dejun sau cina. Distanța dintre fiecare masă nu trebuie să depășească 5-6 ore să nu împiedice digestia și pentru a evita pierderea de putere.

Regula №5: mese à la carte. „Toate lucrurile în moderare“ - credo susținător de viață al unui stil de viață sănătos, care nu mânca prea mult chiar și la sărbătoare de vacanță bogat. alimente utile nu interzice mâncarea, produsele preferate chiar dăunătoare, dar numai moderat. Deoarece chiar și o supradoză de medicament poate fi o otravă de moarte. Un aliment sănătos - acesta este un drog, natura grija pregătită pentru om.

Regula №6: cina până la 19.00. Desigur, dieta fiecărei persoane este diferită, în funcție de bioritmurile, stilul de viață, program de lucru, programul de zi cu zi și de alți factori de zi cu zi. Cu toate acestea, experții spun că, după 19, în majoritatea locuitorilor planetei organe ale sistemului digestiv încetinește activitatea lor. Deci, produsele alimentare, după ora 19.00 va fi o povară semnificativă.

Regula №7: respingerea de sodă. Potoli setea utile băuturi răcoritoare nu, care sunt pline de culori, arome și alte substanțe chimice, și ceai, sucuri, compoturi.

Regula №8: tabu în seara zilei de carbohidrati. Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru persoana care, în seara și noaptea ar trebui să se odihnească și să nu funcționeze. Deoarece aceste substanțe sunt împărțite destul de dificil și lung, eliberarea de energie în seara, atunci când digestia este încetinit, hidrati de carbon ponderate ale tractului gastro-intestinal. rămășițe substanțiale de alimente glucide neprocesate sunt transformate în grăsime corporală.

Articolul №9: o campanie pentru produsele numai stomac consistent. psihologia umană este aranjată astfel încât acesta va fi, mai presus de toate, pentru a satisface nevoile de bază - cum ar fi produsele alimentare. În plus, un om flămând ar cumpăra junk food de la magazin alimentar, care satura rapid organismul, deși nu pentru mult timp.

Regula №10: feluri de mâncare la gust. Că produsele au beneficiat efectiv, medicii recomanda consumul de alimente preferate. Chiar dacă mâncarea iubit este dăunătoare, vă puteți trata ocazional.

Într-un cuvânt, nutritive se străduiesc să facă viața fericită. Și fericirea este imposibilă fără sănătate, frumusețea și plăcerea pe care le oferim darurile naturii.