Cât de util cu bicicleta
Ciclism - un sport foarte popular astăzi. Ea nu are nevoie să aibă un anumit nivel de aptitudini fizice. Tot ce trebuie este o bicicletă și o dorință de a-l plimbare. În acest articol vă va învăța util decât cu bicicleta.
Ciclism: beneficii pentru sănătate
„Mișcarea - aceasta este viața, și viața - este o mișcare.“ Acest lucru spune este foarte precis. Cu cât o persoană se mișcă, cu atât mai puternică corpul său, cu atât mai puțin el este bolnav și trăiește mai mult. Stilul de viata sedentar, pe de altă parte, provoacă o varietate de boli, în special a sistemului cardiovascular. Ciclism - aceasta este ceea ce ne ajută la menținerea corpului în formă bună și să perceapă o stare de spirit buna.
Efectuarea în mod regulat cu bicicleta tine:
- Puteți pierde câteva kilograme în plus, care suprasolicita inima si a coloanei vertebrale;
- Consolidarea sistemului cardiovascular, reducerea la minim riscul de atac de cord. Când mutați, contractul mușchii. Prin acest lucru va ajuta la munca de inima, contracția musculară promovează prin vasele de sânge;
- Îmbunătățirea stării picioarelor cu varice. Când pedalați, sânge venos care curge, și țesutul saturat cu sânge bogat în oxigen. Dacă varice nu sunt prezente, ciclismul va profilaxie pentru tine;
- Imbunatatirea alimentarii cu sange a organelor pelvine, care are un efect benefic asupra sistemului de reproducere și sexualitatea umană;
- Întărirea unei game largi de muschi, mai ales la nivelul picioarelor;
- Creste rezistenta;
- O taxă de vivacitate si buna dispozitie. Aș fi foarte fericit dacă ar putea ridica mreana cântărind 200 de kilograme, și tu? Aceasta ar fi o realizare. Ciclism - este, de asemenea, o realizare. Puteți cuceri distanțe lungi să se deplaseze cu viteză mare, care vă va da satisfacție morală de ciclism.
La aceasta beneficiile se termină cu bicicleta. Dar alte aspecte pozitive nu sunt legate de sănătate.
Un alt dintre beneficiile ciclismului
În plus față de beneficiile pentru sănătate ale ciclismului pot economisi bani. Câți kilometri de la locul de muncă locuiți? În trei, patru, cinci? Această bicicletă distanță neglijabilă. Cât de mult ai cheltui bani pe un taxi de zi cu zi, autobuz? Și dacă dețineți o mașină, cât de mult bani este necesar pentru achiziționarea de combustibil pentru a ajunge la locul de muncă și înapoi?
Răspunzând la întrebări, îți dai seama repede că pentru a merge să lucreze pentru mai puțin de ciclism. Vei spune că nu este solid, așa că nimeni nu. Dar, o prostie să cheltui bani fără a aduce beneficii pentru sănătate. Ciclism - aceasta este utilizarea de doi la unu. întreținere tehnică biciclete service auto mult mai ieftin.
Chiar și puteți economisi bani pe de îngrijire a sănătății. Cu patinaj regulat corpul tau va deveni mai puternic, iar cele mai multe boli nu este o problemă pentru el: un sistem imunitar puternic nu va lăsa să-i facă rău.
Cum de a face cu bicicleta cele mai eficiente?
Uneori, bicicleta poate provoca daune. Pentru a evita acest lucru, trebuie să știți câteva reguli pentru a vă ajuta să profitați la maximum de ciclism pentru sănătate:
- Ciclism implică o creștere a sarcinii pe genunchi. Prin urmare, primul tur cu bicicleta nu ar trebui să fie lung și rapid. Treptat, sportul - este unul dintre principiile de bază. crească în mod constant de încărcare de zi cu zi, și în curând va fi capabil să călătorească pe distanțe lungi, nu suprasolicitați;
- Nu încercați să accelereze la limita. Modul de conducere extreme nu este bun pentru tine. Pedale și bucurați-vă de plimbare. Puteți crește viteza numai atunci când corpul este obișnuit cu sarcini obișnuite;
- Înainte de a face o plimbare de antrenament. Pentru a face acest lucru, pic de o excursie pe jos, face unele sit-up-uri. Acest lucru va ajuta ton corpul dumneavoastră înainte de a lua o plimbare;
- Bury cu sticla de apă cu bicicleta. Este important de a preveni deshidratarea. Dar apa nu ar trebui să fie carbonatată. Ceai și alte băuturi care nu sunt adecvate;
- Ia-o plimbare pe bicicleta nu este poluat de-a lungul drumurilor și în parcuri, grădini și păduri;
- Pentru a evita obținerea vânătăi și zgârieturi, vă proteja de cădere. Acesta poate fi genunchiere, cotiere și o cască. Pentru a fi sigur în timp ce mersul pe bicicletă, să păstreze un ochi pe starea tehnică.
Aceste sfaturi simple va ajuta să consolideze sănătatea dumneavoastră și să stimuleze starea de spirit. Dar sunt momente când bicicleta poate dăuna. Nu sta pe bicicletă, în cazul în care:
- Ați perturbat coordonarea mișcărilor (altfel vei cădea);
- Oasele sunt foarte fragile;
- Suferi o forma de anemie, în care posibila pierdere a cunoștinței;
- Există boli ale cartilajului articular si tesuturilor;
- Ea are boli grave de inima si sistemul circulator;
- Ai lovit nave ale creierului. Ciclism în acest caz este posibilă numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Alegerea ca mersul cu bicicleta sport, alegeți beneficii maxime de sănătate. Folosește sfaturi și trucuri mele, și în curând vei simti ca corpul tau a devenit mai puternică, și starea de spirit excelenta.